Rith Sprinter le Cúnamh Banna

• Pàirt na Chorp: Cardio: Is an cùiseam spruilleadh cùirs air an clàr-obrach.
• Stiùireadh: Kramadohia, Bannda

Tasgadh gu an Rith Sprinter le Cúnamh Banna

Is cleachtadh ard-déine é an Rith Sprinter le Cuidiú Banna atá deartha chun luas agus cumhacht a mhéadú, ag díriú go príomha ar matáin na gcos. Tá an cleachtadh seo foirfe do lúthchleasaithe, go háirithe sprinters agus díograiseoirí spóirt, a bhfuil sé mar aidhm acu a luas reatha agus a gcumhacht pléascach a fheabhsú. Is féidir leis an gcleachtadh seo cabhrú le feidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú, comhordú agus cothromaíocht níos fearr a chur chun cinn, agus neart coirp níos ísle a neartú.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Rith Sprinter le Cúnamh Banna

• Céim isteach ar an taobh eile den bhanna agus suite timpeall do choim, ag cinntiú go bhfuil sé snug ach nach bhfuil srianta.
• Seas fada go leor ón cuaille ionas go mbeidh teannas sa bhanna.
• Glac leis an áit tosaigh atá ag sprinter le cos amháin chun tosaigh agus an chos eile ar ais.
• Tosaigh ag sprinting i bhfeidhm, ag pumpáil do lámha agus do chosa chomh tapa agus is féidir leat i gcoinne fhriotaíocht an bhanna ar feadh an méid ama nó ionadaithe atá ag teastáil.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Rith Sprinter le Cúnamh Banna

• Staidiúir Chuí: Lean ar aghaidh ar aghaidh le linn an chleachtaidh, ach bí cúramach gan dul thar fóir. Ba chóir go mbeadh do dhroim díreach, agus ba chóir go mbeadh do cheann ag teacht le do spine. Cabhróidh an staidiúir seo leat díobháil a chosc agus éifeachtacht an chleachtaidh a mhéadú.
• Gluaiseachtaí Rialaithe: Cé gurb é an sprioc atá ann ná bogadh go tapa, ná íobairt smacht ar luas. Déan cinnte go bhfuil gach céim d'aon ghnó agus rialaithe. Cabhróidh sé seo leat gortú a sheachaint agus cinnteoidh tú go bhfuil na matáin cheart á n-oibriú agat.
• Méadú De réir a chéile ar Fhriotaíocht: Tosaigh le friotaíocht níos ísle agus méadóidh sé de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn do neart agus do stamina. D'fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh ar iarracht a dhéanamh tosú leis an iomarca friotaíochta agus féadann sé tú a dhíspreagadh freisin má bhíonn an aclaíocht ró-dheacair

Rith Sprinter le Cúnamh Banna Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Rith Sprinter le Cúnamh Banna?

Is féidir, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Band Assisted Sprinter Run a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le banna friotaíochta níos éadroime agus díriú ar fhoirm cheart chun díobháil a sheachaint. Moltar freisin traenálaí oiliúnóra nó duine le taithí a bheith agat trí chéimeanna tosaigh an chleachtaidh chun teicníocht cheart a chinntiú. Mar is amhlaidh le haon aclaíocht, is fearr tosú mall agus déine a mhéadú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn neart agus stamina.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Rith Sprinter le Cúnamh Banna?

• Rith Sprinter Cuidithe Ualaithe: Áirítear leis an éagsúlacht seo veist ualaithe a chaitheamh nó dumbbells a iompar agus an cleachtadh á dhéanamh chun friotaíocht a mhéadú agus neart níos mó a thógáil.
• Rith Sprinter Cuidithe cliathánach: In ionad a bheith ag rith ar aghaidh, is éard atá i gceist leis an athrú seo ná rith ar an taobh, rud a chabhraíonn le feabhas a chur ar aclaíocht agus luas cliathánach.
• Rith Sprinter Cuidithe Droim ar Ais: Is éard atá i gceist leis seo ná rith ar gcúl agus é ceangailte den bhanna, rud a chuideoidh le cothromaíocht agus comhordú a fheabhsú.
• Rith Sprinter Cuidithe Cosa Aonair: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná an cleachtadh a dhéanamh ar chos amháin ag an am, rud a d'fhéadfadh cabhrú le cothromaíocht a fheabhsú agus matáin na gcosa aonair a neartú.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Rith Sprinter le Cúnamh Banna?

• Is féidir le "Jump Squats" an Rith Sprinter le Cuidiú Banna a chomhlánú freisin trí na matáin coise a neartú, go sonrach na cuadróga, na hamstrings, agus glutes, a chuireann le do chumhacht pléascach, príomh-chomhpháirt i sprinting.
• Is féidir le "Sléibhe Dreapadóirí" a bheith ina bhreis iontach ar do ghnáthamh aclaíochta taobh le Band Assisted Sprinter Run agus iad ag díriú ar na matáin lárnacha, ag feabhsú cobhsaíochta agus seasmhachta, rud atá ríthábhachtach chun foirm agus staidiúir cheart a chothabháil le linn sprinting.