Seasamh Camel

• Pàirt na Chorp: Ahyɛ
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Seasamh Camel

Cleachtadh ióga cúl-lúbthachta é Camel Pose a neartaíonn agus a shíneann aghaidh an chomhlachta, go háirithe feabhas a chur ar sholúbthacht sa chliabhrach, sa bolg agus sa cheathairréip. Tá sé oiriúnach dóibh siúd a chaitheann uaireanta fada ina suí nó ar mian leo a staidiúir a fheabhsú, mar go gcuireann sé in aghaidh an tseasaimh chun cinn. B'fhéidir gur mhaith le daoine an staidiúir seo a chleachtadh ní hamháin chun a neart agus a solúbthacht fisiciúil a fheabhsú ach freisin chun ionaid fuinnimh an chomhlachta a spreagadh, chun cothromaíocht mhothúchánach agus faoiseamh strus a chur chun cinn.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Seasamh Camel

• Cuir do lámha ar do dhroim níos ísle, do mhéara ag díriú anuas, agus brúigh do chromáin ar aghaidh go réidh, agus do cheann agus torso ag claonadh ar gcúl.
• Uair amháin ag an am, sroich siar agus grab do rúitíní, ag coinneáil do thighs ingearach leis an urlár agus do chromáin thar do ghlúine.
• Brúigh do chromáin ar aghaidh chun an stráice i do chorp tosaigh agus do ghualainn a mhéadú, agus lig do cheann titim ar ais, ag oscailt suas do scornach.
• Coinnigh an staidiúir seo ar feadh 30 soicind go nóiméad, ansin scaoil amach do rúitíní go cúramach agus tar ar ais go mall go dtí an suíomh glúine.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Seasamh Camel

• Ailíniú Ceart: Sa staidiúir Camel, tá sé riachtanach an t-ailíniú ceart a choinneáil. Ba chóir go mbeadh do ghlúine ar leithead cromáin óna chéile, agus ba chóir go mbeadh do chromáin os cionn do ghlúine. Seachain claonadh siar rófhada, mar is féidir leis seo brú a chur ar do dhroim níos ísle. Ina áit sin, dírigh ar ardú agus síneadh trí thaobh tosaigh do chorp.
• Úsáid Tacaíocht: Más tosaitheoir tú nó má tá deacracht agat do shála a bhaint amach, bain úsáid as bloic yoga nó brat fillte faoi do lámha le haghaidh tacaíochta. Déanfaidh sé seo an staidiúir níos inrochtana agus seachnófar brú ar do dhroim agus ar do mhuineál.
• Seachain Strain Muineál: Botún coitianta is ea an ceann a ísliú rófhada, rud a d’fhéadfadh brú a chur ar an muineál. Ina áit sin, coinnigh do smig beagán tuite isteach,

Seasamh Camel Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Seasamh Camel?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Camel Pose a dhéanamh, ach tá sé tábhachtach dul i ngleic leis go cúramach mar is bogadh droma domhain é. Moltar tosú le héagsúlacht mhín agus dul ar aghaidh de réir a chéile chuig an leagan iomlán den staidiúir. D’fhéadfadh go mbeadh cúnamh nó fearais mar bhloc yoga nó balla ag teastáil ó thosaitheoirí chun tacú leo. Tá sé ríthábhachtach freisin ailíniú ceart a chinntiú agus brú ar chúl nó muineál a sheachaint. Má bhraitheann aon míchompord nó pian le linn an údar, ba chóir é a stopadh láithreach. Mar is amhlaidh le haon aclaíocht, is fearr foghlaim faoi threoir teagascóra yoga deimhnithe.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Seasamh Camel?

• Seasamh Camel le Bloic: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná bloic ióga a úsáid faoi do lámha le haghaidh tacaíochta, rud a d'fhéadfadh an staidiúir a dhéanamh níos lú déine más tosaitheoir tú nó má tá solúbthacht teoranta agat.
• Staid Chamel le Balla: Sa athrú seo, déanann tú an staidiúir le do shins in aghaidh balla le haghaidh tacaíochta agus cothromaíochta breise.
• Seasamh Camel le Lámh amháin ar Croí: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná lámh amháin a chur ar do chroí agus an lámh eile ag síneadh siar go dtí do shála, rud a chuideoidh leat díriú ar do chroí agus do bhrollach a oscailt.
• Pose Camel Romhainn (Parivrtta Ustrasana): Is éagsúlacht níos forbartha é seo ina gcasann tú do torso go dtí taobh amháin agus go sroicheann tú an lámh eile i dtreo an tsála, agus sroicheann an lámh eile suas i dtreo an tsíleáil.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Seasamh Camel?

• Cleachtadh comhlántach eile é an Bow Pose toisc go ndíríonn sé freisin ar an gcorp tosaigh ar fad a shíneadh, na matáin droma a neartú, agus staidiúir agus solúbthacht an dromlaigh a fheabhsú, agus is príomhghnéithe iad seo go léir sa Staid Camel.
• Comhlánaíonn an Pose Cobra an Staid Camel freisin mar go neartaíonn sé an spine, síneann sé an cófra, guaillí, agus bolg, agus cabhraíonn sé leis na scamhóga a oscailt, rud a d'fhéadfadh feabhas a chur ar theicnící análaithe a úsáidtear sa Staid Chamail.