Dumbbell Malartach Bicep Curl le Cosa Ardaithe ar Liathróid Aclaíochta
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Dumbbell Malartach Bicep Curl le Cosa Ardaithe ar Liathróid Aclaíochta
Is cleachtadh cuimsitheach é an Dumbbell Alternating Bicep Curl with Leg Ardaithe ar Liathróid Aclaíochta a dhíríonn ar an biceps, an croí agus an comhlacht níos ísle, ag tairiscint workout lán-choirp. Tá sé tairbheach go háirithe do dhaoine aonair atá ag iarraidh a n-iarmhéid, a gcomhordú agus a neart muscle a fheabhsú. Tá an cleachtadh seo tarraingteach mar gheall ar a chumas cleachtadh dúshlánach a sholáthar a fheabhsaíonn neart agus cobhsaíocht an chomhlachta iomlán, rud a fhágann gur rogha iontach é do dhíograiseoirí folláine ag gach leibhéal.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Dumbbell Malartach Bicep Curl le Cosa Ardaithe ar Liathróid Aclaíochta
- Coinnigh dumbbell i ngach lámh agus do lámha sínte go hiomlán agus palms os comhair chun tosaigh.
- Agus do uillinn gar do do torso, cuir an dumbbell i do lámh dheas i dtreo do ghualainn agus coinnigh do lámh chlé ina stad.
- Go mall ísligh an dumbbell ar ais go dtí an túsphointe agus tú ag curl an dumbbell i do lámh chlé i dtreo do ghualainn.
- Déan an patrún malartach seo arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil, ag déanamh cinnte go gcoimeádtar an cos ardaithe le haghaidh dúshlán cothromaíochta breise.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Dumbbell Malartach Bicep Curl le Cosa Ardaithe ar Liathróid Aclaíochta
- Rialú Do Ghluaiseachtaí: Botún coitianta amháin is ea dul tríd na gluaiseachtaí. Ina áit sin, déan an cleachtadh go mall agus le rialú. Cinntíonn sé seo ní hamháin go bhfuil tú ag úsáid do matáin seachas móiminteam chun na meáchain a ardú ach laghdaíonn sé an baol díobhála freisin.
- Coinnigh Do Chroí-Rannpháirteach: Agus an cleachtadh seo á dhéanamh agat, tá sé ríthábhachtach do ABS agus glutes a choinneáil ag gabháil le cobhsaíocht a choinneáil ar an liathróid aclaíochta. Cuidíonn sé seo le do chothromaíocht a fheabhsú agus neartaíonn sé do chroílár.
- Seachain Hipirmhéadú: Bí cúramach gan do lámh a leathnú an iomarca ag bun na gluaiseachta. Is féidir é seo a chur faoi deara brú ar do
Dumbbell Malartach Bicep Curl le Cosa Ardaithe ar Liathróid Aclaíochta Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Dumbbell Malartach Bicep Curl le Cosa Ardaithe ar Liathróid Aclaíochta?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Dumbbell Alternating Bicep Curl with Leg Raised on Exercise Ball a dhéanamh. Mar sin féin, is cleachtadh níos forbartha é seo a éilíonn leibhéal maith cothromaíochta, neart muscle, agus comhordú. Ba chóir go dtosódh tosaitheoirí le cleachtaí níos simplí mar an curl bicep caighdeánach dumbbell agus de réir a chéile a bheith ag obair suas go dtí éagsúlachtaí níos dúshlánaí. Tá sé tábhachtach freisin foirm cheart a chinntiú chun gortú a chosc. Mura bhfuil tú cinnte, is smaoineamh maith i gcónaí comhairle a lorg ó ghairmí aclaíochta.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Dumbbell Malartach Bicep Curl le Cosa Ardaithe ar Liathróid Aclaíochta?
- Dumbbell Malartach Bicep Curl le Bosu Ball: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná seasamh ar liathróid Bosu agus an cleachtadh á dhéanamh, rud a fheabhsaíonn cothromaíocht agus neart lárnach freisin.
- Curl Bicep Malartach le Ardaitheoir Cosa Dumbbell: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná seasamh ar chos amháin agus an cleachtadh á dhéanamh, gan liathróid aclaíochta, rud a d'fhéadfadh cabhrú le cothromaíocht agus comhordú a fheabhsú.
- Curl Bicep Malartach le Dumbbell le Liathróid na hEilvéise i gCoinne an Bhalla: San athrú seo, leanann tú i gcoinne liathróid na hEilvéise a chuirtear idir do dhroim agus an balla, ag ardú do chos mar mhalairt ar fad agus an curl bicep á dhéanamh agat.
- Curl Bicep Malartach dumbbell le Liathróid Aclaíochta agus Banda Friotaíochta: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná an aclaíocht a dhéanamh agus tú ina suí ar liathróid aclaíochta, ach le
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Dumbbell Malartach Bicep Curl le Cosa Ardaithe ar Liathróid Aclaíochta?
- Brúigh Liathróid Cobhsaíochta: Comhlánaíonn an cleachtadh seo an Curl Bicep Malartach dumbbell le Cosa Ardaithe ar Liathróid Aclaíochta trí eilimint éagobhsaíochta a chur leis, a chuireann iallach ar do chroí oibriú níos deacra chun cothromaíocht a choinneáil. Díríonn sé freisin na matáin i do bhrollach, guaillí, agus triceps, ag soláthar workout comhlacht uachtair níos cuimsithí.
- Crunches Liathróid Cleachtadh: Neartaíonn an cleachtadh seo na matáin lárnacha atá ríthábhachtach chun cothromaíocht a choinneáil ar an liathróid aclaíochta le linn an Curl Bicep Malartach dumbbell le Cosa Ardaithe. Feabhsaíonn matáin lárnacha láidre cobhsaíocht fhoriomlán, laghdaítear an baol díobhála agus feabhsaítear éifeachtacht an bicep
Frithealais Chumanta airson Dumbbell Malartach Bicep Curl le Cosa Ardaithe ar Liathróid Aclaíochta
- Dumbbell Bicep Curl ar Liathróid Aclaíochta
- Cosa Ardaithe Bicep Curl
- Cleachtadh Bicep Liathróid Cobhsaíochta
- Workout Lámh Uachtarach le Dumbbell
- Curl Bicep le Ardaitheoir Cosa
- Aclaíocht Liathróid Lámh workout
- Curl Bicep Dumbbell le Dúshlán Iarmhéid
- Curl Bicep ailtéarnach le Cosa Ardaithe
- Liathróid Cobhsaíochta Bicep Curl le Ardaitheoir Cosa
- Cleachtadh Dumbbell le haghaidh Biceps agus Arm Uachtarach.