Leannlusanna Scátála

• Pàirt na Chorp: Cardio: Is an cùiseam spruilleadh cùirs air an clàr-obrach.
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Leannlusanna Scátála

Cleachtadh dinimiciúil is ea leannlusanna scátála a fheabhsaíonn aclaíocht, cothromaíocht agus comhordú agus a chuireann oiliúint chardashoithíoch ar fáil freisin. Tá siad oiriúnach do lúthchleasaithe agus díograiseoirí aclaíochta de gach leibhéal atá ag iarraidh feabhas a chur ar a tapaidh cliathánach, neart cos, agus seasmhachta iomlán. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh mar go ndéanann sé aithris ar ghluaiseachtaí spóirt mar haca agus leadóg, rud a fhágann gur cleachtadh feidhmiúil é chun feidhmíocht spóirt a fheabhsú, agus cabhraíonn sé freisin le calraí a dhó agus stamina a mhéadú.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Leannlusanna Scátála

• Léim go dtí an taobh dheis, ag tuirlingt ar do chos dheas agus tú ag scuabadh do chos chlé taobh thiar de do chos dheas agus ag luascadh do airm trasna do chorp.
• Brúigh díot do chos dheas chun léim go dtí an taobh clé, ag tuirlingt ar do chos chlé agus ag scuabadh do chos dheas taobh thiar de do chos chlé agus ag luascadh do airm trasna do chorp.
• Lean ar aghaidh chuig na taobhanna malartacha, ag bogadh chomh tapa agus is féidir leat agus smacht agus cothromaíocht a choinneáil.
• Coinnigh do chroí ag gabháil agus do dhroim díreach le linn an chleachtaidh chun gortú a sheachaint.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Leannlusanna Scátála

• Gluaiseachtaí Rialaithe: Seachain an cleachtadh a sracadh. Níl sé faoi cé chomh tapa agus is féidir leat na leannlusanna a dhéanamh, ach cáilíocht na gluaiseachta. Cinntigh go bhfuil gach léim rialaithe agus cothromaithe roimh bogadh ar aghaidh go dtí an chéad léim eile. Cabhróidh sé seo le gortuithe a chosc agus a chinntiú go bhfuil tú ag baint an chuid is mó as an aclaíocht.
• Úsáid Do Lámha: Botún coitianta é nach n-úsáideann tú do chuid arm go héifeachtach le linn an chleachtaidh. Ba chóir do airm a bheith ag gluaiseacht i tairiscint reatha nádúrtha, os coinne do chosa. Cabhróidh sé seo le cothromaíocht a choinneáil, déine an chleachtaidh a mhéadú, agus níos mó grúpaí matán a ghabháil.
• Tosaigh go mall: Más rud é go bhfuil tú nua do Skater Hops

Leannlusanna Scátála Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Leannlusanna Scátála?

Sea, is cinnte gur féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Skater Hops a dhéanamh. Mar sin féin, ba cheart dóibh tosú le raon gluaiseachta níos lú agus méadú de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar a neart agus ar a gcothromaíocht. Tá sé tábhachtach an fhoirm cheart a choinneáil chun gortú a sheachaint. Má mhothaítear míchompord nó pian ar bith, moltar stop a chur le gairmí aclaíochta nó teiripeoir fisiceach agus dul i gcomhairle leis.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Leannlusanna Scátála?

• Leannlusanna Scátála le Bandaí Friotaíochta: Úsáidtear bannaí friotaíochta san éagsúlacht seo chun déine an chleachtaidh a mhéadú agus dúshlán breise a thabhairt do na matáin cos.
• Leannlusanna Scátála le Dumbbells: Sa éagsúlacht seo, coinnítear dumbbells i ngach lámh agus an cleachtadh á dhéanamh, ag cur comhpháirt neart comhlacht uachtair.
• Leannlusanna Scátála Plyometric: Cuireann an t-athrú seo léim isteach idir gach leann, ag méadú an déine cardio agus ag oibriú na matáin cos níos deacra.
• Leannlusanna Scátála le Taobh-Leansaí: Tar éis gach leannlusanna, déan taobh-scamall. Cuireann an t-athrú seo gluaiseacht bhreise leis agus méadaíonn sé raon na gluaiseachta, ag oibriú na matáin cos ar bhealach difriúil.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Leannlusanna Scátála?

• Cleachtadh tairbheach eile is ea léimeanna squat a chomhlánaíonn leannlusanna scátála toisc go gcuireann siad le cumhacht agus neart pléascach sa chorp íochtair, rud atá ríthábhachtach do ghluaiseachtaí cliathánach a bhaineann le Leannlusanna Scátála.
• Is féidir le siúlóidí bannaí cliathánach tacaíocht a thabhairt freisin d'fheidhmíocht leannlusanna scátála trí na fuadaitheoirí cromáin agus glutes a neartú, matáin atá ríthábhachtach chun cobhsaíocht a chothabháil le linn gluaiseachtaí taobh le taobh na leannlusanna scátála.