Ŋutilã ƒe Kpekpeme Squatting Row
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ŋutilã ƒe Kpekpeme Squatting Row
Bodyweight Squatting Row nye kamedede si me wowɔa nusianu le si me woƒoa nu tso lãmeka ƒe hatsotso geɖe ŋu, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔta, afɔwo, kple nu vevi, si naa ŋusẽdodo ƒe kamedede si naa ame bliboa katã. Enye kamedede nyui aɖe na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena ezãa ame ŋutɔ ƒe ŋutilã ƒe kpekpeme, si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe seƒewo nu. Amewo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖia me le viɖe siwo le eŋu le ŋusẽ bliboa dodo ɖe ŋgɔ, lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ nyuie wu, kple nɔnɔme nyuitɔ dodo ɖe ŋgɔ me ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋutilã ƒe Kpekpeme Squatting Row
- Do asi ɖa nàlé nu la kple asi eveawo, bɔbɔ ɖe megbe eye nàzɔ wò afɔwo ayi ŋgɔ vaseɖe esime wò ŋutilã nanɔ dzogoe sue aɖe dzi, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nuto si me nèle la nawɔ dɔ.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi ɖe anyi to wò klowo bɔbɔ kple wò akɔta tutu ɖe megbe me, si ana wò kpekpeme nanɔ wò afɔkpodzi dzi.
- Emegbe esi nèle alesi nànɔ anyi kpoo dzi la, tsɔ wò abɔwo he wò ŋutilã ɖo ta nusi nèdi gbɔ, nàtsɔ wò abɔtaƒuwo aƒo ƒui.
- Tu wò ŋutilã ɖe megbe yi afisi nèdze egɔme tsoe, nàɖɔ wò abɔwo ɖo, eye emegbe nàtsi tre be nàwu Bodyweight Squatting Row la gbugbɔgawɔ zi ɖeka nu.
Nõuanded sooritamiseks Ŋutilã ƒe Kpekpeme Squatting Row
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ele vevie be nàɖu wò ʋuʋu dzi le ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe fli me. Mègawɔ kamededea kabakaba alo azã ŋusẽ atsɔ ahe ɖokuiwò ɖe dzi o. Ke boŋ zã wò lãmekawo nàtsɔ akpɔ wò dziyiyi kple ɖiɖi dzi. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Zã Dɔwɔnu Nyuitɔ: Ne èle TRX alo ʋufɔti ƒe hehenamɔ̃ si sɔ kplii zãm na kamedede sia la, kpɔ egbɔ be woblae nyuie eye wòate ŋu alé wò kpekpeme ɖe te. Doe kpɔ hafi nàdze kamededea gɔme be nàƒo asa na afɔku aɖeke.
- Engage Your Core: Menye afɔ kple alɔnu koe ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe fli si woatsɔ abɔbɔ nɔ anyi o
Ŋutilã ƒe Kpekpeme Squatting Row KKK
Kas algajad saavad teha Ŋutilã ƒe Kpekpeme Squatting Row?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Bodyweight Squatting Row kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme sɔ be yeaƒo asa na abixɔxɔ. Ne ehiã la, woate ŋu atrɔ asi le kamededea ŋu be wòasɔ ɖe kamedede ƒe seƒe vovovowo nu. Anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe ne èle kamedede yeye aɖe gɔme dzem.
Millised on tavalised variatsioonid Ŋutilã ƒe Kpekpeme Squatting Row?
- Abɔ Ðeka ƒe Ŋutilã ƒe Kpekpeme ƒe Fli: Tɔtrɔ sia dzia kuxia ɖe edzi to alɔ ɖeka ko zazã atsɔ ahe wò ŋutilã ayi dzi, si bia ŋusẽ geɖe wu kple dadasɔ.
- Decline Bodyweight Row: Tɔtrɔ sia doa wò afɔ ɖe dzi, si wɔnɛ be wòsesẽna ɖe edzi eye wònana wò ŋutilã ƒe akpa si le etame kple lãmeka veviwo wɔa dɔ geɖe wu.
- Wide-Grip Bodyweight Row: Tɔtrɔ sia bia be nàzã asiléƒe si keke wu ɖe atizɔti alo ka siwo wotsɔ blae ŋu, si tɔa ŋku lãmeka vovovo siwo le wò akɔta kple abɔta.
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme ƒe Kpekpeme Tsitre Ðe Fli Me: Tɔtrɔ sia ƒoa ƒu ɖe ƒuƒu kple fli me, eye wòwɔa dɔ le wò ŋutilã ƒe akpa si le ete kple etame siaa ŋu le tsi ƒe ʋuʋu ɖeka me.
Millised on head täiendavad harjutused Ŋutilã ƒe Kpekpeme Squatting Row?
- Pull-ups nye kamedede nyui bubu si woatsɔ akpe ɖe Bodyweight Squatting Rows ŋu, elabena woƒe susu nɔa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe lãmeka siwo hea nu hã ŋu, si naa megbe kple abɔ ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi eye wònaa ame ƒe tame ƒe heheŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi.
- Viɖe le ʋuƒo ŋu be woawɔ dɔ kpe ɖe Bodyweight Squatting Rows ŋu elabena wodoa ŋusẽ nuto si le eme, si le vevie ŋutɔ be woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le squats kple rows me, eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaxe mɔ ɖe abi siwo ate ŋu axɔ wo nu.
Seotud märksõnad Ŋutilã ƒe Kpekpeme Squatting Row
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Squat Row kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Squatting Row dɔwɔnuwo manɔmee
- Aƒeme kamededewo na megbe
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Squat Row mɔnu
- Akɔta ƒe lãmekawo ƒe kamedede kple ŋutilã ƒe kpekpeme
- Squatting Row ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede
- No-dɔwɔnuwo megbe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Squat Row ƒe nɔnɔme