Malantaŭa Gambo Hoko-Piedbato. Piedbatboksado
Profilo de Ekzerco
Rilataj Ekzercoj:
Havigu la ekzerca bibliotekon en via poŝo!
Enkonduko al la Malantaŭa Gambo Hoko-Piedbato. Piedbatboksado
La Malantaŭa Gamba Hoko-Piedbato en Kickboxing estas dinamika ekzerco, kiu plibonigas gamboforton, lertecon kaj ĝeneralan korpokunordigon. Ĉi tiu potenca movo taŭgas por individuoj de ĉiuj taŭgecaj niveloj, precipe tiuj, kiuj interesiĝas pri luktosporto, mem-defendo aŭ serĉantaj alt-intensan trejnadon. Enkorpigi ĉi tiun piedbaton povas akceli kardiovaskulan sanon, plibonigi ekvilibron kaj oferti amuzan, defian manieron diversigi vian taŭgecan rutinon.
Plenumante la: Paŝo-poŝa Lernilo Malantaŭa Gambo Hoko-Piedbato. Piedbatboksado
- Movu vian pezon al via antaŭa piedo kaj pivotu sur via malantaŭa piedo, turnante viajn koksojn kaj torson flanken dum levante vian malantaŭan kruron.
- Klinu vian genuon kaj etendu vian kruron per rapida, hoka movo kvazaŭ provante trafi celon malantaŭ vi per la kalkano de via piedo.
- Post etendado de via kruro, rapide retiriĝu ĝin per kontrolita movo, renversante la vojon de la piedbato.
- Reiru al via originala batala sinteno, konservante ekvilibron kaj pretecon por la sekva movo.
Konsiloj por Plenumi Malantaŭa Gambo Hoko-Piedbato. Piedbatboksado
- **Rotacio kaj Piedbata Ekzekuto:** La Malantaŭa Gamba Hoko-Piedbato temas pri la rotacio de via korpo kaj la vipsimila movo de via kruro. Dum vi komencas la piedbaton, pivotu sur vian antaŭan piedon kaj turnu viajn koksojn kaj korpon al la celo. Via malantaŭa kruro devus vipi ĉirkaŭen per hoka movo, batante la celon per la kalkano aŭ la ebenaĵo de via piedo. Unu ofta eraro estas piedbati rekte eksteren anstataŭ hoki la kruron ĉirkaŭe, kio povas konduki al malpli potenca kaj malpli preciza piedbato.
- **Kontrolita Sekvado:** Post la piedbato, via kruro devas sekvi
Malantaŭa Gambo Hoko-Piedbato. Piedbatboksado OFAQoj
Ĉu komencantoj povas fari la Malantaŭa Gambo Hoko-Piedbato. Piedbatboksado?
Jes, komencantoj certe povas provi la Malantaŭan Kruron Hoko-Piedbaton en piedbatboksado. Tamen, gravas noti, ke ĉi tiu movo postulas certan nivelon de ekvilibro, fleksebleco kaj forto. Oni rekomendas komenci per bazaj piedbatoj kaj pugnobatoj antaŭ ol moviĝi al pli kompleksaj movoj kiel la Malantaŭgamba Hoko-Piedbato. Kiel kun ajna nova ekzerco, komencantoj devas komenci malrapide, koncentriĝi pri formo kaj iom post iom pliigi intensecon dum iliaj kapabloj plibonigas. Eble ankaŭ estus utile lerni sub la superrigardo de trejnita profesiulo por certigi ĝustan teknikon kaj malhelpi vundojn.
Kioj estas oftaj varioj de la Malantaŭa Gambo Hoko-Piedbato. Piedbatboksado?
- La Jumping Rear Leg Hook Kick implikas la piedbatulon saltantan de la grundo antaŭ liverado de la piedbato, aldonante elementon de surprizo kaj kreskanta atingo.
- La Duobla Malantaŭgamba Hoko-Piedbato estas vario kie la piedbatulo efektivigas du sinsekvajn hokpiedbatojn kun la sama gambo, celante malsamajn areojn.
- La Low-High Rear Leg Hook Kick implikas efektivigi du hokpiedbatojn sinsekve kun la sama gambo, unue celante malalte kaj tiam tuj svingante supren al alta celo.
- La Feint Rear Leg Hook Kick implikas la piedbatulon komence ŝajnigante piedbati kun la alia gambo aŭ en malsama direkto, tiam rapide ŝanĝante al malantaŭgamba hokpiedbato, planante trompi la kontraŭulon.
Kioj estas bonaj komplementaj ekzercoj por la Malantaŭa Gambo Hoko-Piedbato. Piedbatboksado?
- Antaŭaj Piedbatoj: Antaŭaj piedbatoj kompletigas la Malantaŭan Gambon Hoko-Piedbaton trejnante vian korpon por konservi taŭgan formon, plibonigi flekseblecon kaj kontroli viajn movojn, ĉiuj el kiuj estas esencaj dum elfarado de Malantaŭgamba Hoko-Piedbato en Kickboxing.
- Flankpiedbatoj: Flankpiedbatoj estas utilaj ĉar ili funkcias sur la koksaj fleksaj muskoloj kaj la ekstera femuro, kiuj estas gravaj por la torda movado en la Malantaŭgamba Hoko-Piedbato, kaj ili ankaŭ helpas plibonigi vian tempigon kaj precizecon, ŝlosilajn elementojn por plenumi potenca kaj efika Malantaŭgamba Hoko-Piedbato.
Rilataj ŝlosilvortoj por Malantaŭa Gambo Hoko-Piedbato. Piedbatboksado
- Malantaŭa Gambo Hook Kick-trejnado
- Korpopezaj Kickboxing-ekzercoj
- Pliometria trejnado kun Kickboxing
- Rear Leg Hook Kick-tekniko
- Korpopezaj ekzercoj por Kickboxing
- Pliometriko kun Malantaŭa Gamba Hoko-Piedbato
- Kickboxing-trejnadoj por Pliometriko
- Malantaŭa Kruro Hoko Piedbato Korpa pezo ekzercado
- Altnivelaj Kickboxing-movoj
- Malantaŭa Gamba Hoko-Piedbato en Pliometria trejnado