Còmhlan Resistance Rear Delt Row

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance Rear Delt Row

Tha an Resistance Band Rear Delt Row na eacarsaich èifeachdach a tha ag amas air na deltoids cùil, a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh seasmhachd gualainn agus neart bodhaig àrd. Tha e air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-eacarsaich adhartach, oir faodar an aghaidh atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir ìrean fallaineachd fa leth. Tha an eacarsaich seo buannachdail dhaibhsan a tha airson an suidheachadh àrdachadh, casg a chuir air leòntan gualainn, agus corp àrd cothromach, làidir a thogail.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance Rear Delt Row

• Cùm cinn a 'chòmhlain anns gach làimh, le do làmhan mu choinneamh a chèile, agus lùb do ghlùinean beagan.
• Lùb do bhodhaig àrd air adhart bhon mheadhan gus am bi e cha mhòr co-shìnte ris an làr, a 'cumail do dhruim dìreach.
• Tarraing do làmhan suas chun bhroilleach agad, cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig agus brùth do lannan gualainn còmhla.
• Beag air bheag lughdaich do làmhan sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail an aghaidh a' chòmhlain. Dèan seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance Rear Delt Row

• Suidheachadh còmhlain: Bu chòir an còmhlan dìon a bhith air a shuidheachadh aig àirde a’ chiste. Ma tha e ro àrd no ro ìosal, is dòcha nach bi thu ag amas gu h-èifeachdach air na deltoids cùil agus dh’ fhaodadh tu cuideam a chuir air d ’amhaich no do dhruim nas ìsle.
• Gluasad fo smachd: Seachain ruith tron ​​​​eacarsaich. An àite sin, dèan gach riochdaire le gluasadan slaodach, fo smachd. Chan e a-mhàin gun cuir seo casg air dochann ach nì e an eacarsaich nas èifeachdaiche le bhith a’ cumail na fèithean agad fo theannachadh airson ùine nas fhaide.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun tarraing thu am bann a dh’ ionnsaigh do bhodhaig gus am bi na h-uillleanan agad air cùl do dhruim gus dèanamh cinnteach gum bi raon farsaing de ghluasad ann. Na bi gad mhealladh fhèin le bhith dìreach a’ crìochnachadh a’ ghluasaid gu ìre.
• Ìre Resistance Ceart: Tagh còmhlan leis an strì iomchaidh

Còmhlan Resistance Rear Delt Row Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance Rear Delt Row?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Resistance Band Rear Delt Row a dhèanamh. Tha e na dheagh eacarsaich airson na guailnean agus an cùl àrd a neartachadh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon nas ìsle agus fòcas a chuir air cumail suas cruth ceart gus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh slaodach agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas an neart agus an seasmhachd. Is dòcha gum biodh e cuideachail cuideachd trèanair pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith agad an eacarsaich a thaisbeanadh an toiseach gus dèanamh cinnteach à cruth ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance Rear Delt Row?

• Còmhlan Seasmhach Rear Delt Row: An àite suidhe no glùinean, dèan an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad sheasamh. Bidh seo a 'toirt barrachd com-pàirt do bhodhaig bunaiteach agus ìseal.
• Còmhlan Resistance Wide Grip Rear Delt Row: Le bhith a 'cumail a' chòmhlain nas fhaide bho chèile a 'cuimseachadh air na fèithean ann an dòigh beagan eadar-dhealaichte, a' cur barrachd cuideam air na deltoids cùil.
• Còmhlan Resistance Rear Delt Row le Twist: Cuir tionndadh aig mullach a ’ghluasaid gus na h-obliques a chuir an sàs agus dùbhlan a bharrachd a thoirt don chridhe agad.
• Còmhlan Resistance Rear Delt Row le Squat: Cuir a-steach squat a-steach don ghluasad gus do bhodhaig ìosal obrachadh aig an aon àm ri do bhodhaig àrd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance Rear Delt Row?

• Aghaidh a 'tarraing: Bidh aodann a' tarraing obair na fèithean cùil, rhomboids, agus rotator cuff, a tha nan aon bhuidhnean fèithe air a bheil an Resistance Band Rear Delt Row ag amas, mar sin ag àrdachadh èifeachdas an eacarsaich agad agus a 'brosnachadh leasachadh fèithean cothromach.
• Bent Over Reverse Fly: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag amas air na deltoids cùil, a bharrachd air na fèithean rhomboids agus trapezius, a dh’ fhaodadh do dhreuchd adhartachadh agus an cothromachadh fèithe a gheibhear tron ​​​​chòmhlan Resistance Rear Delt Row a leasachadh.