Siosúr

• Pàirt na Chorp: Ahyɛ
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Siosúr

Is cleachtaidh an-éifeachtach é an cleachtadh Scissors a dhíríonn go príomha ar do chroí-mhatáin, go háirithe an ABS íochtair, ach a ghabhann do ghlútan agus do thighs freisin. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta, mar is féidir é a mhodhnú chun neart agus solúbthacht an duine a mheaitseáil. Ba mhaith le daoine an cleachtadh Siosúr a dhéanamh mar ní hamháin go gcabhraíonn sé le matáin an bhoilg a neartú agus a thonú, ach cuidíonn sé freisin le cothromaíocht, solúbthacht agus comhordú foriomlán an chomhlachta a fheabhsú.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Siosúr

• Ardaigh an dá chosa díreach suas i dtreo an uasteorainn, iad a choinneáil chomh díreach agus is féidir.
• Ísligh do chos dheas go dtí go bhfuil sé thart ar sé orlach ón urlár agus do chos chlé díreach suas.
• Ansin, athraigh cosa go tapa, ag ardú do chos dheas ar ais suas agus ag ísliú do chos chlé.
• Lean ar aghaidh ag athrú na gcosa i ngluaisne scissor-mhaith le haghaidh do líon inmhianaithe ionadaithe, ag déanamh cinnte a choinneáil do ais níos ísle brúite isteach ar an urlár le linn an chleachtaidh.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Siosúr

• Gluaiseachtaí Rialaithe: Seachain rushing trí na gluaiseachtaí nó móiminteam a úsáid chun luascadh do chosa. Ina áit sin, dírigh ar ghluaiseachtaí mall, rialaithe. Ní hamháin go gcabhraíonn sé seo le do chuid matáin lárnacha a bheith rannpháirteach go héifeachtach ach laghdaítear an baol díobhála freisin.
• Rialú anála: Tá análaithe cuí riachtanach in aon chleachtadh, agus ní haon eisceacht é an Siosúr. Botún coitianta is ea do anáil a choinneáil le linn an chleachtaidh. Ina áit sin, déan iarracht d'anáil a shioncronú le do ghluaiseachtaí, ag ionanálú de réir mar a aistríonn tú na cosa agus ag easanálú de réir mar a tharraingíonn tú isteach é.
• Engage Your Core: Is cleachtadh lárnach go príomha é an cleachtadh Siosúr. Chun an leas is fearr a bhaint as

Siosúr Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Siosúr?

Sea, is féidir le tosaitheoirí cinnte an cleachtadh Siosúr a dhéanamh. Is cleachtadh simplí fós éifeachtach é a dhíríonn ar matáin an bhoilg. Mar sin féin, tá sé tábhachtach foirm agus teicníc cheart a choinneáil chun aon díobhálacha a sheachaint. Más tosaitheoir tú, b'fhéidir gur mhaith leat tosú le raon gluaiseachta níos lú nó níos lú athrá agus méadú de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar do neart agus do bhuanseasmhacht. Mar aon le haon aclaíocht, is smaoineamh maith i gcónaí dul i gcomhairle le gairmí aclaíochta nó teiripeoir fisiceach chun a chinntiú go bhfuil an aclaíocht á dhéanamh agat i gceart agus go sábháilte.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Siosúr?

• Is siosúr beag géar iad Siosúr Bróidnéireachta atá deartha le haghaidh gearradh beachtas, a úsáidtear go minic i gceardaíocht íogair cosúil le bróidnéireacht agus lása a dhéanamh.
• Is cineál siosúr é deimhis tráma a úsáideann paraimhíochaineoirí nó liachleachtóirí éigeandála leighis chun éadaí ó dhaoine gortaithe a ghearradh go tapa agus go sábháilte.
• Is siosúr tromshaothair iad Snipeanna Stáin a úsáidtear chun leatháin mhiotail a ghearradh, a úsáidtear go minic i dtógáil agus i miotalóireacht.
• Is siosúr speisialta iad Siosúr Bandage le barr maol ar an lann bun, rud a chabhraíonn le bindealáin a ghearradh gan an craiceann a ghrúdadh.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Siosúr?

• Is comhlánú iontach é Leg Raises le Siosúr agus iad ag díriú ar matáin an bhoilg níos ísle, ag soláthar workout chuimsitheach nuair a chuirtear le chéile iad.
• Feabhsaíonn Twists Rúisis na buntáistí a bhaineann le Siosúr tríd an gcroí iomlán a chur i ngleic, lena n-áirítear na obliques, agus feabhas a chur ar an neart rothlach atá riachtanach le haghaidh cothromaíocht agus cobhsaíocht fhoriomlán.