Bar Band Down to Up Twist
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Bar Band Down to Up Twist
Bar Band Down to Up Twist ariketa dinamiko bat da, batez ere muina eta zeiharra zuzentzen dituena, sabeleko muskuluak sendotzeko eta tonifikatzeko entrenamendu integrala eskaintzen duena. Ariketa hau egokia da beren core egonkortasuna hobetzea, jarrera hobetzea eta biraketa indarra areagotzea bilatzen duten fitness maila guztietako pertsonentzat. Ariketa hau zure entrenamendu errutinan txertatzeak ondo definitutako erdiko atal bat lortzen lagunduko dizu, zure kirol-errendimendu orokorra areagotzen eta bizkarreko mina eta lesioen arriskua murrizten lagunduko dizu.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Bar Band Down to Up Twist
- Biratu goiko gorputza eskuinerantz, tira gorputzetik tiratuz, besoak zuzen eta oinak lurrean tinko mantenduz.
- Pausatu une batez zure gehieneko bira eskuinera iristen zarenean, eta gero poliki-poliki itzul zaitez hasierako posiziora.
- Errepikatu mugimendu bera, oraingoan goiko gorputza ezkerrerantz biratuz, berriro zure bira maximoan pausatu hasierako posiziora itzuli aurretik.
- Jarraitu alboak txandakatzen nahi den errepikapen kopururako, kontrola mantenduz eta ariketa osoan zehar zure muina arduratuta mantenduz.
Ariketa burutzeko Oharrak Bar Band Down to Up Twist
- Harrapaketa zuzena: ziurtatu barra-banda irmoki baina ez estuegi hartzen duzula. Eskuak sorbaldaren zabaleran egon behar dira. Ohiko akats bat bandari estuegi eustea da, eta horrek eskumuturreko tentsioa eragin dezake. Horren ordez, arreta jarri zure muina eta gorputzaren goiko indarra erabiltzean mugimendua kontrolatzeko.
- Mugimendu kontrolatua: Egin bira motela eta kontrolatuta. Saihestu mugimendua presaka edo bultzada erabiltzea barra beheratik gora aldatzeko. Horrek ariketaren eraginkortasuna gutxitzeaz gain, lesio arriskua areagotzen du.
- Mugimendu sorta osoa: Bar Band-ari etekinik handiena ateratzeko, ziurtatu mugimendu sorta osoa erabiltzen ari zarela.
Bar Band Down to Up Twist Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Bar Band Down to Up Twist?
Bai, hasiberriek, zalantzarik gabe, Bar Band Down to Up Twist ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da erresistentzia-banda argi batekin hastea forma egokia ziurtatzeko eta lesioak saihesteko. Indarra eta malgutasuna hobetzen diren heinean, erresistentzia pixkanaka handitu daiteke. Era berean, onuragarria da prestatzaile edo esperientziadun pertsona batek ariketa erakustea lehenik, hasiberriek teknika zuzena ulertzen dutela ziurtatzeko.
Nola Aldatu ohiak dira Bar Band Down to Up Twist?
- Single-Arm Bar Band Twist, non aldi berean beso bakarra erabiltzen duzun bira egiteko, gorputzaren alde bakoitzean erronka areagotuz.
- The Seated Bar Band Twist, non ariketa eserita egiten duzun bitartean, zure gorputzaren goiko indarran arreta gehiago jarriz.
- Bar Band Twist Squat-ekin, non squat bat sartzen duzun mugimenduan zure beheko gorputza ere parte hartzeko.
- Double Bar Band Twist, non bi banda aldi berean erabiltzen dituzun erresistentzia eta intentsitate gehiago lortzeko.
Ze ariketa lagungarriak diren Bar Band Down to Up Twist?
- Medicine Ball Slam: Ariketa honek Bar Band Down to Up Twist-en antzeko mugimendu-eredu altua eta baxua ere badakar, muina indartzen, potentzia hobetzen eta koordinazioa hobetzen laguntzen du.
- Zutik dagoen kablearen egur txuleta: ariketa honek Bar Bandaren biraketa-mugimendua imitatzen du beherantz gorako biradura, gihar talde berdinak indartuz eta gorputzaren mugimendu lehergarriak eta bihurrigarriak egiteko gaitasuna hobetuz.
Erreferentzia-hitzak Bar Band Down to Up Twist
- Gerrirako makila ariketa
- Bar Band Down to Up Twist entrenamendua
- Gerrira bideratzeko ariketa makila batekin
- Bira ariketa gerrirako
- Bar Band entrenamendua erdiko sekziorako
- Itxi bihurritzeko fitness errutina
- Gerria sendotzea Bar Band Twist-ekin
- Down to Up Twist ariketa
- Gerrian entrenamenduetan erabiltzen den makila
- Bar Band Twist gerria tonifikatzeko.