Ruith baidhsagal pàipearachd

• Pàirt Chanain: Sreathadh gad a chuid meògan-gnothaobh.
• Uiread: Caidheadh ​​inneal

Sìmreiv ann an dìreach Ruith baidhsagal pàipearachd

Is e eacarsaich cardio le droch bhuaidh a th’ anns an Stationary Bike Run a tha a’ tabhann grunn bhuannachdan slàinte leithid slàinte cardiovascular leasaichte, fèithean bodhaig nas ìsle neartaichte, agus seasmhachd àrdachadh. Tha e na dheagh dhòigh-obrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, a’ toirt a-steach an fheadhainn a tha a’ faighinn seachad air leòntan mar thoradh air cho beag sa tha e air joints. Is dòcha gum bi daoine airson a dhol an sàs anns an eacarsaich seo leis gu bheil e a’ toirt seachad roghainn eacarsaich èifeachdach a-staigh, a’ ceadachadh strì a ghabhas atharrachadh a rèir ìrean fallaineachd pearsanta, agus faodar a thoirt a-steach do thrèanadh eadar-amail airson barrachd losgadh calorie.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Ruith baidhsagal pàipearachd

• Aon uair ‘s gu bheil thu nad shuidhe, cuir do chasan air na peadalan agus cùm grèim air làmhan a’ bhaidhc, a ’cumail grèim socair.
• Suidhich an ìre dìon a tha thu ag iarraidh air monitor a’ bhaidhc, a’ tòiseachadh le ìre nas ìsle mas e neach-tòiseachaidh a th’ annad agus ag àrdachadh an aghaidh mean air mhean mar a bhios tu nas comhfhurtail.
• Tòisich a’ peadaladh aig astar cunbhalach, a’ cumail do dhruim dìreach agus do ABS an sàs, a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ tarraing anail gu h-àbhaisteach.
• Lean air adhart leis an eacarsaich seo airson ùine shònraichte no gus an ruig thu an astar a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin slaodach sìos do pheadaladh gus fuarachadh.

Moltan airson a' dèanamh Ruith baidhsagal pàipearachd

• ** A 'blàthachadh agus a' fuarachadh sìos: ** Is e mearachd cumanta a bhith a 'toirt seachad na h-amannan blàthachaidh is fuarachaidh. Tòisich le blàthachadh 5 gu 10 mionaidean aig astar slaodach gus na fèithean agad ullachadh airson an obair-obrach. San aon dòigh, cuir crìoch air an t-seisean agad le ùine fuarachaidh gus na fèithean agad a chuideachadh gus faighinn seachad air agus casg a chuir air stiffness.
• ** Cùm am foirm cheart: ** Cùm do dhruim dìreach agus seachain slouching thairis air na crainn-làimhe. Gabh do chridhe an sàs agus cùm do ghuailnean socair. Na gabh greim ro theann air na crainn-làimhe oir faodaidh seo cuideam a chuir air do làmhan is dùirn.
• ** Pace Yourself: ** Na tòisich ro luath.

Ruith baidhsagal pàipearachd Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Ruith baidhsagal pàipearachd?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Rothaireachd Pàipearachd a dhèanamh. Is e deagh dhòigh a th 'ann tòiseachadh le eacarsaich cardio oir chan eil mòran buaidh aige, a' ciallachadh gu bheil e nas fhasa air na h-earrainnean na seòrsaichean eacarsaich eile. Leigidh e leat cuideachd smachd a chumail air cho dian sa tha an eacarsaich agad, gus an urrainn dhut tòiseachadh aig astar nas slaodaiche agus togail suas mean air mhean mar a leasaicheas tu fallaineachd. Ach, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd sgrùdadh a dhèanamh le solaraiche cùram slàinte mus tòisich thu air eacarsaich ùr sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Ruith baidhsagal pàipearachd?

• Tha an Recumbent Bike Ride a’ toirt a-steach suidheachadh marcachd air ais, a tha nas fhasa air a ’chùl agus a leigeas le eacarsaich gun làmhan.
• Bidh an Trèanadh Spin Bike Interval ag atharrachadh eadar rothaireachd àrd-dian agus dian-ìosal, a’ toirt seachad eacarsaich cardio coileanta.
• Bidh an Sreap Cnoc Rothaireachd a-staigh a’ dèanamh atharrais air an eòlas air rothaireachd suas an cnoc le bhith ag àrdachadh ìre strì air a’ bhaidhc stadach.
• Tha an Dual Action Stationary Bike Workout a’ toirt a-steach an dà chuid rothaireachd agus obair gàirdean, a’ cleachdadh crainn-làimhe a ghluaiseas air ais is air adhart gus an corp àrd a thoirt an sàs.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Ruith baidhsagal pàipearachd?

• Faodaidh eacarsaichean bunaiteach leithid plancaichean do choileanadh Rothaireachd Baidhsagal pàipearachd àrdachadh le bhith a’ leasachadh do chothromachadh agus do sheasmhachd, rud a tha deatamach airson suidheachadh ceart a chumail aig àm rothaireachd.
• Faodaidh àrdachaidhean laogh cuideachd a bhith a’ cur ri Rèiteadh Rothair na Pàirce fhad ‘s a tha iad ag amas air fèithean nan casan as ìsle, a’ leasachadh an dà chuid do chumhachd peadaladh agus do sheasmhachd.