Curl Preacher Reverse

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Ball-coise
• Mòr-shnaidhighean: Brachioradialis
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Brachialis

Sìmreiv ann an dìreach Curl Preacher Reverse

Tha an Reverse Preacher Curl na eacarsaich trèanaidh neart a tha ag amas air fèith brachialis, a tha na laighe fon biceps, ag àrdachadh neart gàirdean agus a’ toirt sealladh nas mionaidiche. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-togail bodhaig, no neach sam bith a tha ag iarraidh an neart bodhaig àrd agus am mìneachadh fèithe a leasachadh. Tha an ceàrn sònraichte agus an treòrachadh greim aige chan ann a-mhàin a’ cuideachadh le bhith a’ dealachadh agus a’ toirt dùbhlan do na fèithean ann an dòigh nas èifeachdaiche, ach cuideachd a’ lughdachadh cunnart leòn, ga dhèanamh na chur-ris ion-mhiannaichte ri cleachdadh fallaineachd sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Preacher Reverse

• Cùm bàr curl EZ aig a’ ghreim dlùth le do làmhan a’ coimhead sìos (is e seo an greim cùil), agus dèan cinnteach gu bheil do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan.
• Cuir am bàr gu mall gu h-àrd fhad ‘s a tha thu a’ cumail grèim air do bhiceps, a ’dèanamh cinnteach nach gluais thu ach do ghàirdeanan agus cùm do uilleanan agus do ghàirdeanan àrd mar stad.
• Aon uair 's gu bheil am bàr aig ìre ghualainn, cùm airson mionaid agus brùth air do bhiceps.
• Mean air mhean lughdaich am bàr air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil smachd air do ghluasad agus gun a bhith a’ leigeil le grabhataidh an obair a dhèanamh. Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Curl Preacher Reverse

• Grip ceart: Cùm am barbell le grèim leud ghualainn, palms a 'coimhead sìos. Is e greim cùil a tha seo, a tha eadar-dhealaichte bhon curl searmonaiche àbhaisteach. Dèan cinnteach gu bheil do ghreim daingeann ach gun a bhith ro theann gus cuideam neo-riatanach a sheachnadh air do chaol-dùirn.
• Gluasadan fo smachd: Seachain am mearachd cumanta a bhith a 'ruith tron ​​​​eacarsaich. Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach às an Reverse Preacher Curl a bhith a’ coileanadh gach riochdaire le gluasadan fo smachd, slaodach. Lùghdaich an cuideam gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, agus an uairsin cuir an cuideam suas cho fada 'sa ghabhas fhad' sa chumas tu do ghàirdeanan àrda mar stad.
• Seachain a bhith a 'cleachdadh cus cuideam: A' cleachdadh

Curl Preacher Reverse Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Preacher Reverse?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Reverse Preacher Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich sam bith, thathar a 'moladh gum bi neach-proifeiseanta fallaineachd gad stiùireadh tro na gluasadan a' chiad uair gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Curl Preacher Reverse?

• Curl Preacher Reverse Dumbbell: An àite a bhith a’ cleachdadh barbell, bidh an caochladh seo a’ cleachdadh dumbbells a chuidicheas le bhith ag aithneachadh agus a’ ceartachadh mì-chothromachadh fèithe.
• Curl Preacher Reverse One-arm: Tha an atharrachadh seo a’ dealachadh gach gàirdean leotha fhèin, a’ toirt cothrom dhut fòcas a chuir air aon ghàirdean aig aon àm.
• Cable Reverse Preacher Curl: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh inneal càbaill a bheir seachad teannachadh cunbhalach tron ​​​​eacarsaich, ag àrdachadh an dian.
• Incline Reverse Preacher Curl: Tha seo air a dhèanamh air being incline a dh’ atharraicheas ceàrn an eacarsaich, ag amas air na fèithean ann an dòigh eadar-dhealaichte.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Preacher Reverse?

• Tricep Pushdown: Bidh an Tricep Pushdown a’ cur ris an Reverse Preacher Curl le bhith ag obair na fèithean aghaidh sa ghàirdean. Fhad ‘s a tha an Reverse Preacher Curl a’ cuimseachadh air a ’bhiceps, tha an Tricep Pushdown ag amas air na triceps, a’ brosnachadh neart gàirdean cothromach agus leasachadh.
• Curl Barbell: Coltach ris an Reverse Preacher Curl, tha an Barbell Curl na eacarsaich bicep-centric. Ach, leigidh e le cuideaman nas truime agus bidh e a’ dol an sàs anns an dà ghàirdean aig an aon àm, a’ tabhann dian agus fiùghantach eadar-dhealaichte don eacarsaich agad.