Càball Meadhanach Fly

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Càball Meadhanach Fly

Tha an Cable Middle Fly na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air fèithean a’ bhroilleach, ach a bhios cuideachd a ’toirt a-steach na guailnean agus na triceps. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth a tha ag iarraidh neart bodhaig àrd a leasachadh, na fèithean broilleach aca a shnaigheadh, agus mìneachadh bodhaig iomlan a neartachadh. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail leis gu bheil e a’ ceadachadh làn raon de ghluasad, a’ leantainn gu fàs fèithean nas fheàrr agus suidheachadh nas fheàrr.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball Meadhanach Fly

• Cùm làmh anns gach làimh le do làmhan a 'coimhead air adhart, agus suidhich thu fhèin ann am meadhan nan innealan le do chasan leud ghualainn bho chèile.
• Tòisich le do ghàirdeanan air an leudachadh gu do thaobh, ach beagan air adhart, a 'cruthachadh beagan teannachadh anns na càbaill.
• Gu mall thoir do làmhan còmhla air beulaibh do bhroilleach, fhad ‘s a chumas tu lùb bheag anns na h-uilllean agad, agus brùth fèithean do bhroilleach.
• Mean air mhean till do ghàirdeanan chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach à gluasad fo smachd, agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Càball Meadhanach Fly

• ** Seachain a bhith a’ cleachdadh cus cuideim **: Le bhith a’ cleachdadh cus cuideim faodaidh cuideam no leòn adhbhrachadh. Tha e nas fheàrr cuideam nas aotroime a chleachdadh agus an eacarsaich a dhèanamh ceart seach a bhith a 'feuchainn ri cus a thogail agus a bhith a' toirt buaidh air an fhoirm agad. Cuimhnich, is e amas an eacarsaich seo a bhith ag amas air fèithean a 'chiste, gun a bhith a' togail uiread de chuideam 'sa ghabhas.
• ** Smachd air na gluasadan agad **: Seachain leum no gluasadan luath. Bu chòir an Cable Middle Fly a dhèanamh ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ cur casg air dochann ach bidh e cuideachd a’ dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad an sàs gu h-iomlan air feadh an

Càball Meadhanach Fly Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball Meadhanach Fly?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Middle Fly a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ tuigsinn an dòigh cheart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach èisteachd ris a 'bhodhaig agad agus gun a bhith a' putadh nas fhaide na na crìochan agad.

Deuglanaichan cumanta de na Càball Meadhanach Fly?

• Bidh an Cable Cable Fly a 'cuimseachadh air pàirt ìseal a' chiste, fhad 'sa bhios tu a' coileanadh an eacarsaich air being crìonadh.
• Tha an Standing Cable Fly na atharrachadh far am bi thu a’ dèanamh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad sheasamh, a bhios a’ toirt barrachd aire do do chridhe.
• Leigidh an Càball Singilte Gàirdean leat fòcas a chuir air aon taobh de do bhroilleach aig aon àm, a’ cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith.
• Is e atharrachadh a th’ anns a’ chuileag càball ìosal gu àrd far am bi thu a’ tarraing na càbaill bho shuidheachadh nas ìsle gu suidheachadh nas àirde, ag amas air fèithean àrd a’ bhroilleach bho cheàrn eadar-dhealaichte.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball Meadhanach Fly?

• Push-ups: Is e deagh eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann am putadh-ups a chuireas ris a’ Cable Middle Fly le bhith ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe - a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps - ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, mar sin a’ dèanamh cinnteach à leasachadh cothromach.
• Incline Dumbbell Fly: Bidh an eacarsaich seo a 'cur ris a' Cable Middle Fly le bhith ag amas air a 'chuid as àirde de fhèithean a' chiste, a 'toirt seachad eacarsaich cothromach air a' bhroilleach nuair a thèid a chur còmhla ris an Cable Middle Fly a tha gu sònraichte ag amas air meadhan a 'chiste.