Clò Lever Reverse Shoulder

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Caidheadh ​​inneal

Sìmreiv ann an dìreach Clò Lever Reverse Shoulder

Tha an Lever Reverse Shoulder Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air deltoids, triceps, agus cùl àrd, a’ brosnachadh fàs fèithean agus neart bodhaig àrd nas fheàrr. Tha e freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith a rèir ìrean neart fa leth. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha airson an neart gualainn agus an seasmhachd adhartachadh, an suidheachadh adhartachadh, no bodhaig àrd nas mionaidiche a thogail.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clò Lever Reverse Shoulder

• Seas air beulaibh an inneal luamhan le do dhruim an aghaidh a’ phloc agus faigh grèim air na làmhan le greim thairis air an làmh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do làmhan leud gualainn bho chèile.
• Brùth na làmhan suas le do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, ach gun a bhith a 'glasadh na h-uilllean agad, is e seo an t-àite tòiseachaidh agad.
• Beag air bheag lughdaich na làmhan sìos ann an dòigh fo smachd gus am bi iad aig ìre ghualainn, fhad ‘s a chumas tu do dhruim còmhnard an aghaidh a’ phloc.
• Brùth na làmhan air ais suas chun t-suidheachadh tòiseachaidh, ag ath-aithris a 'ghluasaid seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Clò Lever Reverse Shoulder

• Grèim cheart: Cùm an luamhan le do làmhan a’ coimhead air adhart agus do làmhan beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile. Na gabh grèim air an luamhan ro theann oir faodaidh seo cuideam a chuir air do chaol-dùirn is do làmhan.
• Gluasad fo smachd: Na cuir stad air an eacarsaich. Tog an luamhan ann an gluasad slaodach, fo smachd, a 'cuimseachadh air na fèithean nad ghualainn. Lùghdaich e san aon dòigh fo smachd. Faodaidh gluasadan luath, gruamach leantainn gu cuideam fèithe no leòn.
• Teicnigeach anail: Gabh anail a-steach fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh an luamhan agus a ’toirt anail a-mach fhad‘ s a thogas tu e. Faodaidh anail ceàrr a bhith ag adhbhrachadh lathadh no mì-chofhurtachd.
• Seachain cus luchdachadh: Na cleachd cus cuideam air an luamhan. Tòisich le cuideam as urrainn dhut a thogail gu comhfhurtail agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas do neart. A 'togail cuideachd

Clò Lever Reverse Shoulder Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clò Lever Reverse Shoulder?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Reverse Shoulder Press a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gan stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach blàthachadh ceart agus èisteachd ris a 'bhodhaig agad gus cus cuideam a sheachnadh.

Deuglanaichan cumanta de na Clò Lever Reverse Shoulder?

• Tha am Barbell Reverse Shoulder Press na roghainn eile, a ’toirt a-steach barbell an àite inneal, a dh’ fhaodas fèithean nas seasmhaiche a chuir an sàs.
• Tha an Sead Reverse Shoulder Press na atharrachadh far am bi thu a’ dèanamh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad shuidhe, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh nam fèithean gualainn nas èifeachdaiche.
• Tha an Smith Machine Reverse Shoulder Press na dhreach far am bi thu a’ cleachdadh inneal gobha, a’ toirt barrachd seasmhachd agus smachd air a’ ghluasad.
• Tha an Standing Reverse Shoulder Press na atharrachadh far am bi thu a’ coileanadh an eacarsaich seasamh, a’ dol an sàs ann am barrachd fhèithean bunaiteach agus a’ leasachadh cothromachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clò Lever Reverse Shoulder?

• Àrdachaidhean taobhach: Tha àrdachaidhean taobhach a 'cur gu mòr ris an Lever Reverse Shoulder Press oir bidh iad a' dealachadh agus a 'neartachadh nam fèithean taobhach deltoid, a thathas a' cleachdadh rè gluasad nam meadhanan, agus mar sin a 'leasachadh do choileanadh agus do sheasmhachd.
• Àrdachaidhean Plate aghaidh: Bidh Front Plate Raises ag amas air na fèithean deltoid anterior, a tha cuideachd an sàs ann an Lever Reverse Shoulder Press, mar sin ag àrdachadh neart is cothromachadh do ghualainn, agus a’ cuideachadh le casg a chuir air dochann.