Cable Kneeling Shoulder Press

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Deltoid Anterior, Triceps Brachii
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

Sìmreiv ann an dìreach Cable Kneeling Shoulder Press

Tha an Cable Kneeling Shoulder Press na eacarsaich àrd-bodhaig fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air na guailnean, agus aig an aon àm a’ dol an sàs sa chridhe agus a’ leasachadh seasmhachd iomlan. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh a tha ag iarraidh neart stèidheachaidh a thogail gu lùth-chleasaichean adhartach a tha airson mìneachadh fèithean agus seasmhachd àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an Cable Kneeling Shoulder Press a-steach don chleachdadh obrach agad faodaidh e cuideachadh le bhith ag adhartachadh sùbailteachd gualainn, ag àrdachadh neart bodhaig àrd, agus ag adhartachadh suidheachadh nas fheàrr.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cable Kneeling Shoulder Press

• Gluais sìos air beulaibh an inneal càbaill, a 'coimhead air falbh bhuaithe, le do ghlùinean leud hip bho chèile agus do chasan còmhnard air an talamh.
• Faigh grèim air làmh a ’bhàr leis an dà làmh, na palms a’ coimhead air adhart, agus thoir sìos e gu ìre gualainn - is e seo an t-suidheachadh tòiseachaidh agad.
• Brùth am bàr dìreach suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, a 'cumail do chridhe an sàs agus do bhodhaig dìreach.
• Beag air bheag lughdaich am bàr air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a ’dèanamh cinnteach gu bheil smachd agad air a’ ghluasad. Dèan seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Cable Kneeling Shoulder Press

• Cùm am foirm cheart: Cùm do chridhe teann agus do dhruim dìreach tron ​​​​ghluasad. Seachain a bhith a’ boghadh do dhruim no a’ lùbadh ro fhada air adhart, oir faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do dhruim ìosal agus dh’ fhaodadh e dochann adhbhrachadh.
• Gluasad fo smachd: Dèan an eacarsaich gu slaodach agus fo smachd. Seachain a bhith a’ cleachdadh momentum gus na cuideaman a thogail, oir faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh.
• Cuideam iomchaidh: Tagh cuideam a tha dùbhlanach ach a leigeas leat cruth ceart a chumail tron ​​​​t-seata gu lèir. Faodaidh togail ro throm leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad rè an eacarsaich. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan aig mullach a 'ghluasaid agus

Cable Kneeling Shoulder Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cable Kneeling Shoulder Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Kneeling Shoulder Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam ìosal gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ sealltainn an eacarsaich an toiseach. Cuimhnich daonnan blàthachadh mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Cable Kneeling Shoulder Press?

• Clò-bhualadh Gualainn Càball Seasmhach: An àite a bhith air a ghlùinean, tha an atharrachadh seo air a dhèanamh na sheasamh, a 'toirt barrachd fhèithean air feadh a' chuirp airson seasmhachd.
• Càball Gàirdean Singilte Clò-bhualadh Gualainn: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh aon ghàirdean aig an aon àm, a 'toirt cothrom dhut fòcas a chur air gach gualainn leotha fhèin agus a dh' fhaodadh mì-chothromachadh sam bith a chomharrachadh agus a cheartachadh.
• Clò-bhualadh gualainn le bannan-aghaidh: An àite inneal càbaill, bidh an caochladh seo a’ cleachdadh bannan dìon gus teannachadh a thoirt seachad, a’ tabhann seòrsa eadar-dhealaichte de dh’ aghaidh a ghabhas atharrachadh gu furasta.
• Brùth gualainn glùine air ball stàbaill: Tha an t-atharrachadh seo a’ toirt a-steach ball seasmhachd, a chuireas ri eileamaid de chothromachadh agus a chuireas na fèithean bunaiteach agad an sàs nas dian.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cable Kneeling Shoulder Press?

• Push-ups: Bidh putadh-ups ag obair air na fèithean pectoral agus na triceps, a bhios ag obair mar fhèithean taiceil rè Cable Kneeling Shoulder Press, agus mar sin ag àrdachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd.
• Sreathan Barbell Upright: Tha an eacarsaich seo ag amas air na trapezius agus deltoids, coltach ris a 'Cable Kneeling Shoulder Press, agus a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh gluasad gualainn agus neart.