Bug marbh le Ball Seasmhachd

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Ball-stàladachd

Sìmreiv ann an dìreach Bug marbh le Ball Seasmhachd

Tha am Bug Marbh le Ball Seasmhach na eacarsaich neartachaidh bunaiteach a chuireas ri cothromachadh, seasmhachd agus co-òrdanachadh. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, gu sònraichte dhaibhsan a tha airson an neart agus an suidheachadh bunaiteach a leasachadh. Tha an eacarsaich seo ion-mhiannaichte leis gu bheil e ag amas air grunn bhuidhnean fèithe aig an aon àm, a’ cuideachadh le lughdachadh pian nas ìsle air ais, agus faodaidh e cuideachadh le bhith ag àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Bug marbh le Ball Seasmhachd

• Gabh do chridhe an sàs agus brùth do dhruim ìosal a-steach don bhrat gus dèanamh cinnteach gum fuirich e rèidh fad an eacarsaich.
• Beag air bheag lughdaich do ghàirdean dheis agus do chas chlì air falbh bhon bhall, gan leudachadh dìreach a-mach agus co-shìnte ris an làr fhad ‘s a chumas tu cuideam air a’ bhall leis a ’ghàirdean is an cas a tha air fhàgail agad.
• Stad airson mionaid aig bonn a’ ghluasaid, agus an uairsin till gu slaodach do ghàirdean is do chas air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, fhad ‘s a chumas tu do chridhe an sàs agus do dhruim ìosal air a bhruthadh a-steach don bhrat.
• Dèan a-rithist an gluasad le do ghàirdean chlì agus do chas dheas, agus lean ort air gach taobh airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Bug marbh le Ball Seasmhachd

• Cùm cothromachadh: Is e cothromachadh an iuchair don eacarsaich seo. Mar a bhios tu a’ leudachadh do ghàirdean is do chas mu choinneamh, cùm am ball seasmhachd seasmhach leis a’ ghàirdean is do chas a tha air fhàgail. Feumaidh seo neart agus smachd bunaiteach. Ma lorgas tu am ball a 'gluasad no a' tuiteam, is dòcha gu bheil thu a 'dol ro luath no nach eil an neart riatanach agad. Gluais sìos agus cuir fòcas air smachd a chumail.
• Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ leudachadh do ghàirdean is do chas, dèan sin ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Seachain gluasadan luath no geur, a dh’ fhaodadh dochann no call cothromachaidh adhbhrachadh.
• Cùm do dhruim còmhnard: Is e mearachd cumanta a bhith a 'bogadh a' chùil rè an eacarsaich, a dh'fhaodas

Bug marbh le Ball Seasmhachd Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Bug marbh le Ball Seasmhachd?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dead Bug with Stability Ball a dhèanamh. Ach, tha e cudromach dèanamh cinnteach à cruth agus innleachd cheart gus dochann sam bith a sheachnadh. Tha an eacarsaich seo feumail airson a bhith a 'leasachadh seasmhachd bunaiteach agus neart. Mas e neach-tòiseachaidh a th’ annad, tòisich le nas lugha de ath-aithris agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart agus do sheasmhachd. Is dòcha gum biodh e na chuideachadh cuideachd neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Bug marbh le Ball Seasmhachd?

• Bug Marbh Singilte le Ball Seasmhach: An àite a bhith a’ gluasad an dà ghàirdeanan is na casan aig an aon àm, gluaisidh tu aon ghàirdean agus an cas eile, a chuireas dùbhlan a bharrachd ris a’ cho-òrdanachadh agus an cothromachadh agad.
• Bug marbh le Ball Seasmhachd agus Dumbbells: Le bhith a’ cumail dumbbell anns gach làimh fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an eacarsaich ag àrdachadh an eallach obrach air do bhodhaig àrd agus do chridhe.
• Bug marbh le Ball Seasmhachd agus Pulse: Anns an atharrachadh seo, aig deireadh gach leudachaidh, bidh thu a’ coileanadh builleag bheag no putadh a bharrachd, a neartaicheas ceangal nam fèithean bunaiteach agad.
• Bug marbh le Ball Seasmhachd agus Twist: Mar a bhios tu a’ leudachadh do ghàirdean is do chas, cuiridh tu tionndadh den torso agad, a bheir na fèithean oblique agad gu bhith a’ cluich ri taobh do chridhe.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Bug marbh le Ball Seasmhachd?

• Is e eacarsaich eile a th ’ann an Jackknife Ball na h-Eilbheis a chuireas ris a’ Dead Bug le Ball Seasmhachd, leis gu bheil e cuideachd a ’cleachdadh ball seasmhachd gus na fèithean bunaiteach a chuir an sàs agus co-òrdanachadh agus cothromachadh adhartachadh.
• Tha an eacarsaich Bird Dog na dheagh thaic ris a’ Bhug Marbh le Ball Seasmhachd oir is e eacarsaich eile a tha stèidhichte air an talamh, le droch bhuaidh a th’ ann a tha ag amas air a’ chridhe, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns a’ chùl ìseal agus glutes, a’ brosnachadh seasmhachd agus cothromachadh bodhaig san fharsaingeachd.