Còmhlan Resistance Seasmhach Teasachadh aghaidh

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo., Laom.
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance Seasmhach Teasachadh aghaidh

Is e eacarsaich ioma-ghnìomhach a th’ ann an Còmhlan Resistance Standing Front Warming-up a neartaicheas do bhodhaig àrd, gu sònraichte ag amas air na guailnean, na broilleach agus na fèithean gàirdean. Tha e na dheagh dhòigh-obrach do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith, air sgàth cho seasmhach sa tha na còmhlain. Faodaidh a bhith an sàs san eacarsaich seo tòna fèithe àrdachadh, suidheachadh adhartachadh, agus neart bodhaig iomlan àrdachadh, ga dhèanamh na chur-ris luachmhor ri cleachdadh fallaineachd sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance Seasmhach Teasachadh aghaidh

• Beag air bheag leudaich do ghàirdeanan dìreach a-mach air do bheulaibh, a 'tarraing a' chòmhlan-aghaidh teann mar a nì thu sin, fhad 'sa chumas tu do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs.
• Cùm an suidheachadh leudaichte seo airson beagan dhiog, a 'faireachdainn gu bheil thu an aghaidh do ghàirdean agus fèithean gualainn.
• Mean air mhean leig às an teannachadh agus thoir do làmhan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh aig àirde a ’bhroilleach.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh no airson ùine shònraichte gus crìoch a chur air an eacarsaich Teasachaidh Seasmhach Seasmhach Band Resistance.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance Seasmhach Teasachadh aghaidh

• Smachd air na gluasadan agad: Seachain a bhith a’ snaidheadh ​​​​no a’ magadh air a’ chòmhlan. Bu chòir na gluasadan a bhith slaodach agus fo smachd, ag amas air na fèithean a tha thu ag obair. Faodaidh gluasadan luath no làidir leantainn gu dochann agus cha bhith iad ag amas gu h-èifeachdach air na fèithean a tha san amharc.
• Cùm posture: Cùm do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich. Le bhith a’ slugadh no a’ sealg thairis faodaidh dochann droma adhbhrachadh agus lughdaichidh e èifeachdas an eacarsaich.
• Atharraich Resistance: Na cleachd còmhlan a tha ro throm no ro aotrom. Bu chòir don chòmhlan dìon gu leòr a thoirt seachad gus am bi thu a 'faireachdainn an teannachadh ach chan eil e cho mòr' s gu bheil e a 'dèanamh cron air do fhoirm no ag adhbhrachadh pian.
• Breathaich gu ceart: Cuimhnich anail a tharraing tron ​​​​eacarsaich. Is e mearachd cumanta a chumail

Còmhlan Resistance Seasmhach Teasachadh aghaidh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance Seasmhach Teasachadh aghaidh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich blàthachaidh aghaidh seasamh còmhlan-aghaidh a dhèanamh. Is e eacarsaich sìmplidh agus èifeachdach a th’ ann airson a’ bhodhaig a bhlàthachadh agus na fèithean ullachadh airson eacarsaich. Seo mar a nì thu e: 1. Seas gu dìreach le do chasan leud gualainn bho chèile. 2. Cùm an còmhlan frith-rathaid leis an dà làmh air do bheulaibh, aig ìre ghualainn. Bu chòir an còmhlan a bhith teann, ach gun a bhith air a shìneadh. 3. Cùm do ghàirdeanan dìreach agus slaodach tarraing a 'chòmhlan bho chèile, a' gluasad do làmhan a-mach gu do thaobh. 4. Cùm airson mionaid, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. 5. Dèan a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh. Cuimhnich gun cùm thu do ghluasadan slaodach agus fo smachd, agus cùm deagh shuidheachadh an-còmhnaidh. Ma tha thu a 'faireachdainn pian no mì-chofhurtachd sam bith, stad air an eacarsaich.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance Seasmhach Teasachadh aghaidh?

• Còmhlan Resistance Curls Bicep: Seas air a’ chòmhlan-aghaidh agus cùm e leis an dà làmh. Curl do làmhan a dh'ionnsaigh do ghualainn, a 'cumail na h-uillleanan gun stad.
• Squats Còmhlan Resistance: Seas air a 'chòmhlan strì le casan beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile. Cùm a 'chòmhlan aig ìre ghualainn agus dèan squats cunbhalach, a' cumail teannachadh anns a 'chòmhlan.
• Còmhlan Resistance Àrdachaidhean taobhach: Seas air a 'chòmhlan frith-rathaid le casan leud hip bho chèile, cùm an còmhlan leis an dà làmh air do thaobh, agus tog do ghàirdeanan a-mach gu na taobhan gus am bi iad co-shìnte ris an làr.
• Còmhlan Resistance Tricep Kickbacks: Seas air a’ chòmhlan-aghaidh agus lean air adhart beagan, a’ cumail do dhruim dìreach. Cùm a 'chòmhlan leis an dà làmh agus leudaich do ghàirdeanan air do chùlaibh, a' cuimseachadh air fèithean tricep

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance Seasmhach Teasachadh aghaidh?

• Squats Còmhlan Resistance: Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich bodhaig ìosal seo, faodaidh tu dèanamh cinnteach à cleachdadh fallaineachd cruinn a chuireas ri fòcas bodhaig àrd an Resistance Band Standing Front Warming-up, ag adhartachadh neart agus sùbailteachd làn bodhaig.
• Còmhlan Resistance Bicep Curls: Bidh an eacarsaich seo a’ cur gu dìreach ris a’ Chòmhlan Resistance Seasmhach Seasamh Aghaidh le bhith ag amas air a’ bhiceps, prìomh bhuidheann fèithe a thathas a’ cleachdadh anns an eacarsaich blàthachaidh, agus mar sin a’ leasachadh neart gàirdean agus seasmhachd.