Seasamh Seasamh

• Pàirt na Chorp: Iomlán corp
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Seasamh Seasamh

Is cleachtadh bunúsach é an Seasamh Seasta i Yoga a fheabhsaíonn staidiúir, cothromaíocht agus feasacht coirp. Tá sé oiriúnach do gach leibhéal aclaíochta, ó thosaitheoirí go hardchleachtóirí, mar gheall ar a simplíocht agus a inoiriúnaitheacht. B'fhéidir gur mhaith le daoine an staidiúir seo a ionchorprú ina ngnáthamh chun a gcobhsaíocht, a bhfócas, agus a neart fisiceach iomlán a fheabhsú, chomh maith le bonn láidir a leagan le haghaidh staideanna ióga níos casta.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Seasamh Seasamh

• Coinnigh do spine díreach, tarraing do ghualainn ar ais, agus lig do airm a chrochadh go nádúrtha le do thaobh.
• Dírigh do radharc ar láthair amháin os do chomhair chun cabhrú le cothromaíocht a choinneáil.
• Gabh do matáin lárnacha, agus breathe go domhain agus go cothrom.
• Coinnigh an staidiúir seo ar feadh cúpla nóiméad, ag díriú ar d’análú agus ag coinneáil do chothromaíocht.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Seasamh Seasamh

• Páirt do Chroílár: Botún coitianta eile is ea dearmad a dhéanamh ar an gcroílár. Is é do chroí an powerhouse de do chorp agus gafa é ní amháin a fheabhsaíonn do chothromaíocht ach freisin neartaíonn do chúl níos ísle. Tarraing do chnaipe bolg i dtreo do spine agus coinnigh do chorp díreach ó cheann go ladhar.
• Coinnigh do ghualainn ar a suaimhneas: Bíonn claonadh ag go leor daoine a gcuid guaillí a chromadh nó teannas a choinneáil iontu le linn na staide seo. Coinnigh do ghuaillí socair agus síos, amach ó do chluasa. Ba chóir go mbeadh do mhuineál i suíomh neodrach, gan chraen suas ná anuas.
• Fócas ar d'Anáil: Is cuid riachtanach d'aon chleachtadh é análaithe, agus níl aon difríocht idir é agus an Seasamh Seasta. Breathe go mall agus go domhain, ag díriú

Seasamh Seasamh Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Seasamh Seasamh?

Sea, is cinnte gur féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Seasamh Seasaimh a dhéanamh. Is staidiúir bhunúsach ióga é a úsáidtear go minic mar shuíomh scíthe, mar chéim aistrithe, nó mar phointe tosaigh le haghaidh staideanna eile. Mar aon le haon aclaíocht, áfach, tá sé tábhachtach an teicníocht cheart a thuiscint chun gortú a sheachaint. Mura bhfuil tú cinnte, moltar tosú le teagascóir oilte a bheidh in ann tú a threorú.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Seasamh Seasamh?

• Is éard atá i Trodaí I Pose, nó Virabhadrasana I, ná staidiúir sheasta a shíneann taobh tosaigh iomlán an choirp agus ag neartú na pluide, na rúitíní agus na droma.
• Is staidear cothromaíochta seasta é Crann Pose, nó Vrksasana, a fheabhsaíonn fócas, cothromaíocht agus comhordú.
• Is staidiúir sheasta é Triangle Pose, nó Trikonasana, a shíneann agus a neartaíonn na pluide, na glúine agus na rúitíní, agus ag an am céanna cabhrú le strus a mhaolú.
• Is staidiúir sheasta é Cathaoirleach Pose, nó Utkatasana, a neartaíonn na pluide agus na rúitíní, agus ag an am céanna spreagann sé orgáin an bhoilg, scairt agus croí.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Seasamh Seasamh?

• Staid an Chathaoirligh: Comhlánaíonn an staidiúir seo an Seasamh trí matáin an choirp íochtair a neartú, go háirithe na pluide agus na laonna, atá riachtanach le haghaidh seasmhachta agus seasmhachta sa Seasamh.
• Staid na gCrann: Cuireann an staidiúir seo le tairbhí an Seasaimh trí fheabhas a chur ar chothromaíocht, ar fhócas agus ar chomhordú, rud atá riachtanach chun an Seasamh Seasta a chothabháil thar thréimhsí níos faide.