Dekstra Uppercut. Boksado

• Korpo Parto: Pliometrikoj.
• Ekipaĵo: Korpopezo

Enkonduko al la Dekstra Uppercut. Boksado

La Right Uppercut estas potenca boksa ekzerco, kiu plibonigas supran korpoforton, facilmovecon kaj kardiovaskulan taŭgecon. Ĝi estas ideala por ĉiuj, de komencantoj ĝis profesiaj atletoj, kiuj volas plibonigi siajn boksajn kapablojn aŭ simple aldoni dinamikan, plenkorpan movadon al sia trejna rutino. Engaĝiĝi en ĉi tiu ekzerco ne nur helpas en memdefenda trejnado, sed ankaŭ antaŭenigas pli bonan korpan kunordigon, grasan bruligadon kaj muskoltonigon, igante ĝin konvinka elekto por individuoj celantaj taŭgan kaj sanan korpon.

Plenumante la: Paŝo-poŝa Lernilo Dekstra Uppercut. Boksado

• Klinu viajn genuojn iomete kaj pivotu sur via malantaŭa piedo, turnante vian dekstran kokson kaj ŝultron antaŭen.
• Samtempe, movu vian dekstran pugnon supren per rapida, eksploda movo, celante la mentonon aŭ sunan plekson de via kontraŭulo.
• Certigu, ke via manplato estas turnita al vi kaj ke via kubuto estas iomete fleksita ĉe la punkto de trafo, kiel vi pugnos supren kaj sub.
• Post livero de la pugno, rapide retiru vian pugnon, revenu al via originala boksista sinteno kaj preparu por la sekva movo.

Konsiloj por Plenumi Dekstra Uppercut. Boksado

• Potenco de la Tero Supre: La potenco de uppercut venas de la grundo supren, ne nur de la brako. Kiam vi ĵetas dekstran supran tranĉon, pivotu vian malantaŭan piedon, tordu viajn koksojn, kaj tiam lasu tiun energion veturi supren en vian ŝultron kaj brakon. Ĉi tio donos al via pugno multe pli da potenco kaj ankaŭ protektos vian brakon kontraŭ vundo.
• Celu la Celon: La uppercut devus esti celita al la mentono aŭ suna plekso de la kontraŭulo. Estas ofta eraro ĵeti la pugnon tro larĝe aŭ celi tro alte. Memoru, ke vi ne provas bati la nazon de la kontraŭulo; vi provas bati ilin sub la

Dekstra Uppercut. Boksado OFAQoj

Ĉu komencantoj povas fari la Dekstra Uppercut. Boksado?

Jes, komencantoj certe povas lerni kaj plenumi la boksan ekzercon Right Uppercut. Tamen, gravas lerni la ĝustan teknikon por eviti vundon kaj maksimumigi efikecon. Jen baza gvidilo: 1. Komencu en via baza boksista sinteno. Via maldekstra piedo devas esti iomete antaŭen, viaj pugnoj devus esti supre protektante vian vizaĝon, kaj viaj kubutoj devus protekti vian korpon. 2. Klinu viajn genuojn iomete kaj pivotu vian dekstran piedon, turnante vian kokson kaj ŝultron en la punĉon. Ĉi tie venas la potenco en uppercut. 3. Via dekstra pugno devas komenci de ĉirkaŭ via mentononivelo, kaj vi devus movi ĝin supren, celante la mentonon de via kontraŭulo. 4. Tenu vian maldekstran manon supren protektante vian vizaĝon dum vi plenumas la dekstran uppercut. Memoru, ĉiam rekomendas, ke profesia trejnisto gvidu vin tra ĉi tiuj movadoj komence por certigi, ke vi plenumas ilin ĝuste.

Kioj estas oftaj varioj de la Dekstra Uppercut. Boksado?

• The Counter Right Uppercut: Tio estas defensiva movo kie la boksisto ĵetas dekstran supran tranĉon en respondo al la stampilo de kontraŭulo, kapitaligante sur la senŝirma pozicio de la kontraŭulo.
• The Body Right Uppercut: Anstataŭ celi la mentonon aŭ la kapon, tiu vario celas la korpon, specife la sunplekso aŭ la ripojn, por eluzi la kontraŭulon kaj redukti ilian eltenemon.
• The Short-Range Right Uppercut: Ĉi tio estas liverita kiam la kontraŭuloj estas proksimaj unu al la alia, igante ĝin pli malfacila vidi kaj eviti. La potenco venas de la koksoj kaj kruroj, farante ĝin tre efika pugnobato.
• La Long-Range Right Uppercut: Ĉi tio estas pli riska movo kiel ĝi postulas

Kioj estas bonaj komplementaj ekzercoj por la Dekstra Uppercut. Boksado?

• "Ombra Boksado" kompletigas la Dekstran Supertranĉon ĉar ĝi plibonigas vian piedlaboron, korpan movon kaj pugnoteknikon, permesante vin efike poziciigi vin por supra tranĉo kaj eviti kontraŭatakojn.
• "Pezaj Sakaj Trejnadoj" estas utilaj al la Dekstra Uppercut, ĉar ili konstruas vian pugnoforton kaj eltenemon, ebligante vin ĵeti pli fortajn uppercuts kaj subteni viajn energiajn nivelojn dum boksa matĉo.