Bidh Kettlebell Bottoms Up Glan bhon t-suidheachadh Croch

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Cisean-làimhe
• Mòr-shnaidhighean: Brachialis, Brachioradialis
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Bidh Kettlebell Bottoms Up Glan bhon t-suidheachadh Croch

Tha an Kettlebell Bottoms Up Clean From The Hang Position na eacarsaich dùbhlanach a chaidh a dhealbhadh gus neart greim, seasmhachd gualainn agus co-òrdanachadh bodhaig iomlan a leasachadh. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-togail cuideam, no luchd-dealasach fallaineachd a tha ag iarraidh an neart gnìomh agus an gluasad a neartachadh. Faodaidh a bhith an sàs san eacarsaich seo leantainn gu coileanadh nas fheàrr ann an gnìomhan làitheil agus eacarsaichean corporra eile, leis gu bheil e ag amas air grunn bhuidhnean fèithe aig an aon àm agus aig an aon àm a’ brosnachadh smachd bodhaig nas fheàrr.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Bidh Kettlebell Bottoms Up Glan bhon t-suidheachadh Croch

• Lùb do ghlùinean beagan, a 'cumail do dhruim dìreach agus a' putadh do chromagan air ais, a 'leigeil leis a' chlach-chlach a bhith a 'crochadh eadar do chasan.
• Ann an gluasad luath, leudaich do chromagan is do ghlùinean agus tarraing an kettlebell gu h-àrd, a 'tionndadh do chaol-dùirn gus am bi bonn a' chlag-chlach a 'coimhead suas, is e seo an rud glan.
• Dèan cinnteach gu bheil do uilinn ceangailte ri do thaobh agus gu bheil an kettlebell seasmhach aig a’ bhonn gu h-àrd.
• Thoir sìos an kettlebell air ais sìos chun t-suidheachadh crochte agus cuir a-rithist an gluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus atharraich thu làmhan.

Moltan airson a' dèanamh Bidh Kettlebell Bottoms Up Glan bhon t-suidheachadh Croch

• Grip: Is e aon mhearachd cumanta nach eil greim làidir gu leòr air a’ chlag-choire. Bu chòir an kettlebell a chumail gu teann gus nach sleamhnaich e no a leigeil às, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. Ach, dèan cinnteach nach eil do ghreim ro theann oir dh’ fhaodadh e sgìths adhbhrachadh tràth anns an obair agad.
• Smachd: Smachd air a ’chlag kettle air feadh a’ ghluasaid gu lèir, gu sònraichte nuair a ghluaiseas tu bhon chroch gu suidheachadh glan. Is e mearachd cumanta a bhith a’ leigeil leis a’ chnap-starra gluasad gu fiadhaich no gu

Bidh Kettlebell Bottoms Up Glan bhon t-suidheachadh Croch Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Bidh Kettlebell Bottoms Up Glan bhon t-suidheachadh Croch?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Bottoms Up Clean From The Hang Position a dhèanamh, ach le rabhadh. Feumaidh an eacarsaich seo neart greim math, cothromachadh, agus co-òrdanachadh. Thathas a 'moladh tòiseachadh le cuideam aotrom gus an gluasad a dhèanamh ceart agus gus dochann sam bith a sheachnadh. Mus tòisich thu air eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach an cruth agus an dòigh cheart ionnsachadh, agus mas fheàrr fo stiùireadh neach-trèanaidh fallaineachd dearbhte. Dèan cinnteach an-còmhnaidh blàthachadh ceart mus tòisich thu air an eacarsaich agus fuarachadh às deidh sin. Ma tha thu a 'faireachdainn mì-chofhurtachd no pian sam bith fhad' sa tha thu a 'dèanamh an eacarsaich, stad sa bhad agus iarr comhairle proifeasanta.

Deuglanaichan cumanta de na Bidh Kettlebell Bottoms Up Glan bhon t-suidheachadh Croch?

• Double Kettlebell Bottoms Up Clean From The Hang Poition: An àite a bhith a’ cleachdadh aon kettlebell, tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh dà chlag aig an aon àm, a tha a’ meudachadh an dùbhlain agus a’ dol an sàs ann am barrachd bhuidhnean fèithe.
• Bidh Kettlebell Bottoms Up Clean with Squat: Às deidh dhut an kettlebell a ghlanadh chun t-suidheachadh ‘bonn gu h-àrd’, bidh thu a’ dèanamh squat, a chuireas eileamaid bodhaig nas ìsle ris an eacarsaich.
• Kettlebell Bottoms Up Clean with Lunge: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach lòn às deidh an glanadh, a chuireas ri neart is seasmhachd bodhaig nas ìsle.
• Gàirdean Singilte Kettlebell Bottoms Up Clean From The Hang Position: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart agus cothromachadh aon-thaobhach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Bidh Kettlebell Bottoms Up Glan bhon t-suidheachadh Croch?

• Kettlebell Turkish Get-Up: Bidh an eacarsaich seo ag àrdachadh seasmhachd gualainn agus neart bunaiteach, a tha le chèile deatamach airson smachd a chumail air a’ chlach-chlach aig àm Bottoms Up Clean From The Hang Position.
• Kettlebell Goblet Squat: Bidh an eacarsaich seo a 'neartachadh nan casan agus a' chridhe, a 'toirt bunait làidir de thaic dha na Kettlebell Bottoms Up Clean From The Hang Position agus a' cuideachadh gus casg a chur air dochann.