Brùth Càball Crìonadh

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Brùth Càball Crìonadh

Tha an Cable Decline Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean broilleach as ìsle, triceps, agus deltoids aghaidh. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh a tha ag iarraidh neart stèidheachaidh a thogail gu lùth-chleasaichean adhartach a tha ag iarraidh mìneachadh agus cumhachd a’ bhroilleach aca a neartachadh. Dh’ fhaodadh daoine an eacarsaich seo a thaghadh leis gu bheil e a’ toirt seachad gluasad nas smachd, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh conaltradh fèithe, ag àrdachadh bòidhchead broilleach iomlan, agus a’ lughdachadh cunnart leòn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Brùth Càball Crìonadh

• Seas ann am meadhan an inneal càbaill, a 'coimhead air falbh bhuaithe, agus faigh grèim air na làmhan le do làmhan a' coimhead sìos.
• Gabh ceum air adhart agus lean do bhodhaig air adhart beagan, a 'cumail do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs, is e seo an t-àite tòiseachaidh agad.
• Brùth na làmhan sìos ann an gluasad arc a tha a 'sguabadh às, a' leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a 'glasadh na h-uilllean agad, fhad' sa tha thu ag èigheach.
• Thoir air ais na làmhan gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'seasamh an aghaidh tarraing a' chàball, fhad 'sa tha thu a' toirt anail a-steach. Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Brùth Càball Crìonadh

• Foirm cheart: Cùm do chasan gu daingeann air an talamh agus do dhruim còmhnard ris a 'bheing. Bheir seo seasmhachd agus cuiridh e casg air cuideam neo-riatanach air do dhruim ìseal. Na seachain do dhruim no do chasan a thogail far an làr, oir faodaidh na mearachdan cumanta seo dochann adhbhrachadh.
• Gluasad fo smachd: Seachain a bhith a’ reubadh a’ ghluasaid. Bu chòir na càbaill a phutadh sìos agus air falbh bhon bhodhaig agad ann an gluasad rèidh, fo smachd. Cuir an aghaidh na càbaill fhad ‘s a thilleas tu chun t-suidheachadh tòiseachaidh gus conaltradh fèithe a mheudachadh. Faodaidh gluasadan luath, gruamach leantainn gu cuideam fèithe agus cha obraich iad na fèithean gu h-èifeachdach.
• Cuideam iomchaidh: Tagh cuideam a tha dùbhlanach ach a leigeas leat gach riochdaire a lìonadh le deagh fhoirm. Faodaidh togail ro throm cron a dhèanamh air an fhoirm agad agus

Brùth Càball Crìonadh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Brùth Càball Crìonadh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Decline Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas ìsle gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach eòlach a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart a 'fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Brùth Càball Crìonadh?

• The Cable Incline Press: Airson an atharrachaidh seo, dh'atharraicheadh ​​​​tu a 'bheing gu suidheachadh incline, a tha ag amas air pàirt àrd fèithean a' chiste, eu-coltach ris a 'chrìonadh preas a tha ag amas air a' phàirt ìseal.
• The Single Arm Cable Press: Is e eacarsaich aon-thaobhach a tha seo a leigeas leat a bhith ag obair air gach taobh de do bhroilleach air leth, a 'leasachadh mì-chothromachadh fèithe agus a' meudachadh conaltradh bunaiteach.
• The Cable Fly: Ged nach e preas a th’ ann, tha an Cable Fly na eacarsaich broilleach coltach ris a tha a’ toirt a-steach a bhith a’ tarraing na càbaill còmhla air do bheulaibh, ag amas air fèithean a’ bhroilleach bho cheàrn eadar-dhealaichte.
• The Standing Cable Chest Press: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh a 'seasamh suas agus a' putadh na càbaill air adhart bho àirde a 'chiste, a tha cuideachd a' toirt a-steach a 'chridhe agus a' bhodhaig as ìsle airson seasmhachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Brùth Càball Crìonadh?

• Push-ups: Bidh push-ups ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe ris a 'Cable Decline Press - a' chiste, na guailnean, agus na triceps - ach bidh iad cuideachd a 'dol an sàs anns a' chridhe agad, gan dèanamh nan eacarsaich cuideam corporra math airson neart corp àrd iomlan.
• Clò-bhualadh Bench Incline: Tha an eacarsaich seo ag amas air a 'phàirt shuas de fhèithean a' chiste, a tha a 'cur ris a' Cable Decline Press a tha gu sònraichte ag amas air a 'bhroilleach ìseal, agus mar sin a' dèanamh cinnteach gu bheil eacarsaich làn agus cothromach air a 'bhroilleach.