Còmhlan Resistance Jump Squat

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance Jump Squat

Tha an Resistance Band Jump Squat na eacarsaich spreadhaidh, làn-bodhaig a tha gu sònraichte ag amas air na ceithir-chearcan, glutes, agus cridhe, agus aig an aon àm a’ leasachadh seasmhachd cardiovascular. Is e deagh dhòigh-obrach a th’ ann do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith, gu sònraichte dhaibhsan a tha airson an neart bodhaig as ìsle, sùbailteachd agus cumhachd àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith ag àrdachadh do choileanadh lùth-chleasachd, ag àrdachadh metabolism airson call cuideim, agus a’ brosnachadh cothromachadh agus seasmhachd nas fheàrr.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance Jump Squat

• Lùghdaich do bhodhaig gu suidheachadh squat, a’ dèanamh cinnteach gum fuirich do dhruim dìreach agus nach tèid do ghlùinean seachad air do òrdagan.
• An uairsin, brùth gu cumhachdach suas tro do shàilean agus spreadhadh a-steach do leum, fhad ‘s a chumas tu a’ chòmhlan dìon aig ìre gualainn.
• Tìr air ais gu socair a-steach don t-suidheachadh squat, a 'gabhail a-steach a' bhuaidh le do ghlùinean air an lùbadh beagan.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'cumail smachd agus cruth tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance Jump Squat

• Foirm squat ceart: Nuair a bhios tu a’ squat, dèan cinnteach gun cuir thu do chromagan air ais agus lùb do ghlùinean mar gum biodh tu nad shuidhe air cathair. Cùm do bhroilleach suas agus do dhruim dìreach. Seachain a bhith a’ cuairteachadh do dhruim no a’ lùbadh air adhart, oir faodaidh seo dochann adhbhrachadh.
• Gluasad spreadhaidh: Bu chòir don leum san squat leum a bhith spreadhaidh. Brùth tro do shàilean gus leum cho àrd 's as urrainn dhut, a' tarraing a 'chòmhlan suas fhad' sa tha thu a 'leum. Thig air tìr gu socair agus till air ais don t-suidheachadh squat agad. Seachain a dhol air tìr air do òrdagan no le do ghlùinean glaiste, oir faodaidh seo leantainn gu leòn glùin.
• Smachd: Tha smachd deatamach ann an squats leum còmhlan dìon. Dèan cinnteach gu bheil smachd agad

Còmhlan Resistance Jump Squat Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance Jump Squat?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Resistance Band Jump Squat a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le còmhlan dìon nas aotroime agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus mean air mhean àrdachadh dian mar a thig neart agus seasmhachd nas fheàrr. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd no leasaiche corporra gus dèanamh cinnteach gu bheil eacarsaichean gan coileanadh gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance Jump Squat?

• Squats Leum Taobh Còmhlan Resistance: Tha an t-eadar-dhealachadh seo ag iarraidh ort leum air gach taobh, ag atharrachadh eadar clì is deas, a tha ag amas air fèithean taobhach do chasan.
• Resistance Band Squat to Overhead Press: Tha an eadar-dhealachadh seo a’ cothlamadh an squat leum le preas os cionn, ag obair an dà chuid do bhodhaig ìosal agus do bhodhaig àrd.
• Squat Leum Còmhlan Resistance Single-chas: Tha an eadar-dhealachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' coileanadh an eacarsaich air aon chas aig aon àm, a 'meudachadh an dùbhlain agus a' cuimseachadh air neart cas fa leth.
• Còmhlan Resistance Jump Squat le Twist: Tha an atharrachadh seo a 'cur tionndadh aig mullach an leum, a' toirt a-steach a 'chridhe agus a' leasachadh cothromachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance Jump Squat?

• Banded Deadlifts: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag obair air na gluthan agus na hamstrings, coltach ris an Resistance Band Jump Squat, ach faodaidh am fòcas air gluasad slaodach, fo smachd cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart agus seasmhachd fèithe, a’ leasachadh cumhachd agus èifeachdas do squats leum.
• Ceumannan Taobh Còmhlan: Tha an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air na fèithean abductor anns na cnapan agad, a tha deatamach airson co-thaobhadh ceart agus seasmhachd a chumail suas rè an Resistance Band Jump Squat, a ’cuideachadh le casg a chuir air dochann agus àrdachadh neart squat iomlan.