Àrdachadh laogh asail le cuideam

• Pàirt Chanain: Muirin
• Uiread: Meudailichte
• Mòr-shnaidhighean: Gastrocnemius
• Snàidhighean Dhiolmhain: Soleus

Sìmreiv ann an dìreach Àrdachadh laogh asail le cuideam

Is e eacarsaich togail neart a th’ ann an Àrdachadh Lamh Asal Cuideam a tha gu sònraichte ag amas air fèithean an laoigh, ag àrdachadh neart cas nas ìsle agus a’ leasachadh mìneachadh fèithean. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, no neach sam bith a tha ag iarraidh neart bodhaig nas ìsle agus seasmhachd a leasachadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh oir chan e a-mhàin gu bheil e ag àrdachadh tòna fèithe agus seasmhachd, ach cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh cothromachadh, sùbailteachd, agus coileanadh ann an grunn spòrsan agus gnìomhachd chorporra.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Àrdachadh laogh asail le cuideam

• Cùm do ghlùinean air an lùbadh beagan gus casg a chuir air cuideam agus do torso dìreach, agus an uairsin lughdaich do shàilean chun an làr cho fada ‘s as urrainn dhut gus do laoigh a shìneadh.
• Brùth do shàilean suas cho àrd 's as urrainn, a' cumail fèithean do laogh aig mullach a 'ghluasaid, agus cùm airson mionaid.
• Beag air bheag lughdaich do shàilean sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'sìneadh do laoigh a-rithist.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu gluasad slaodach fo smachd tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Àrdachadh laogh asail le cuideam

• Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich, dèan cinnteach gun cùm thu gluasad slaodach fo smachd. Faodaidh gluasadan luath no leumnach leantainn gu dochann agus cha bhith iad ag amas gu h-èifeachdach air fèithean an laoigh. Àrdaich do shàilean cho àrd 's as urrainn, cùm aig a' mhullach airson mionaid gus an giorrachadh a mheudachadh, agus an uair sin nas ìsle gu slaodach gu pìos slàn.
• Cuideam ceart: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a 'cleachdadh cus cuideam. Faodaidh seo bacadh a chur air an raon gluasad agad agus dochann adhbhrachadh. Tòisich le cuideam as urrainn dhut a thogail gu comhfhurtail agus àrdachadh mean air mhean mar a thogas tu neart.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'dol tro raon farsaing de ghluasad rè an eacarsaich. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' lùghdachadh do shàilean fo ìre a 'bhloc laoigh airson faighinn

Àrdachadh laogh asail le cuideam Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Àrdachadh laogh asail le cuideam?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Togail Calf Donkey Weighted a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dochann a sheachnadh agus gus dèanamh cinnteach à cruth ceart. Thathas cuideachd a 'moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a' sealltainn an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart a 'fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Àrdachadh laogh asail le cuideam?

• Àrdachadh laogh nan suidhe: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh le bhith nad shuidhe air being le cuideaman air do ghlùinean, agus an uairsin a’ togail do shàilean far an talamh.
• Àrdachadh laogh aon-chasach: Tha an atharrachadh seo a’ ciallachadh a bhith nad sheasamh air aon chas le cuideam nad làimh, agus an uairsin a’ togail do bhodhaig le bhith a’ togail do shàilean far an talamh.
• Àrdachadh Laogh Leum Bogsa: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' seasamh air bogsa le cuideaman anns gach làimh, agus an uairsin a 'togail do bhodhaig le bhith a' putadh air falbh na bàlaichean air an dà chas.
• Coiseachd Tuathanaich Ag èirigh: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' coiseachd le cuideam anns gach làimh, a 'stad a h-uile beagan cheumannan gus togail laogh a dhèanamh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Àrdachadh laogh asail le cuideam?

• Àrdachaidhean laogh nan suidhe: Bidh Àrdachaidhean laogh nan suidhe gu sònraichte ag amas air fèith an aonaich, a’ cur ris an Àrdachadh Laogh Asal Cuideam le bhith a’ toirt seachad trèanadh laogh nas cothromaiche agus nas coileanta.
• Farmer's Walk on Toes: Chan e a-mhàin gu bheil an eacarsaich seo a 'neartachadh fèithean laogh coltach ris an Asal Cuideam Àrdachadh Laogh, ach bidh e cuideachd a' leasachadh cothromachadh agus neart bunaiteach, ga dhèanamh na dheagh cho-fhreagairt airson leasachadh corp nas ìsle san fharsaingeachd.