Cluiche Líne Barbell Snatch Iarmhéid

• Pàirt na Chorp: Asaase-Nkwan.
• Stiùireadh: Barbell: Bearbhall

Tasgadh gu an Cluiche Líne Barbell Snatch Iarmhéid

Is cleachtadh dinimiciúil é an Barbell Snatch Balance a neartaíonn go príomha na guaillí, an chúl agus na cosa agus ag an am céanna feabhas a chur ar chothromaíocht agus ar chomhordú iomlán. Tá sé tairbheach go háirithe do thógálaithe meáchain, lúthchleasaithe agus díograiseoirí aclaíochta atá ag iarraidh a gcuid cumhachta pléascach agus a scileanna ardaithe Oilimpeacha a fheabhsú. Féadfaidh daoine aonair an cleachtadh seo a roghnú chun a dteicníc snatch a fheabhsú, neart feidhmiúil a threisiú, agus rialú agus cobhsaíocht coirp níos fearr a chur chun cinn.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Cluiche Líne Barbell Snatch Iarmhéid

• Faigh greim leathan ar an mbairille, ardaigh den raca é, agus céim siar chun seasamh le do chosa ar leithead ghualainn óna chéile, ag coinneáil do dhroim díreach agus do shúile ag tnúth.
• Ísligh do chorp isteach i squat domhain, ag an am céanna ag brú an barbell díreach suas thar do cheann go dtí go bhfuil do airm sínte go hiomlán.
• Seas suas ón squat agus an barbell a choinneáil thar do cheann, ag cothabháil do chothromaíocht agus do smacht.
• Go mall ísligh an barbell ar ais go dtí an suíomh tosaigh ar do ghualainn, ansin racaigh an meáchan, ag críochnú athrá amháin den chleachtadh. Cinntigh i gcónaí an cleachtadh seo a dhéanamh le foirm cheart agus le rialú chun gortú a sheachaint.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Cluiche Líne Barbell Snatch Iarmhéid

• Téamh agus Soghluaisteacht: Sula dtosóidh tú ar an gcothromaíocht snatch, déan cinnte go bhfuil tú tar éis téamh suas i gceart agus roinnt cleachtaí soghluaisteachta déanta agat. Cuidíonn sé seo le do matáin agus hailt a ullmhú don ghluaiseacht agus féadfaidh sé cabhrú le gortuithe a chosc.
• Dul chun cinn de réir a chéile: Ná déan deifir chun meáchain throma a ardú. Tosaigh le meáchan níos éadroime a ligeann duit an fhoirm cheart a choimeád, agus an meáchan a mhéadú de réir a chéile mar a éiríonn tú níos compordaí leis an ngluaiseacht. Is féidir gortuithe agus bacainní a bheith mar thoradh ar ardú róthrom ró-luath.
• Botún Coiteann - An Tum agus an Tiomántán a Bhrú: Botún coitianta amháin is ea an tumadh a luascadh

Cluiche Líne Barbell Snatch Iarmhéid Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Cluiche Líne Barbell Snatch Iarmhéid?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Barbell Snatch Balance a dhéanamh, ach tá sé riachtanach tosú le meáchan éadrom nó fiú an barbell gan aon meáchain chun an fhoirm agus an teicníc cheart a fhoghlaim. Tá an cleachtadh seo casta agus éilíonn sé cothromaíocht, solúbthacht agus comhordú maith. Moltar go mór traenálaí aclaíochta nó cóitseálaí a bheith agat chun tú a threorú trí na gluaiseachtaí chun gortú a sheachaint. Cuimhnigh i gcónaí te suas sula dtosaíonn tú ar aon ghnáthamh aclaíochta.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Cluiche Líne Barbell Snatch Iarmhéid?

• Cothromaíocht Gan Cosa Snatch: San athrú seo, ní bhogann an t-ardaitheoir a chosa ón suíomh tosaigh, rud a chabhraíonn le cothromaíocht agus cruinneas a fheabhsú.
• Iarmhéid Snatch Tairiscint Mhall: Anseo, íslíonn an t-ardaitheoir go mall isteach sa suíomh squat seachas titim go tapa, rud a d'fhéadfadh cabhrú le cobhsaíocht agus rialú a fheabhsú.
• Iarmhéid Snatch Squat Lastuas: Tosaíonn sé seo leis an mbarrbell lastuas cheana féin, agus déanann an t-ardaitheoir squat, rud a d'fhéadfadh cabhrú le neart agus cobhsaíocht squat a fheabhsú.
• Ag Brúigh Iarmhéid Snatch: Sa athrú seo, brúnn an t-ardaitheoir an barrabell lastuas agus é ag ísliú go comhuaineach i scuad, rud a chuideoidh le neart agus soghluaisteacht lastuas a fheabhsú.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Cluiche Líne Barbell Snatch Iarmhéid?

• Is féidir le Squats Tosaigh a bheith ina theannta sin tairbheach mar go gcabhraíonn siad le do neart agus foirm squat a threisiú, rud atá ríthábhachtach chun cobhsaíocht agus rialú a chothabháil le linn Iarmhéid Barbell Snatch.
• Is cleachtadh éifeachtach eile é an Push Press a chomhlánaíonn an Barbell Snatch Balance, mar go gcabhraíonn sé le do neart agus do chumhacht ghualainn a fhorbairt, rud atá ríthábhachtach chun an barbell lastuas sa Snatch Balance a ardú agus a chothromú go rathúil.