Leudachadh carpi ulnaris

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh carpi ulnaris

Tha an eacarsaich Extensor Carpi Ulnaris na dhòigh-obrach buannachdail a tha ag amas gu sònraichte air na fèithean leudachaidh forearm, ag àrdachadh seasmhachd dùirn agus neart greim. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa-leth leithid lùth-chleasaichean agus luchd-ciùil a dh’ fheumas gluasadan làidir dùirn, no dhaibhsan a tha a’ faighinn seachad air leòntan caol-dùirn no forearm. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an obair caol-dùirn iomlan aca a leasachadh, neart fèithe àrdachadh, agus an cunnart bho leòntan san àm ri teachd a lughdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh carpi ulnaris

• Cùm cuideam beag nad làimh, no mura h-eil cuideam agad, faodaidh brot no botal uisge obrachadh cuideachd.
• Tog do chuideam gu mall le bhith a’ lùbadh do chaol-dùirn gu h-àrd fhad ‘s a chumas tu do ghàirdean gu daingeann air a’ bhòrd.
• Aon uair ‘s gu bheil do chaol-dùirn air a leudachadh gu h-iomlan, cùm an suidheachadh airson beagan dhiog gus am fèus carpi ulnaris a leudachadh.
• Beag air bheag lughdaich do chaol-dùirn air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Leudachadh carpi ulnaris

• Gluasadan fo smachd: Seachain gluasadan geur no luath. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd gus am fèus carpi ulnaris a leudachadh a thoirt a-steach gu tur. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin gus casg a chuir air dochann ach cuideachd nì e cinnteach gu bheil an eacarsaich èifeachdach.
• Cleachd Cuideam iomchaidh: Le bhith a’ cleachdadh cuideam ro throm faodaidh cuideam is dochann adhbhrachadh. Tòisich le cuideam nas aotroime agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart. Cuimhnich, is e an amas dùbhlan a thoirt don fhèith, gun a bhith ga bhualadh.
• Teasachadh: Mus tòisich thu leis an eacarsaich, dèan cinnteach gun blàthachadh thu ceart. Ullaichidh seo na fèithean agus na joints agad airson an eacarsaich, a 'lùghdachadh cunnart leòn.
• An còrr cunbhalach: Na dèan cus

Leudachadh carpi ulnaris Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh carpi ulnaris?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach eacarsaichean a dhèanamh gus an Extensor Carpi Ulnaris a neartachadh, fèith anns a 'bhogha a tha ag obair gus leudachadh agus giùlan aig an dùirn. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le strì an aghaidh solais agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh comhairle a shireadh bho proifeasanta fallaineachd no leasaiche corporra gus dèanamh cinnteach gu bheil na h-eacarsaichean gan coileanadh gu ceart. Tha cuid de na h-eacarsaichean bunaiteach a’ toirt a-steach leudachadh caol-dùirn agus sìneadh làimhe còmhlan rubair.

Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh carpi ulnaris?

• Ann an cuid de dhaoine fa leth, is dòcha nach bi an Extensor carpi ulnaris ann, atharrachadh tearc ach clàraichte.
• Faodaidh eadar-dhealachadh eile a bhith na làthaireachd fèithe accessory, ris an canar an Extensor carpi ulnaris intermedius.
• Ann an cuid de shuidheachaidhean, dh’ fhaodadh gum bi puing cuir a-steach neo-àbhaisteach aig an Extensor carpi ulnaris, a’ ceangal ri cnàimh carpal eile seach an àbhaist.
• Uaireannan, faodar an Extensor carpi ulnaris a cheangal ri fèus leudachaidh eile, leithid an Extensor digiti minimi.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh carpi ulnaris?

• Curls Reverse Wrist: Tha iad sin buannachdail leis gu bheil iad a’ dol an sàs anns an extensor carpi ulnaris còmhla ri fèithean leudachaidh caol-dùirn eile, a’ brosnachadh neart cothromach agus sùbailteachd anns a’ bhogha agus an dùirn.
• Eacarsaich Supination: Le bhith a 'tionndadh a' bhogha gus am pailme a thionndadh suas, bidh an eacarsaich seo a 'gnìomhachadh an extensor carpi ulnaris, a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh a sheasmhachd agus a cho-òrdanachadh, agus a' toirt taic do neart agus seasmhachd forearm san fharsaingeachd.