Brúigh Triceps
Tasg adhartachaidh Caithimi
Pàirt na ChorpTripeas, Mebrɛ aseɛ anaaso atade.
StiùireadhAghbal a corpais
Mùis na Prìomh-mhùisTriceps Brachii
Mùis DaraPectoralis Major Sternal Head
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Brúigh Triceps
Is cleachtadh oiliúna neart é an Triceps Press a dhíríonn go sonrach ar na matáin triceps, atá ríthábhachtach do neart agus sainmhíniú na láimhe. Tá an cleachtadh seo foirfe do dhaoine aonair ar gach leibhéal aclaíochta, ó thosaitheoirí atá ag iarraidh a n-arm a thonú go dtí ard-lúthchleasaithe atá ag iarraidh mais muscle a thógáil. Tríd an Triceps Press a ionchorprú i do ghnáthamh aclaíochta, is féidir leat neart uachtair an choirp a fheabhsú, seasmhacht mhatánach a fheabhsú, agus corp láimhe dea-shainithe a bhaint amach.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Brúigh Triceps
- Bend do uillinn chun an dumbbell a ísliú taobh thiar do cheann, ag coinneáil do airm uachtair ina seasamh agus gar do do cheann.
- Déan cinnte go bhfuil do uillinn thart ar 90 céim ag bun na gluaiseachta.
- Brúigh an dumbbell ar ais suas go dtí an suíomh tosaigh ag baint úsáide as do chuid triceps chun an meáchan a ardú.
- Déan an cleachtadh seo arís le haghaidh an méid athrá atá ag teastáil, ag cinntiú go gcoimeádann tú d'fhoirm ar feadh an ama.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Brúigh Triceps
Brúigh Triceps Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Brúigh Triceps?
Frithealais Chumanta airson Brúigh Triceps
- workout Triceps Press
- Cleachtaí meáchan coirp le haghaidh triceps
- Cleachtaí neartú lámh uachtair
- Teicníc brúigh Triceps
- workout meáchan coirp triceps
- Treoir aclaíochta Triceps Press
- Conas a dhéanamh Triceps Press
- Cleachtaí le haghaidh arm uachtair
- Teagaisc Triceps Press
- Oiliúint meáchan coirp le haghaidh arm uachtair