A’ coiseachd air Incline Treadmill

• Pàirt Chanain: Sreathadh gad a chuid meògan-gnothaobh.
• Uiread: Caidheadh ​​inneal

Sìmreiv ann an dìreach A’ coiseachd air Incline Treadmill

Is e eacarsaich buannachdail a th’ ann a bhith a’ coiseachd air muileann-treabhaidh incline a neartaicheas an obair-obrach, a’ meudachadh slàinte cardiovascular, a’ losgadh barrachd chalaraidhean, agus a’ neartachadh fèithean nan casan. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd, gu h-àraidh an fheadhainn a tha ag iarraidh cur ris an cuid seasmhachd, cuideam a chall, no tòna na bodhaig as ìsle aca. Bhiodh cuideigin airson an eacarsaich seo a dhèanamh leis gu bheil e a’ tabhann roghainn le droch bhuaidh airson trèanadh aerobic èifeachdach a choileanadh agus aig an aon àm a’ leasachadh tòna agus neart fèithe.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum A’ coiseachd air Incline Treadmill

• Suidhich an ìre incline air a’ mhuileann-treabhaidh gu ìre a tha dùbhlanach ach a ghabhas làimhseachadh dhut. Is e deagh àite tòiseachaidh do luchd-tòiseachaidh ìre incline de 5-10%.
• Brùth am putan tòiseachaidh air a’ mhuileann-treabhaidh agus tòisich a’ coiseachd aig astar slaodach gus blàthachadh, ag àrdachadh d’ astar mean air mhean mar a bhios do bhodhaig a’ teannadh ris an leathad.
• Cùm suidheachadh ceart fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd, cùm do dhruim dìreach agus do shealladh air adhart, agus seachain a dhol a-steach don leathad.
• Lean air adhart a 'coiseachd airson ùine shònraichte no gus an ruig thu an astar a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin lughdaich an astar agus an claonadh gus fuarachadh mus tèid thu far a' mhuilinn-treabhaidh.

Moltan airson a' dèanamh A’ coiseachd air Incline Treadmill

• Meudachadh mean air mhean: Tòisich le leathad beag agus àrdaich e mean air mhean thar ùine. Leigidh seo le do bhodhaig atharrachadh gu dian eacarsaich ùr agus lughdaichidh e an cunnart bho leòn. Mearachd Coitcheann: Le bhith ag àrdachadh an leathad gu h-obann faodaidh cuideam fèithe no leòntan eile adhbhrachadh.
• Astar iomchaidh: Na feuch ris an aon astar a chleachdas tu air uachdar còmhnard a chumail suas. Tha an incline a 'dèanamh an eacarsaich nas dùbhlanaiche, agus mar sin bidh e coltach gum feum thu slaodadh sìos gus astar cunbhalach a chumail suas. Mearachd Coitcheann: A’ feuchainn ri coiseachd ro luath air incl

A’ coiseachd air Incline Treadmill Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh A’ coiseachd air Incline Treadmill?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Walking on Incline Treadmill a dhèanamh. Tha e na dhòigh math air fallaineachd cardiovascular a mheudachadh, calraidhean a losgadh, agus na fèithean anns a 'bhodhaig as ìsle a neartachadh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh aig leathad ìosal agus àrdachadh mean air mhean thar ùine gus cus cus no dochann a sheachnadh. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh slaodach agus èisteachd ri comharran na cuirp aca.

Deuglanaichan cumanta de na A’ coiseachd air Incline Treadmill?

• Incline Treadmill le cuideaman làimhe: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ giùlan cuideaman làimhe fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd air leathad, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh dian na h-obrach agus a ’dol an sàs anns a’ bhodhaig àrd.
• Incline Treadmill le Side Steps: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' ceumadh gach taobh air a 'mhuilinn-treabhaidh fhad' sa tha e air incline, a chuidicheas le bhith ag amas air na sliasaid a-staigh agus a-muigh.
• Coiseachd incline eadar-amail: Anns an dreach seo, bidh thu ag atharrachadh eadar amannan de chlaonadh àrd agus leathad ìosal, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh ìre do chridhe agus a’ losgadh barrachd chalaraidhean.
• Incline Treadmill le Coiseachd air ais: Faodaidh coiseachd air ais air muileann-treabhaidh incline cuideachadh le bhith a 'dol an sàs ann an diofar bhuidhnean fèithe, a' leasachadh cothromachadh, agus a 'meudachadh dùbhlan na h-obrach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? A’ coiseachd air Incline Treadmill?

• Faodaidh ceumannan suas cur ri coiseachd muilnean-treòrachaidh le bhith a’ dèanamh atharrais air a’ ghluasad suas, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh do chothromachadh agus co-òrdanachadh agus aig an aon àm a’ neartachadh na h-aon bhuidhnean fèithe a chleachdar nuair a bhios tu a’ coiseachd leathad.
• Bidh rothaireachd, ge bith a bheil e na stad no a-muigh, a’ cur ri coiseachd treadmill incline le bhith a’ toirt seachad eacarsaich cardio le droch bhuaidh a bhios cuideachd ag amas air fèithean a’ bhodhaig as ìsle, a’ tabhann seòrsa eadar-dhealaichte de thrèanadh seasmhachd fhad ‘s a tha iad fhathast ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe.