Spin Back Kick. Piedbatboksado
Profilo de Ekzerco
Rilataj Ekzercoj:
Havigu la ekzerca bibliotekon en via poŝo!
Enkonduko al la Spin Back Kick. Piedbatboksado
La Spin Back Kick estas dinamika piedbatboksado, kiu kombinas kardiovaskulan trejnadon kun fortkonstruado, precipe celante la kernon, glutojn kaj krurojn. Ĉi tiu ekzerco taŭgas por individuoj je meza ĝis altnivela taŭgeco, kiuj serĉas plibonigi sian lertecon, kunordigon kaj potencon. Homoj volus korpigi la Spin Back Kick en sian trejnan reĝimon ne nur pro ĝiaj fizikaj avantaĝoj, sed ankaŭ pro ĝia kapablo plibonigi fokuson, memdisciplinon kaj memdefendajn kapablojn.
Plenumante la: Paŝo-poŝa Lernilo Spin Back Kick. Piedbatboksado
- Turnu vian korpon dekstren, turnante vian kapon unue por rigardi super vian dekstran ŝultron kaj pivotante sur vian dekstran piedon, do via dorso nun alfrontas vian celon.
- Levu vian maldekstran kruron, fleksante vian genuon kaj proksimigante vian kalkanon al via korpo, prepariĝante por piedbati.
- Etendu vian maldekstran kruron potence kaj rapide al la celo, celante per la kalkano de via piedo por maksimuma efiko.
- Post la piedbato, rapide retiru vian kruron, turnu vian korpon reen al la originala pozicio kaj rekomencu vian batalan sintenon, preta por la sekva movo.
Konsiloj por Plenumi Spin Back Kick. Piedbatboksado
- **Master the Spin:** La spino estas decida parto de ĉi tiu piedbato. Turnu vian kapon unue por ekvidi vian celon, poste turnu vian korpon rapide, pivotante sur via antaŭa piedo. Gravas teni vian korpon vertikala kaj ne klini tro malproksimen antaŭen aŭ malantaŭen, ĉar ĉi tio povas forĵeti vian ekvilibron. Ofta eraro turniĝas tro malrapide aŭ ne ekvidas la celon, kio povas konduki al malforta piedbato aŭ maltrafi la celon entute.
- **Piedbata Ekzekuto:** Dum vi kompletigas la spinon, via malantaŭa kruro devus vipi en rekta linio al via celo. La piedbato devus esti efektivigita uzante la kalkanon, ne la piedfingrojn. Certigu, ke via piedo estas fleksita
Spin Back Kick. Piedbatboksado OFAQoj
Ĉu komencantoj povas fari la Spin Back Kick. Piedbatboksado?
Jes, komencantoj certe povas lerni la Spin Back Kick en piedbatboksado. Tamen, ĝi estas pli progresinta movo, kiu postulas bonan ekvilibron, kunordigon kaj forton. Oni rekomendas, ke komencantoj unue komfortiĝu kun bazaj piedbatoj kaj movoj antaŭ provi pli kompleksajn teknikojn kiel la Spin Back Kick. Ĉiam lernu novajn movojn sub la gvido de trejnita profesiulo por certigi taŭgan formon kaj malhelpi vundojn.
Kioj estas oftaj varioj de la Spin Back Kick. Piedbatboksado?
- The Double Spin Back Kick (La Duobla Spin Back Kick) : Ĉi tiu movo implikas efektivigi du spinback piedbatojn en rapida sinsekvo, konfuzante kaj superfortante la kontraŭulon.
- The Fake Spin Back Kick (La Falsa Spin Back Kick): Ĉi tiu vario implikas ŝajnigi efektivigi spinback-piedbaton sed anstataŭe sekvante per malsama atako, trompante la kontraŭulon.
- The Slide Spin Back Kick: En tiu vario, la piedbatulo glitas sian antaŭan piedon reen antaŭ turnado kaj piedbatado, kreante pli da distanco inter ili kaj ilia kontraŭulo.
- La Spin Back Side Kick: Ĉi tiu variaĵo estas miksaĵo de flankpiedbato kaj spinback piedbato, kie la piedbatulo turniĝas kaj tiam liveras potencan flankpiedbaton.
Kioj estas bonaj komplementaj ekzercoj por la Spin Back Kick. Piedbatboksado?
- Flanka Piedbato: Flanka Piedbato-trejnado disvolvas viajn koksajn fleksorojn kaj abduktajn muskolojn, plibonigante vian kapablon fari turnan malantaŭan piedbaton kun pli da potenco kaj precizeco.
- Saltado-Lungoj: Ĉi tiu ekzerco plifortigas viajn krurajn muskolojn kaj plibonigas vian ĝeneralan ekvilibron kaj kunordigon, kiuj estas decidaj por konservi stabilecon dum la spino kaj la piedbato en Spin Back Kick.
Rilataj ŝlosilvortoj por Spin Back Kick. Piedbatboksado
- Spin Back Kick-trejnado
- Ekzercoj de piedbatboksado
- Korpa pezo-trejnado
- Pliometrikaj ekzercoj
- Spin Back Kick-tekniko
- Piedbatboksado por taŭgeco
- Korpa peza piedboksado-trejnado
- Altnivelaj piedbatboksaj movoj
- Pliometria trejnado kun piedbatboksado
- Spin Back Kick en piedbatboksado.