Banna tarraingt tríd
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Banna tarraingt tríd
Is cleachtadh dinimiciúil é The Band Pull Through a dhíríonn go príomha ar na glutes agus na hamstrings, ag cuidiú le neart agus cumhacht a thógáil sa chorp íochtair. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta, lena n-áirítear lúthchleasaithe atá ag iarraidh a gcuid feidhmíochta a fheabhsú agus daoine aonair a bhfuil sé mar aidhm acu a n-aclaíocht fheidhmiúil a fheabhsú. Ba mhaith le duine an cleachtadh seo a dhéanamh mar go gcuireann sé staidiúir níos fearr chun cinn, go gcabhraíonn sé le gortú a chosc, agus go bhféadfadh sé cur le gluaiseacht níos éifeachtaí i ngníomhaíochtaí laethúla agus i spóirt.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Banna tarraingt tríd
- Gabh an banna leis an dá lámh, coinnigh do lámha sínte agus do dhroim díreach.
- Tosaigh an cleachtadh trí do chromáin a bhrú ar aghaidh, ag tarraingt an bhanna trí do chosa go dtí go bhfuil tú ag seasamh ina seasamh le do chromáin leathnaithe go hiomlán.
- Sos ar feadh nóiméad ag barr na gluaiseachta, Fáscadh do glutes.
- Fill ar ais go mall go dtí an túsphointe trí lúbadh ar na cromáin agus ligean don bhanna do lámha a tharraingt ar ais idir do chosa. Déan an cleachtadh arís don líon athrá atá uait.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Banna tarraingt tríd
- **Greim Ceart**: Lúb anonn agus grab an banna leis an dá lámh. Cinntigh go bhfuil do lámha ag coinneáil an bhanna go daingean agus go bhfuil do bhosa os comhair a chéile. D'fhéadfadh an banna sleamhnú mar thoradh ar ghreim lag, rud a d'fhéadfadh díobháil a dhéanamh.
- **Stiúir agus Foirm**: Agus an cleachtadh á dhéanamh agat, coinnigh do dhroim díreach agus do bhrollach amach. Seachain do dhroim a shlánú mar d’fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh air seo. Chomh maith leis sin, cinntigh go bhfuil do chromáin ag tiomáint na gluaiseachta agus ní do airm nó guaillí. Is gluaiseacht hip-insí go príomha atá sa tarraingt tríd, mar sin ba chóir go dtiocfadh an chumhacht ó do chromáin agus do ghliúnna.
- **Gluaiseacht Rialaithe**: Seachain magadh nó móiminteam a úsáid chun an banna a tharraingt. Ba chóir go mbeadh an ghluaiseacht mall agus rialaithe, nuair a
Banna tarraingt tríd Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Banna tarraingt tríd?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an banna a tharraingt trí fheidhmiú. Is cleachtadh iontach é chun na glutes agus na hamstrings a neartú. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le banna friotaíochta níos éadroime agus díriú ar fhoirm cheart chun díobháil a sheachaint. Mura bhfuil tú cinnte faoi conas an cleachtadh seo a dhéanamh, bheadh sé tairbheach ceist a chur ar oiliúnóir nó féachaint ar fhíseán teagaisc.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Banna tarraingt tríd?
- Banded Sumo Pull Through: Éilíonn an leagan seo duit seasamh níos leithne a ghlacadh, cosúil le wrestler sumo, a dhíríonn ar na glutes agus na hamstrings ar bhealach beagán difriúil.
- Tarraingt Trí Bhanda Ard: San éagsúlacht seo, tá an banna suite ag pointe níos airde, rud a chuireann iallach ort tarraingt suas agus ar ais, ag gabháil do na matáin ar ais uachtarach agus ghualainn níos mó.
- Band Pull Through with Squat: Cuireann an t-athrú seo squat ag deireadh an tarraingt trí ghluaiseacht, ag méadú rannpháirtíocht iomlán an chomhlachta níos ísle agus déine cardashoithíoch.
- Siúl Bandáilte Tarraingt Tríd: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná céim chun tosaigh nó go dtí an taobh a thógáil tar éis gach tarraingt tríd, rud a d'fhéadfadh cabhrú le comhordú agus aclaíocht a fheabhsú agus na glutes agus na hamstrings fós ag obair.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Banna tarraingt tríd?
- Cleachtadh eile is ea luascáin Kettlebell a chomhlánaíonn trí thralaí tarraingt Banna mar go mbíonn gluaiseacht cromáin i gceist leo araon a chuidíonn leis na glutes, na hamstrings, agus na matáin lárnacha a neartú, ag cur le cumhacht agus soghluaisteacht.
- Comhlánaíonn squats tarraingt Banna freisin agus iad ag díriú ar an gcorp íochtair, go háirithe na glutes agus na hamstrings, ag cur cothromaíocht níos fearr, comhordú, agus neart coirp níos ísle chun cinn.
Frithealais Chumanta airson Banna tarraingt tríd
- Banna tarraingt tríd an workout
- Cleachtadh cromáin le banna
- Oiliúint cromáin banna friotaíochta
- Banna tarraingt tríd le haghaidh neart cromáin
- Cleachtadh cromáin banna aclaíochta
- Tarraing trí aclaíocht le banna
- Hip spriocdhíriú workout le banna
- Tarraingt banna trí fheidhmiú cromáin
- Tarraingíonn banna frithsheasmhachta trí ghnáthamh
- Cromáin a neartú ag baint úsáide as banna tarraingt tríd