Éisc Pose Matsyasana

• Pàirt na Chorp: Yooga
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Éisc Pose Matsyasana

Is staidiúir ióga aisiríoch é Fish Pose, nó Matsyasana, a bhfuil cáil air mar gheall ar na buntáistí iomadúla sláinte a bhaineann leis, mar shampla feabhas a chur ar staidiúir, teannas sa mhuineál agus guaillí a mhaolú, agus orgáin bhoilg a spreagadh. Tá an staidiúir seo oiriúnach do dhaoine aonair ar gach leibhéal aclaíochta, go háirithe iad siúd atá ag iarraidh a sláinte riospráide a fheabhsú agus strus a mhaolú. Bheadh ​​duine ag iarraidh Fish Pose a chleachtadh mar gheall ar a éifeachtaí maolaithe, a chumas na matáin cófra agus muineál a shíneadh, agus a chumas chun folláine fhisiceach agus mheabhrach iomlán a fheabhsú.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Éisc Pose Matsyasana

• Luigh ar ais ar an mata, coinnigh do chorp díreach agus do chosa le chéile. Ba chóir go mbeadh do lámha in aice le do chorp, palms síos.
• Brúigh do uillinn agus forearms isteach san urlár, ardaigh do bhrollach chun áirse a chruthú i do chúl uachtarach, agus tilt do cheann ar gcúl ionas go mbeidh barr do chinn ina luí ar an urlár, agus ag an am céanna ag coinneáil do masa agus pluide i dteagmháil leis an talamh.
• Coinnigh an staidiúir agus tú ag tógáil anáil mhín, dhomhain. Déan iarracht an post seo a shealbhú ar feadh 15 go 30 soicind.
• Chun é a scaoileadh, brúigh do chuid forearms agus uillinn isteach san urlár, ardaigh do cheann beagán, agus ísligh do torso ar ais ar an mata. Scíth a ligean agus síneadh amach do chosa.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Éisc Pose Matsyasana

• Sábháilteacht Muineál: Seachain brú ar do mhuineál. Ba chóir go mbeadh barr do chinn i dteagmháil leis an urlár go héadrom, ach níor cheart go mbeadh meáchan do chorp ina luí air. Is botún coitianta é seo a d'fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh air. Ina áit sin, ba chóir go mbeadh an chuid is mó de do mheáchan ag tacú le do chuid uillinn agus forearms.
• Teicníc Análaithe: Is cuid ríthábhachtach de yoga é análaithe agus ní haon eisceacht é an Seasamh Éisc. Inhale agus tú ag ardú do bhrollach agus ceann den urlár, agus easanálú de réir mar a íslíonn tú iad. Ní hamháin go gcabhróidh sé seo leat an leas is mó a bhaint as an aclaíocht ach cuirfidh sé scíthe agus comhchruinniú chun cinn freisin.
• Dul Chun Cinn de réir a chéile: Ná brú ró-chrua ort féin go tapa.

Éisc Pose Matsyasana Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Éisc Pose Matsyasana?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Fish Pose nó Matsyasana a dhéanamh. Mar sin féin, ba chóir dóibh tosú faoi threoir teagascóra yoga oilte chun a chinntiú go bhfuil siad ag déanamh an staidiúir i gceart agus go sábháilte. Tá sé tábhachtach freisin éisteacht le do chorp agus gan a bheith ag brú thar na leibhéil chompord. De réir mar a mhéadaíonn solúbthacht agus neart, beidh an staidiúir níos fusa le feidhmiú.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Éisc Pose Matsyasana?

• Is éard atá i gceist le Half Lotus Fish Pose ná an cás traidisiúnta Éisc a dhéanamh ach le cos amháin nó an dá chos sa suíomh leath Lotus, rud a threisíonn an stráice.
• Is éagsúlacht níos forbartha é Staidéir Éisc Ceangailte ina ndéanann tú an Staidéir Éisc ach le do lámha ag bualadh do bharraicíní, ag méadú an stráice i do bhrollach agus do ghualainn.
• Is éagsúlacht níos mínle é Pose Reclining Fish Pose ina luíonn tú cothrom ar do dhroim le do lámha ar do thaobh, ag díriú níos mó ar scíthe agus níos lú ar an bpíosa.
• Is éard atá i gceist le Seasamh Éisc Ardaithe an staidiúir a dhéanamh ar dhromchla ardaithe, mar bhloc yoga nó neartú, a chuideoidh leis an bpíosa a dhoimhniú agus an dúshlán a mhéadú.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Éisc Pose Matsyasana?

• Cleachtadh eile is ea The Bridge Pose (Setu Bandhasana) a chomhlánaíonn an Pose Éisc mar go ndíríonn sé freisin ar na matáin chúl agus mhuineál, ag cuidiú leis na réimsí seo a neartú a thuilleadh agus ailíniú foriomlán an chomhlachta a fheabhsú.
• Comhlánaíonn an Pose Camel (Ustrasana) an Seasamh Éisc freisin mar go síneann sé aghaidh an chomhlachta, lena n-áirítear an cófra, an bolg, agus na ceathrúpaí, rud a d'fhéadfadh cabhrú le cnámh droma an tsúdais éisc a chothromú, rud a chuireann solúbthacht agus neart an chomhlachta san iomlán chun cinn.