Càball Incline Grip dlùth Curl

• Pàirt Chanain: Muinntir-tòiseachaidh, Braich Shuas
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Càball Incline Grip dlùth Curl

Tha an Cable Incline Close Grip Curl na eacarsaich air leth èifeachdach a tha ag amas air na biceps agus forearms, a’ brosnachadh fàs fèithean agus neart. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa-leth aig ìre fallaineachd sam bith, gu sònraichte an fheadhainn a tha ag amas air am mìneachadh bodhaig àrd agus neart gàirdean àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu seasmhachd fèithe adhartachadh, gnìomhachd fèithean nas fheàrr adhartachadh, agus sealladh bodhaig àrd nas cothromaiche agus nas tònaiche a choileanadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball Incline Grip dlùth Curl

• Ceangail bàr dhìreach ris a 'phìob ìseal, an uairsin suidh air a' bheing le do chasan gu daingeann air an talamh agus faigh grèim air a 'bhàr le grèim fo-làimh, leud ghualainn bho chèile.
• Tarraing do ghuailnean air ais agus cùm do dhruim dìreach, an uairsin cuir am bàr a dh’ ionnsaigh do bhroilleach fhad ‘s a chumas tu do uilleanan faisg air do bhodhaig.
• Stad airson mionaid aig mullach a’ churl, a’ brùthadh do bhiceps, agus an uairsin lughdaich am bàr gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'cumail suas an fhoirm cheart tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Càball Incline Grip dlùth Curl

• Grip ceart: Cùm am bàr càball le greim dlùth, le do làmhan a’ coimhead suas. Bu chòir do làmhan a bhith nas fhaisge na leud ghualainn bho chèile. Seachain greim ro theann air a’ bhàr oir dh’ fhaodadh seo cuideam a chuir air do chaol-dùirn.
• Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ coileanadh an curl, dèan cinnteach gu bheil thu a’ gluasad do ghàirdeanan ann an dòigh fo smachd agus seasmhach. Seachain gluasadan geur no luath oir faodaidh iad seo leantainn gu cuideam fèithe agus cha bhith iad ag amas gu h-èifeachdach air a’ bhuidheann fèithe a tha thu ag iarraidh.
• Raon iomlan de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich, tha e cudromach raon farsaing de ghluasad a chleachdadh. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan aig bonn a 'ghluasaid agus an curl

Càball Incline Grip dlùth Curl Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball Incline Grip dlùth Curl?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Incline Close Grip Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom agus fòcas a chuir air cruth gus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum biodh e buannachdail cuideachd neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart a 'fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Càball Incline Grip dlùth Curl?

• Barbell Incline Close Grip Curl: Anns an dreach seo, thathar a 'cleachdadh barbell an àite càball, a' tabhann dùbhlan agus brosnachadh eadar-dhealaichte dha na fèithean.
• Còmhlan Resistance Incline Close Grip Curl: Tha an atharrachadh seo a’ dol an àite a’ chàball le còmhlan dìon, a’ tabhann lùb teannachaidh gun samhail agus a’ ceadachadh atharrachadh furasta air strì.
• Càball Seasmhach Close Grip Curl: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh ann an suidheachadh seasmhach seach air being incline, ag amas air a’ bhiceps bho cheàrn eadar-dhealaichte.
• Càball na shuidhe Close Grip Curl: Tha an dreach seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na shuidhe, a’ toirt seachad brosnachadh agus dùbhlan eadar-dhealaichte don biceps.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball Incline Grip dlùth Curl?

• Tricep Pushdowns: Fhad ‘s a tha an Cable Incline Close Grip Curl gu sònraichte ag amas air a’ bhiceps, bidh Tricep Pushdowns ag amas air a ’bhuidheann fèithe a tha na aghaidh, na triceps, a’ brosnachadh leasachadh fèithean cothromach anns na gàirdeanan.
• Barbell Curl: Coltach ris an Cable Incline Close Grip Curl, tha am Barbell Curl gu sònraichte ag amas air na biceps brachii, ach bidh e cuideachd a ’toirt a-steach na fèithean forearm, a’ toirt seachad eacarsaich nas eadar-mheasgte don bhodhaig àrd.