Brachioradialis

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Brachioradialis

Bidh an eacarsaich Brachioradialis gu sònraichte a’ neartachadh na fèithean forearm, ag àrdachadh neart greim agus seasmhachd gàirdean, a tha riatanach airson diofar spòrs agus gnìomhan làitheil. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach, oir faodar atharrachadh gus freagairt air diofar ìrean fallaineachd. Is dòcha gum bi daoine fa leth airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus neart an gàirdean a leasachadh, am mìneachadh fèithe forearm àrdachadh, agus taic a thoirt do dh’ obair-obrach àrd-bodhaig eile le bhith a ’faighinn greim nas làidire agus seasmhachd forearm.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Brachioradialis

• Cùm do uilinn dheis air do shliasaid dheis, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do ghàirdean air a leudachadh agus gu bheil an dumbbell crochte os cionn an làr.
• Gluais do uilinn gu mall, a 'togail an dumbbell a dh'ionnsaigh do ghualainn, agus a' cumail do bhogha co-shìnte ris an làr.
• Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, a 'faireachdainn an teannachadh anns a' fhèith brachioradialis agad a tha suidhichte nad bhogha.
• Beag air bheag lughdaich an dumbbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, ag ath-aithris a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu gu do ghàirdean chlì.

Moltan airson a' dèanamh Brachioradialis

• Gluasad fo smachd: Seachain gluasadan sgiobalta, leumnach. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin gus casg a chuir air dochann ach cuideachd nì e cinnteach gu bheil am fèus brachioradialis an sàs gu h-iomlan rè an eacarsaich.
• Cuideam ceart: Cleachd cuideam a tha dùbhlanach ach a ghabhas làimhseachadh. Le bhith a’ cleachdadh cuideam a tha ro throm faodaidh droch chruth agus dochann a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam nas aotroime agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
• Raon iomlan de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich, dèan cinnteach gun tèid thu tron ​​​​raon iomlan de ghluasad. Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ leudachadh agus a’ cumail grèim air a’ ghàirdean aig gach riochdaire. Cha obraich leth-ath-aithrisean no gluasadan pàirt gu h-èifeachdach air na fèithean agus

Brachioradialis Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Brachioradialis?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaichean a dhèanamh a tha ag amas air brachioradialis, fèith den bhogha. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom agus fòcas a chuir air cruth ceart gus casg a chuir air dochann. Tha cuid de eacarsaichean a tha ag amas air brachioradialis a’ toirt a-steach curls òrd, curls cùil, agus cuid de sheòrsan obair greim. Coltach ri dòigh-obrach eacarsaich sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh àrdachadh mean air mhean air an dian-obrach aca thar ùine. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd nuair a thòisicheas tu air prògram eacarsaich ùr.

Deuglanaichan cumanta de na Brachioradialis?

• Brachioradialis bifid, far a bheil na fèithean air an roinn ann an dà phàirt eadar-dhealaichte.
• Brachioradialis a tha gu math fada no goirid an taca ris a’ chuibheasachd.
• Brachioradialis a tha a’ ceangal aig puing eadar-dhealaichte air an radius na tha àbhaisteach.
• Brachioradialis a tha gu math tiugh no tana.
• Brachioradialis nach eil ann, suidheachadh a tha tearc ach a chaidh a chlàradh ann an litreachas meidigeach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Brachioradialis?

• Bidh curls barbell cùil ag obair am brachioradialis le bhith ag iarraidh air am forearm a dhèanamh seasmhach agus smachd a chumail air a’ ghluasad, a tha na ghluasad coltach ri gnìomh nàdarra na fèithe.
• Bidh tarraing-suas, gu h-àraidh le grèim fo-làimh, a 'dol an sàs anns a' brachioradialis le bhith ga sparradh gus cuideachadh le bhith a 'tarraing a' chuirp suas, agus mar sin a 'neartachadh agus a' teannachadh na fèithe tro thrèanadh an aghaidh.