Càball na suidhe ciste cuileag

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Càball na suidhe ciste cuileag

Is e eacarsaich cuimsichte a th’ ann an Cable Seated Chest Fly a bhios gu sònraichte a’ neartachadh fèithean a’ bhroilleach, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na guailnean agus na gàirdeanan. Tha e freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-spòrs eòlach, a’ tabhann dìon a ghabhas atharrachadh gus a bhith a rèir ìrean fallaineachd fa leth. Tha an eacarsaich seo ion-mhiannaichte dhaibhsan a tha ag amas air neart bodhaig àrd a leasachadh, fèithean a’ bhroilleach a shnaigheadh, agus mìneachadh iomlan na buidhne àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball na suidhe ciste cuileag

• Suidh air a’ bheing, lean ort beagan air adhart agus faigh grèim air na làmhan le do làmhan a’ coimhead air adhart, a’ cumail do ghàirdeanan air an leudachadh gu do thaobh ach a’ lùbadh beagan aig na h-uilllean.
• Le bhith a’ cumail do dhruim dìreach agus do bhroilleach suas, thoir do làmhan còmhla gu slaodach air beulaibh do bhroilleach ann an gluasad arc farsaing, le fòcas air a bhith a’ brùthadh fèithean do bhroilleach.
• Cùm an suidheachadh airson mionaid, agus an uairsin cuir air ais a’ ghluasad gu slaodach gus tilleadh chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach nach leig thu leis na cuideaman cruachan suathadh.
• Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' cumail suas an cruth ceart air feadh.

Moltan airson a' dèanamh Càball na suidhe ciste cuileag

• Foirm cheart: Tòisich le do ghàirdeanan a-mach gu na taobhan, beagan air an lùbadh aig na h-uilllean, agus na palms agad a 'coimhead air adhart. Mar a bheir thu do làmhan còmhla air beulaibh do bhroilleach, cuir fòcas air a bhith a 'bruthadh nam fèithean pectoral agad. Seachain am mearachd a thaobh a bhith a’ tarraing nan càbaill a’ cleachdadh do ghàirdeanan; bu chòir an gluasad a thòiseachadh bho fhèithean do bhroilleach.
• Gluasad fo smachd: Dèan an eacarsaich gu slaodach agus le smachd. Seachain a bhith a’ cleachdadh momentum gus na càbaill a tharraing còmhla, rud a tha na mhearachd cumanta. An àite sin, cuir fòcas air cromadh fèithe agus leigeil ma sgaoil.
• Postachd: Cùm cùl dìreach agus seachain a 'lùbadh air adhart no air ais. Bu chòir do bhroilleach a bhith suas, guailnean sìos is air ais, agus bu chòir do smiogaid a bhith co-shìnte ris an làr. Seachainn

Càball na suidhe ciste cuileag Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball na suidhe ciste cuileag?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Chest Fly a dhèanamh. Ach, tha e deatamach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh cuideachd beachdachadh air stiùireadh fhaighinn bho thrèanaiche fallaineachd gus an dòigh cheart ionnsachadh. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart agus comhfhurtachd leis an eacarsaich a’ fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Càball na suidhe ciste cuileag?

• Tha an Incline Cable Chest Fly a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh being incline, a bhios ag amas air fèithean àrd a’ bhroilleach nas motha na an cuileag broilleach àbhaisteach le càball.
• Is e atharrachadh eile a th’ anns an Cable Cable Chest Fly a bhios a’ cleachdadh being crìonadh gus barrachd fòcas a chuir air na fèithean broilleach as ìsle.
• Tha an Cable Cable Chest Fly na atharrachadh far am bi thu a’ coileanadh an eacarsaich seasamh suas, bidh seo a’ toirt barrachd aire do na fèithean bunaiteach agad agus faodaidh e dùbhlan cothromachaidh a chuir ris an eacarsaich.
• Tha an Pec Deck Machine Chest Fly na atharrachadh a bhios a ’cleachdadh inneal gym sònraichte a chaidh a dhealbhadh airson cuileagan broilleach, a’ toirt barrachd seasmhachd agus fòcas air fèithean a ’bhroilleach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball na suidhe ciste cuileag?

• Push-ups: Is e eacarsaich cuideam bodhaig sàr-mhath a th’ ann am putadh-ups a tha a’ cur ris a’ Chèiteag Càbaill nan suidhe, leis gu bheil iad ag obair chan ann a-mhàin air fèithean a’ bhroilleach ach cuideachd air na guailnean agus na triceps, ag àrdachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd.
• Inneal Pec Deck: Tha an eacarsaich seo gu mòr a’ cur ris a’ Chest Chest Suidheachaidh Càbaill leis gu bheil e a’ dealachadh nam fèithean pectoral san aon dòigh, ach faodaidh slighe stèidhichte an inneil brosnachadh eadar-dhealaichte a thoirt airson fàs fèithean agus neart.