Còmhlan Resistance One Leg Kickback

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.
• Mòr-shnaidhighean: Gluteus Maximus
• Snàidhighean Dhiolmhain: Hamstrings

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance One Leg Kickback

Tha an Resistance Band One Leg Kickback na eacarsaich cuimsichte a tha gu sònraichte a’ neartachadh na glutes, hamstrings, agus nas ìsle air ais, ag adhartachadh cothromachadh nas fheàrr, suidheachadh agus seasmhachd bunaiteach. Tha e na dheagh roghainn do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, gu sònraichte dhaibhsan a tha airson am bodhaig ìosal a thònaigeadh no an coileanadh lùth-chleasachd adhartachadh. Is dòcha gum b’ fheàrr le daoine an eacarsaich seo leis gu bheil feum air glè bheag de uidheamachd, faodar a dhèanamh an àite sam bith, agus tha e a’ toirt seachad roghainn nas sàbhailte, le buaidh ìosal an àite togail cuideam trom fhad ‘s a tha e fhathast a’ tabhann ceangal fèithean èifeachdach.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance One Leg Kickback

• Lean beagan air adhart agus gluais do chuideam air do chas chlì, a 'cumail do chridhe an sàs agus do dhruim dìreach.
• Breab do chas dheas air ais gu mall, a 'cumail smachd agus a' cur an aghaidh tarraing a 'chòmhlain, gus am bi do chas air a leudachadh gu tur air do chùlaibh.
• Cùm an suidheachadh airson beagan dhiog, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'sabaid an aghaidh a' chòmhlain.
• Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin gluais chun chas chlì agad.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance One Leg Kickback

• Gluasad fo smachd: Is e gluasad smachd, rèidh an iuchair don eacarsaich seo. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ breabadh air ais ro luath no a’ cleachdadh momentum. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'toirt a-steach do ghlùinean fhad' sa tha thu a 'breabadh aon chas air ais gu slaodach. Stad airson mionaid nuair a tha do chas air a leudachadh gu h-iomlan, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Co-thaobhadh bodhaig: Cùm do chridhe an sàs agus do dhruim dìreach tron ​​​​eacarsaich. Seachain a bhith a’ boghadh do dhruim fhad ‘s a tha thu a’ breabadh air ais, mearachd cumanta a dh’ fhaodadh pian nas ìsle air ais adhbhrachadh.
• Raon de ghluasad: Dèan cinnteach gun leudaich thu do chas gu h-iomlan rè gach riochdaire gus do ghlùinean a chuir an sàs gu h-iomlan. Ach, na leudaich e nas fhaide na loidhne dhìreach le do bhodhaig oir faodaidh seo cuideam a chuir air do dhruim ìosal.
• Adhartas

Còmhlan Resistance One Leg Kickback Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance One Leg Kickback?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Resistance Band One Leg Kickback a dhèanamh. Is e eacarsaich le droch bhuaidh a th’ ann a tha gu sònraichte ag amas air na gluthan, ach a bhios cuideachd ag obair air na fèithean cridhe is cas agad. Ach, coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach tòiseachadh le ìre strì a tha comhfhurtail agus àrdachadh mean air mhean mar a thig neart agus seasmhachd nas fheàrr. Tha e cuideachd deatamach an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh. Mura h-eil thu cinnteach, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd bruidhinn ri neach-trèanaidh fallaineachd proifeasanta no pearsanta.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance One Leg Kickback?

• Còmhlan Resistance One Leg Kickback le Squat: Às deidh gach breab, dèan squat airson eacarsaich làn bodhaig nas ìsle.
• Còmhlan Resistance Crossbody Kickback: An àite a bhith a’ breabadh dìreach air ais, sguab do chas gu trastain thairis air do bhodhaig gus cuimseachadh air fèithean eadar-dhealaichte.
• Còmhlan Resistance One Leg Kickback le Cothromachadh: Dèan an breab air ais fhad ‘s a nì thu cothromachadh air aon chas gus do chridhe a chuir an sàs agus cothromachadh adhartachadh.
• Còmhlan Resistance One Leg Kickback le Lateral Raise: Às deidh a’ bhreab air ais, dèan àrdachadh taobhach leis an aon chas gus cuimseachadh air na fèithean sliasaid a-muigh agus hip.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance One Leg Kickback?

• Clamshells Banded: Tha an eacarsaich seo a’ cur ri Resistance Band One Leg Kickback leis gu bheil e ag amas air na fuadaichean hip, a tha gu tric air an dearmad ann an eacarsaichean bodhaig ìosal eile. Faodaidh neartachadh nam fèithean sin èifeachdas gluasad kickback adhartachadh agus an cunnart bho leòn a lughdachadh.
• Drochaidean Glute Banded: Tha an eacarsaich seo a’ cur ri Resistance Band One Leg Kickback le bhith ag amas air an gluteus maximus, am fèus as motha anns a’ bhodhaig ìosal. Bidh e a 'cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart agus tòna nan gluthan, is iad sin na prìomh fhèithean a tha ag obair ann an aon chois.