Clò Stalder

• Pàirt Chanain: Braich Shuas
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Clò Stalder

Tha an Stalder Press na eacarsaich lùth-chleasachd dùbhlanach a tha gu sònraichte ag amas air na flexors cridhe, guailnean agus hip, a’ tabhann buannachdan mòra neart is sùbailteachd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson gymnastairean, lùth-chleasaichean, no luchd-dealasach fallaineachd a tha ag iarraidh an sùbailteachd, smachd bodhaig agus cothromachadh àrdachadh. Is dòcha gum bi daoine airson an Stalder Press a thoirt a-steach do na cleachdaidhean aca gus an neart bodhaig iomlan a leasachadh, mothachadh bodhaig nas fheàrr adhartachadh, agus na sgilean lùth-chleasachd aca a neartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clò Stalder

• Lean air adhart agus brùth do làmhan a-steach don talamh, a 'togail do bhodhaig far an làr le bhith a' cleachdadh do neart cridhe is gàirdean.
• Gu mall agus gu rèidh, tarraing do chasan a dh'ionnsaigh do bhodhaig agus gan cumail dìreach, gus am bi iad co-shìnte ris an talamh.
• Lean ort a 'putadh tro do làmhan agus a' togail do chromagan nas àirde, a 'toirt do chasan còmhla os cionn do bhodhaig ann an suidheachadh làimhe.
• Thoir sìos do bhodhaig gu faiceallach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail do chasan dìreach agus do chridhe an sàs tron ​​​​ghluasad.

Moltan airson a' dèanamh Clò Stalder

• Cùm am foirm cheart: Tha am foirm cheart deatamach ann a bhith a’ coileanadh Stalder Press. Tòisich ann an straddle suidhe le do làmhan ri taobh do chromagan. Lean air adhart, a 'togail do chromagan far an talamh agus a' cumail do chasan cho dìreach 'sa ghabhas. Mar a bhios tu a 'bruthadh do chromagan suas, bu chòir do chasan èirigh aig an aon àm. Seachain am mearachd cumanta a thaobh a bhith a’ lùbadh do ghlùinean no a’ boghadh do dhruim, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh.
• Tog Neart Mean air mhean: Tha an Stalder Press na ghluasad dùbhlanach a dh’ fheumas neart bodhaig àrd agus cridhe. Ma tha thu nad neach-tòiseachaidh, na ruith a-steach dha. Tòisich le eacarsaichean nas sìmplidh leithid grèim-làimhe, streap suas, agus L-sits airson togail

Clò Stalder Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clò Stalder?

Tha an Stalder Press na ghluasad lùth-chleasachd iom-fhillte a dh ’fheumas tòrr neart, sùbailteachd agus cothromachadh. Mar as trice chan eil e air a mholadh do luchd-tòiseachaidh air sgàth an ìre de dhuilgheadas. Ach, faodaidh luchd-tòiseachaidh tòiseachadh ag obair air na sgilean stèidheachaidh a tha a dhìth airson Stalder Press, leithid sùbailteachd hamstring, neart bunaiteach, agus neart gualainn. Tha e air leth ciallach a bhith ag obair le coidse proifeasanta no trèanair gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus gus casg a chuir air dochann.

Deuglanaichan cumanta de na Clò Stalder?

• The Piked Stalder Press: Anns an atharrachadh seo, tha na casan air an cumail còmhla agus air an togail ann an suidheachadh biorach, a 'feumachdainn barrachd neart bhoilg agus hip flexor.
• The One-Legged Stalder Press: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach togail dìreach aon chas tron ​​phreas, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart agus cothromachadh aon-thaobhach.
• The Half Stalder Press: Is e dreach nach eil cho dùbhlanach a tha seo far nach bi thu a’ brùthadh ach letheach slighe suas, a dh’ fhaodadh a bhith feumail do luchd-tòiseachaidh no dhaibhsan a tha ag obair air an neart agus an dòigh-obrach a leasachadh.
• The Weighted Stalder Press: Tha an atharrachadh adhartach seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cumail còmhlan cuideam no strì fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh nam meadhanan, ag àrdachadh an neart agus an seasmhachd a tha a dhìth.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clò Stalder?

• Tha L-sits buannachdail leis gu bheil iad ag obair air na flexors bunaiteach agus hip, a tha deatamach airson ìre togail preas Stalder.
• Bidh sìneadh Pike a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh sùbailteachd do hamstrings agus hip flexors, ga dhèanamh nas fhasa gluasad bhon t-suidheachadh straddle chun ionad-làimhe ann am preas Stalder.