Band Cross Bular Biceps Curl
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Band Cross Bular Biceps Curl
Band Cross Chest Biceps Curl biceps eta besaurreetara zuzendutako ariketa oso eraginkorra da, muskulu-hazkundea eta indarra sustatzen dituen entrenamendu bizia eskaintzen duena. Fitness maila guztietako pertsonentzat egokia da, hasiberrietatik hasi eta aurreratuetaraino, erresistentzia erraz egokitu baitaiteke. Jendeak ariketa hau egin nahiko luke, besoen estetika hobetzen ez ezik, gorputzaren goiko egonkortasuna eta eguneroko indar funtzionala ere hobetzen dituelako.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Band Cross Bular Biceps Curl
- Gurutzatu bandak bularraren aurrean, "X" bat osatzeko. Banda estutu behar da, baina ez luzatu.
- Poliki-poliki kizkurtu eskuak sorbaldarantz, bizepsa uzkurtuz egiten duzun bitartean. Mantendu ukondoak gorputzetik hurbil mugimendu osoan zehar.
- Eutsi posizioari une batez goiko aldean, biceps estutuz.
- Jaitsi pixkanaka eskuak hasierako posiziora, mugimendu osoan zehar erresistentzia bandan tentsioa mantenduz.
Ariketa burutzeko Oharrak Band Cross Bular Biceps Curl
- Kontrol-mugimendua: funtsezkoa da zure mugimenduak kontrolatzea ariketa hau egiten duzun bitartean. Saihestu ohiko akatsa kizkurren gailurrera iritsi ondoren banda azkar itzultzen uztea. Horren ordez, poliki-poliki jaitsi eskuak hasierako posiziora. Kontrolatutako mugimendu honek bizepsak modu eraginkorragoan hartzen lagunduko du eta lesio arriskua murrizten du.
- Bandaren tentsioa: erresistentzia bandaren tentsioak nahikoa izan behar du zure bizepsak estutu gabe desafiatzeko. Banda solteegia bada
Band Cross Bular Biceps Curl Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Band Cross Bular Biceps Curl?
Bai, hasiberriek Band Cross Chest Biceps Curl ariketa egin dezakete. Ariketa hau biceps-en indarra eraikitzen hasteko modu bikaina da. Hala ere, garrantzitsua da zure egungo egoera fisikorako egokia den erresistentzia-banda erabiltzea. Indarra entrenatzen hasiberria bazara, baliteke erresistentzia banda arinago batekin hasi eta pixkanaka-pixkanaka astunagoak lortzeko indarrak hobetzen diren heinean. Gogoratu beti forma eta teknika egokia mantentzea lesioak saihesteko.
Nola Aldatu ohiak dira Band Cross Bular Biceps Curl?
- Zutik Erresistentzia Band Biceps Curl: Aldaera honetan, bandan zutik jartzen zara eta kizkurra egiten duzu, eta horrek erresistentzia angelu desberdina eman dezake.
- Hammer Cross Chest Biceps Curl: aldakuntza honek heldulekua biceps kizkur tradizional batetik mailuzko helduleku batera aldatzen du, biceps muskuluaren atal ezberdinetara zuzenduta.
- Eserita dagoen bularrean biceps kizkurra: aldakuntza honek kizkurra eserita dagoen bitartean egitea dakar, eta horrek biceps muskulua gehiago isolatzen lagun dezake.
- Cable Cross Chest Biceps Curl: Aldaera honek kable-makina erabiltzen du, mugimendu sorta osoan tentsio koherentea ahalbidetuz.
Ze ariketa lagungarriak diren Band Cross Bular Biceps Curl?
- Tricep Dips: Tricep Dips ariketa osagarri onuragarria da, triceps-en lan egiten baitute, hau da, bizepsaren aurkako muskulu-taldea. Bi muskulu-talde hauek lantzeak besoen garapen orekatua eta indar orokorra hobetzea ekar dezake.
- Zutik Erresistentzia Band Row: Ariketa honek Band Cross Chest Biceps Curl-a osatzen du, bizkarreko muskuluei zuzenduta, bereziki latissimus dorsi-ra. Gorputzaren goiko entrenamendu orekatua mantentzen laguntzen du eta jarrera hobetzen du, eta horrek biceps kizkur modu eraginkorragoan egiten laguntzen du.
Erreferentzia-hitzak Band Cross Bular Biceps Curl
- Biceps entrenamendua bandarekin
- Banda gurutzatu bularraren kizkurra
- Besoetako ariketak bandarekin
- Erresistentzia banda bicep curl
- Gurutze bularrean biceps entrenamendua
- Biceps sendotzea bandarekin
- Banda ariketak goiko besoetarako
- Etxeko entrenamendua bizepsetarako
- Erresistentzia-banda besoen entrenamendua
- Biceps entrenamendua erresistentzia bandarekin