Band Horizontal Biceps Curl
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Band Horizontal Biceps Curl
Band Horizontal Biceps Curl indarra indartzeko ariketa bat da, batez ere biceps-a helburu duena, sorbaldak eta besaurreak ere lotzen dituena. Entrenamendu aproposa da pisu handien beharrik gabe besoen indarra eta muskuluen definizioa hobetu nahi duten fitness maila guztietako pertsonentzat. Jendeak ariketa hau aukeratu dezake bere erosotasunagatik, edozein lekutan egin daitekeelako erresistentzia banda batekin, eta gorputzaren goiko indarra eta egonkortasuna hobetzeko duen gaitasunagatik.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Band Horizontal Biceps Curl
- Luzatu besoak zuzen zure aurrean sorbaldaren altueran, zinta tente baina ez luzatuta dagoela ziurtatuz.
- Poliki-poliki tolestu ukondoak eta tira ezazu banda sorbaldarantz, ukondoak altuera berean eta eskumuturrak zuzen mantenduz.
- Une batez pausatu, zure biceps mugimenduaren goialdean estutuz.
- Pixkanaka luzatu besoak hasierako posiziora, bandan tentsioa mantenduz, eta errepikatu mugimendua nahi duzun errepikapen kopururako.
Ariketa burutzeko Oharrak Band Horizontal Biceps Curl
- Jarrera egokia: zutik zure oinak sorbalda-zabalera alde batera utzita bandaren erdian. Horrek bermatzen du erresistentzia-banda zure oinen azpian seguru egotea eta ariketarako oinarri egonkorra eskaintzen duela. Saihestu zutik zabalegi edo estuegi egotea, ariketaren eraginkortasunari eragin diezaiokeelako eta lesioak sor ditzakeelako.
- Kontrolatu zure mugimendua: kizkurra egiten duzunean, ziurtatu mugimendua kontrolatzen ari zarela bai goran bai beherantzean. Saihestu ohiko akatsa kizkurren ondoren banda azkar itzultzen uztea. Horrek muskulu-tentsioa eragin dezake eta ez du giharrak eraginkortasunez lantzen.
- Mantendu zure ukondoak geldirik: zure ukondoak zure alboetan egon behar dira mugimenduan zehar. Ohiko akats bat ukondoak aurrera edo atzera egitea da
Band Horizontal Biceps Curl Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Band Horizontal Biceps Curl?
Bai, hasiberriek Band Horizontal Biceps Curl ariketa egin dezakete zalantzarik gabe. Hasteko ariketa bikaina da, bizepsa helburu duelako eta edozein fitness mailarekin egokitu daitekeelako. Bandaren erresistentzia norbanakoaren indar eta erosotasun mailaren arabera egokitu daiteke. Hala ere, beti gomendatzen da argi-erresistentziatik hastea eta pixkanaka handitzea denboran zehar balizko lesiorik ez izateko.
Nola Aldatu ohiak dira Band Horizontal Biceps Curl?
- Biceps horizontala eserita: aldakuntza honetan, eserita dagoen bitartean egiten duzu ariketa, eta horrek biceps modu eraginkorragoan isolatzen lagun dezake.
- Beso bakarreko biceps kizkur horizontala: aldakuntza honek ariketa beso bat egitean datza, eta horrek indarraren desorekak identifikatzen eta zuzentzen lagun dezake.
- Inklinatu Biceps Horizontal Curl: Aldaera honetan, ariketa inklinatu banku batean egiten duzu, mugimenduaren angelua aldatzen du eta biceps-aren atal desberdinak ditu helburu.
- Kable Makina Horizontal Biceps Curl: Aldaera honek kable makina bat erabiltzen du, mugimendu osoan zehar erresistentzia maila koherentea eskainiz.
Ze ariketa lagungarriak diren Band Horizontal Biceps Curl?
- Tricep Pushdowns: Ariketa honek Band Horizontal Biceps Curl osatzen du kontrako muskulu-taldea, triceps-a, lan eginez, besoen oreka orokorra hobetzen lagun dezake eta lesioak sor ditzaketen muskulu-desorekak saihesten ditu.
- Kontzentrazio Kizkurk: Band Horizontal Biceps Curl-en osagarri bikainak dira, biceps muskulua isolatzen baitute, indarra bideratu ahal izateko eta bicepsaren gailurra hobetzen lagunduz, besoen definizio orokorra hobetu ahal izateko.
Erreferentzia-hitzak Band Horizontal Biceps Curl
- Band Biceps Curl
- Erresistentzia Band Beso Ariketa
- Besoen entrenamendua Bandarekin
- Biceps Entrenamendua Erresistentzia Bandarekin
- Bizepsetarako Band Curl horizontala
- Goiko besoetarako banda ariketa
- Erresistentzia Band Biceps Curl
- Biceps horizontala bandarekin
- Bandetan oinarritutako biceps entrenamendua
- Besoa sendotzea Bandarekin