Xatsa abɔta ƒe kekeme
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Xatsa abɔta ƒe kekeme
Wrap Around Shoulder Stretch nye kamedede si ɖea vi si wowɔ be wòana abɔta nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòaɖe masɔmasɔ si le akɔta kple kɔ ƒe akpa si le etame dzi akpɔtɔ. Enyo na amesiame, vevietɔ amesiwo zãa gaƒoƒo geɖe le kplɔ̃dzidɔ alo ame ɖekaɖeka siwo kpɔa gome le kamedefefe siwo hiã be woaʋuʋu abɔta vevie me. Ne wotsɔ kekeɖenudɔ sia de gbesiagbenuwɔna me la, ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòanɔ te nyuie wu, aɖe abɔta ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ, eye wòana ame ƒe tame ƒe lãmesẽ bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Xatsa abɔta ƒe kekeme
- Lé wò ɖusibɔ eye nàkekee ɖe wò ŋutilã dzi wòadidi abe akɔta ene, eye nàna abɔa nanɔ dzɔdzɔe.
- Zã wò miasi nàtsɔ ahe ɖusibɔ blewuu wòate ɖe wò akɔta ŋu vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe ɖusibɔta keke.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 30 ene, eye nàɖo ŋku edzi be yeagbɔ ya sesĩe eye yeagbɔ ya sɔsɔe le ɣeyiɣi bliboa me.
- Ðe asi le eŋu eye nàgbugbɔ awɔe kple wò miasi, eye nàkpɔ egbɔ be akpa evea siaa keke ɖe enu sɔsɔe.
Nõuanded sooritamiseks Xatsa abɔta ƒe kekeme
- **Nɔnɔme Nyui**: Tsi tre alo nɔ anyi ɖe tsitrenu eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene. Do alɔ ɖeka ɖe wò ŋutilã dzi le akɔta ƒe kɔkɔme eye nàzã wò alɔ evelia atsɔ alée ɖe teƒea. Ƒo asa na vodada si bɔ be nànɔ akɔta alo aƒo wò abɔta ne èle keke sia wɔm elabena ate ŋu ana wò lãmekawo nakeke madzemadzee eye ɖewohĩ wòate ɖeɖi wò lãmekawo ŋu.
- **Lée eye nàgbɔe**: Lé kekea ɖe asi sɛkɛnd 15-30 eye nàgbɔ ya abe alesi wòle ene. Enye vodada si bɔ be nàlé gbɔgbɔ ɖe te le lãmekawo ƒe kekeɣi. Esia ate ŋu ahe teteɖeanyi si mehiã o vɛ le wò ŋutilã me eye mana wò lãmekawo naɖe dzi ɖi ahakeke nyuie o.
- **Don’t Overstretch**: Ƒo asa na wò abɔ hehe alo hehe sesĩe akpa. Ele be kekea nase le eɖokui me be yevo eye wò hã
Xatsa abɔta ƒe kekeme KKK
Kas algajad saavad teha Xatsa abɔta ƒe kekeme?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Wrap Around Shoulder Stretch kamededea godoo. Enye mɔnu bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si dzi woato ana abɔtawo nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu bɔbɔe eye woate ŋu aʋuʋu woƒe didime ɖe edzi. Ale si nàwɔe nye esi: 1. Tsi tre alo nɔ anyi ɖe tsitrenu. 2. Do abɔ ɖeka ɖe ŋgɔ le wò abɔta ƒe kɔkɔme. 3. Do wò alɔ kemɛa ɖe wò ŋutilã dzi eye nàzãe atsɔ ahe alɔ si keke la blewuu aɖo ta wò akɔta. Ele be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe abɔta keke. 4. Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 30 ene. 5. Gbugbɔ kekee kple alɔ kemɛa. Ðo ŋku edzi be mègakeke ɖokuiwò ale gbegbe be nàse veve gbeɖe o. Ele be wòase le eɖokui me be yemevo vie o, gake menye vevesese o. Ne èse veve aɖe la, ɖe kekeɖenudɔa ƒe sesẽ dzi kpɔtɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Xatsa abɔta ƒe kekeme?
- Behind-the-Head Shoulder Stretch bia be nàdo abɔ ɖeka ɖe dzi eye nàbɔbɔe ɖe anyi le wò ta megbe, emegbe nàzã wò asi evelia atsɔ ahe abɔta blewuu ayi anyime.
- Ʋɔtrua ƒe Abɔta Keke bia be nàtsi tre ɖe ʋɔtru si le ʋuʋu ɖi nu, nàtsɔ wò asiwo aɖo abɔta ƒe kɔkɔme le xɔa ƒe akpa eveawo, eye emegbe nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ blewuu atsɔ akeke abɔta.
- Wowɔa Gli si le Tsitrenu ƒe Keke to tsitretsitsi dze ŋgɔ gli, keke wò abɔwo ɖe enu eye nàtsɔ wò asiwo aɖo gli ŋu, emegbe nàtsɔ wò ŋutilã abɔbɔ ɖe ŋgɔ blewuu.
- Overhead Shoulder Stretch bia be nàkeke abɔ ɖeka ɖe wò ta dzi, emegbe nàbɔbɔe ɖe abɔta si le wò ta megbe, eye nàzã asi evelia atsɔ ahe abɔta blewuu ayi anyime.
Millised on head täiendavad harjutused Xatsa abɔta ƒe kekeme?
- "Abɔta ƒe Ʋuʋu" nye kamedede bubu si kpe ɖe eŋu elabena wokpena ɖe abɔta ƒe lãmekawo ŋu be woaɖe asi le wo ŋu, wodzia ʋu ƒe sisi ɖe teƒea, eye wodzraa abɔta ɖo ɖe kekeɖenudɔwɔwɔ sesẽ wu ŋu, si wɔnɛ be abɔta ƒe kekeme si wotsɔ blaa abɔta ƒe ŋusẽkpɔɖeamedziwo nyona ɖe edzi.
- "Abɔta ƒe Kplɔ̃ɖoƒewo" ateŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na abɔta ƒe kekeme si woxatsa ɖe eŋu esi wole dɔ wɔm le lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke dzi, si ana abɔta ƒe ʋuʋu kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi, si ateŋu ana abɔta ƒe kekeme si wobla ɖe eŋu la nawɔ dɔ nyuie wu.
Seotud märksõnad Xatsa abɔta ƒe kekeme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme megbe kamedede
- Xatsa abɔta ƒe kekeme
- Akɔta keke ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe abɔta keke
- Aƒeme kamededewo na akɔta
- Abɔta keke ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Xatsa ƒo xlã keke na megbe
- Abɔta xatsa ɖe kamedede ŋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme abɔta kamededewo