Cluiche Cumhacht Barbell Snatch Ó Bloic

• Pàirt na Chorp: Asaase-Nkwan.
• Stiùireadh: Barbell: Bearbhall

Tasgadh gu an Cluiche Cumhacht Barbell Snatch Ó Bloic

Is cleachtadh an-éifeachtach é an Barbell Power Snatch From Blocks a dhíríonn ar ghrúpaí matán iomadúla, lena n-áirítear na guaillí, na cúl agus na cosa, rud a chuireann neart agus cumhacht iomlán chun cinn. Tá an cleachtadh seo tairbheach go háirithe do thógálaithe meáchain, do lúthchleasaithe, nó d’aon duine atá ag iarraidh a gcumhacht agus a gcomhordú pléascach a fheabhsú. Is féidir leis an gcleachtadh seo feidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú, cur le fás muscle, agus gluaiseachtaí feidhmiúla sa saol laethúil a fheabhsú.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Cluiche Cumhacht Barbell Snatch Ó Bloic

• Le do bhrollach suas agus ar ais díreach, lúb síos agus greim ar an mbarraille le greim leathan róláimhe, ba chóir go mbeadh do lámha níos leithne ná leithead ghualainn óna chéile.
• Tosaigh an t-ardaitheoir ag tiomáint trí do shála chun do chromáin agus do ghlúine a shíneadh, ag tarraingt an barbell aníos agus é a choinneáil chomh gar do do chorp agus is féidir.
• De réir mar a shroicheann an barra airde cófra, titim go tapa faoin mbarra trí do ghlúine agus do chromáin a lúbadh, ag breith ar an mbarra i suíomh squat iomlán lastuas.
• Seas suas díreach chun an t-ardaitheoir a chríochnú, ag cinntiú go bhfuil do lámha sínte go hiomlán lastuas agus go bhfuil an bairille díreach os cionn do lár-coise, ansin ísligh an barra ar ais go sábháilte ar na bloic.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Cluiche Cumhacht Barbell Snatch Ó Bloic

• **Úsáid Do Chromáin agus do Chosa:** Botún coitianta is ea a bheith ag brath an iomarca ar neart uachtair do choirp. Is cleachtadh lán-chorp é an snatch cumhachta, agus ba cheart go dtiocfadh an chumhacht ó do chromáin agus do chosa. De réir mar a thógann tú an barbell, déan do chromáin agus do ghlúine a shíneadh go pléascach, ag tiomáint an bharbell in airde.
• ** Láimhdeachas Fast Elbow:** Tar éis síneadh pléascach na cromáin agus na glúine, tarraing tú féin go tapa faoin mbarra le láimhdeachas tapa na huillinne. Cabhróidh sé seo leat an barbell a ghabháil i riocht squat páirteach. Is féidir le hardaitheoirí caillte nó gortaithe a bheith mar thoradh ar láimhdeachas mall na huillinne.
• **

Cluiche Cumhacht Barbell Snatch Ó Bloic Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Cluiche Cumhacht Barbell Snatch Ó Bloic?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Barbell Power Snatch From Blocks a dhéanamh, ach tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur gluaiseacht casta é seo a éilíonn foirm mhaith, soghluaisteacht agus comhordú chun a fhorghníomhú go sábháilte. Moltar do thosaitheoirí tosú le cóiste nó oiliúnóir pearsanta ar féidir leo iad a threorú tríd an teicníc cheart chun díobháil a chosc. D'fhéadfadh sé a bheith tairbheach freisin do thosaitheoirí tosú le meáchain níos éadroime nó fiú barbell gan meáchain bhreise chun dul i dtaithí ar an ngluaiseacht.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Cluiche Cumhacht Barbell Snatch Ó Bloic?

• An Cumhacht Dumbbell Snatch: In ionad barbell, úsáideann an éagsúlacht seo dumbbell. Is cleachtadh aontaobhach é, rud a chiallaíonn go n-oibríonn sé ar thaobh amháin de do chorp ag an am, ag cuidiú le haon mhíchothromaíochtaí a cheartú.
• An Kettlebell Power Snatch: Tagann an t-athrú seo in ionad an barbell le kettlebell, ag tairiscint grip agus dáileadh meáchain éagsúla, a fhéadfaidh dúshlán a thabhairt do chomhordú agus do chothromaíocht ar bhealaí nua.
• An Power Snatch ón Urlár: Is éard atá i gceist leis an athrú seo an barbell a ardú ón urlár, seachas ó bhlocanna, a éilíonn níos mó neart agus solúbthachta.
• An Snatch Cumhachta Barbell Aon-Lámh: Is éard atá i gceist leis an athrú seo an barbell a ardú le lámh amháin, rud a d'fhéadfadh cabhrú le do chothromaíocht, do chomhordú agus do neart aontaobhach a fheabhsú.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Cluiche Cumhacht Barbell Snatch Ó Bloic?

• Is féidir le Hang Power Snatches comhlánú a dhéanamh freisin ar an Barbell Power Snatch From Blocks agus iad ag díriú ar an dara céim tarraingthe den snatch, ag cuidiú le feabhas a chur ar an bpléascán agus ar an luas faoin mbarbell, atá riachtanach le haghaidh snatch cumhachtach.
• Is féidir le tarraingt suas a bheith tairbheach chun an Barbell Power Snatch From Blocks a chomhlánú agus iad ag obair ar neart uachtair an choirp, go sonrach an dorsi latissimus agus an neart greim, atá ríthábhachtach chun smacht a choinneáil ar an mbarbell le linn an sciobtha.