Seasamh Seasamh

• Pàirt na Chorp: Iomlán corp
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Seasamh Seasamh

Cleachtadh bunúsach ióga is ea Standing Pose a chothaíonn cothromaíocht, a neartaíonn do chorp íochtair, agus a fheabhsaíonn d’fhócas. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair de gach leibhéal aclaíochta, ó thosaitheoirí go hardchleachtóirí, mar is féidir é a mhodhnú chun freastal ar chumais solúbthachta agus neart éagsúla. Ba mhaith le daoine é seo a dhéanamh chun a staidiúir a fheabhsú, ailíniú a gcoirp a fheabhsú, agus tuiscint ar thalamh agus ar chobhsaíocht a chothú.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Seasamh Seasamh

• Gabh do chroílár, dírigh do dhroim, agus cinntigh go bhfuil do mheáchan scaipthe go cothrom idir an dá chos.
• Go mall ardaigh do chuid arm lastuas, bosa os comhair a chéile, agus sroichfidh chun na spéire agus do ghualainn a choinneáil ar a suaimhneas agus ar shiúl ó do chluasa.
• Coinnigh an staidiúir ar feadh cúpla anáil, mothaigh an stráice feadh do chorp agus coinnigh do chothromaíocht.
• Ísligh do chuid arm go mall ar ais go dtí do thaobh agus fill ar ais go dtí do shuíomh tosaigh, ag cinntiú go gcoimeádtar do ghluaiseachtaí faoi smacht agus do chorp gafa le linn an chleachtaidh.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Seasamh Seasamh

• Glac le do Chroílár: Tá sé tábhachtach do chroílár a chur i ngleic agus an staidiúir sheasta á dhéanamh agat. Cuidíonn sé seo le cothromaíocht agus cobhsaíocht a choinneáil. Is botún coitianta é matáin an bholg a scíth a ligean, rud a d'fhéadfadh caillteanas cothromaíochta agus ailíniú míchuí a bheith mar thoradh air.
• Coinnigh Do Spine Díreach: Botún coitianta eile is ea slouching nó lúbadh an spine. Tá sé mar aidhm i gcónaí do spine a choinneáil chomh díreach agus is féidir. Ní hamháin go bhfeabhsaíonn sé seo do staidiúir ach oibríonn sé do matáin lárnacha níos éifeachtaí freisin.
• Seachain Glasáil do ghlúine: Nuair a bheidh tú i do sheasamh, seachain do ghlúine a ghlasáil. Is féidir leis seo brú gan ghá a chur ar do chuid alt agus gortú a bheith mar thoradh air. Ina áit sin, coinnigh lúb beag ar do ghlúine chun solúbthacht agus cobhsaíocht a choinneáil.
• Fócas

Seasamh Seasamh Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Seasamh Seasamh?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Seasamh Seasaimh a dhéanamh go hiomlán. Tá sé i ndáiríre ar cheann de na cleachtaí is bunúsaí agus is minic a úsáidtear mar phointe tosaigh i go leor gnáthaimh workout. Cuidíonn an cleachtadh seo le staidiúir, cothromaíocht agus feasacht coirp a fheabhsú. Mar sin féin, cosúil le haon aclaíocht, tá sé tábhachtach é a dhéanamh i gceart chun gortú a sheachaint agus chun sochair a uasmhéadú. Smaoineamh maith i gcónaí é tosú le déine solais agus é a mhéadú de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar do neart agus do bhuanseasmhacht.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Seasamh Seasamh?

• Is athrú eile é an Trodaí Pose, nó Virabhadrasana, ina seasann tú le do chosa óna chéile, cos amháin ag breathnú chun tosaigh agus an ceann eile ingearach leis, agus do lámha sínte, ceann os do chomhair agus ceann ar do chúl.
• Seasamh staidear é an Stiúrthóg Crann, nó Vrikshasana, áit a ndéanann tú cothromaíocht ar chos amháin agus an chos eile ina luí ar thigh istigh na cos ina sheasamh, agus do lámha brúite le chéile i suíomh urnaí.
• Seasamh staidear é an Staidreamh Cathaoirleach, nó Utkatasana, áit a lúbann tú do ghlúine amhail is dá mbeifeá i do shuí i gcathaoir, do chosa ar leithead cromáin óna chéile, agus do lámha sínte lastuas.
• Is seasamh seasamh é an Triantán Pose, nó Trikonasana, áit a bhfuil tú

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Seasamh Seasamh?

• Cleachtadh eile is ea The Tree Pose a chomhlánaíonn an Seasamh Seasamh mar go bhfeabhsaíonn sé cothromaíocht agus cobhsaíocht, agus éilíonn sé rannpháirtíocht cosúil leis na matáin croí agus cos, rud a neartaíonn na grúpaí matán céanna.
• Comhlánaíonn an Pose Trodaí an Seasamh Seasta freisin toisc go gcuireann sé le neart agus solúbthacht an choirp níos ísle, rud a d'fhéadfadh an seasmhacht agus an chobhsaíocht a fheabhsú chun an Seasamh Seasta a chothabháil.