Còmhlan Resistance One Leg Kickback

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.
• Mòr-shnaidhighean: Gluteus Maximus
• Snàidhighean Dhiolmhain: Hamstrings

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance One Leg Kickback

Tha an Resistance Band One Leg Kickback na eacarsaich bodhaig nas ìsle a bhios gu sònraichte ag amas air na gluthan, ach a bhios cuideachd ag obair air na hamstrings agus nas ìsle air ais. Tha e freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e furasta atharrachadh a rèir ìre fallaineachd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach dhaibhsan a tha airson am bodhaig ìosal a neartachadh agus tòna a dhèanamh, cothromachadh agus seasmhachd adhartachadh, agus gnìomhachd bodhaig iomlan a neartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance One Leg Kickback

• Gluais do chuideam air do chas chlì, a 'cumail lùb beag nad ghlùin airson seasmhachd.
• Le do chridhe an sàs agus do dhruim dìreach, breab do chas dheas air ais cho fada ‘s as urrainn dhut fhad‘ s a chumas tu e dìreach.
• Brùth do ghlùinean aig mullach a 'ghluasaid, agus an uairsin lughdaich do chas air ais chun àite tòiseachaidh.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin atharraich casan agus cuir a-rithist an eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance One Leg Kickback

• Cùm am foirm cheart: Mar a bhios tu a’ breabadh air ais, cùm do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs. Seachain a bhith a 'bogadh do dhruim no a' lùbadh do chromagan, a tha nan mearachdan cumanta a dh 'fhaodadh dochann adhbhrachadh. Bu chòir do shealladh a bhith dìreach air adhart, chan ann sìos, gus cuideachadh le bhith a’ cumail suidheachadh amhach neodrach.
• Gluasad fo smachd: Bu chòir don ghluasad a bhith slaodach agus fo smachd. Seachain an claonadh a bhith a’ cleachdadh momentum airson breabadh air ais, a dh’ fhaodadh èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh agus an cunnart bho leòn àrdachadh. Fòcas air a bhith a 'bruthadh do ghlùinean aig mullach a' ghluasaid airson a 'bhuannachd as motha.
• Eadhon Trèanadh: Dèan cinnteach gun dèan thu an eacarsaich air gach cas gus dèanamh cinnteach à leasachadh fèithean cothromach. A' dearmad

Còmhlan Resistance One Leg Kickback Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance One Leg Kickback?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Resistance Band One Leg Kickback a dhèanamh. Is e eacarsaich math a th’ ann airson tòiseachadh leis gu bheil e ag amas air na gluthan agus na hamstrings, a tha gu tric lag ann an daoine a tha ùr gu fallaineachd. Ach, coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon aotrom agus àrdachadh mean air mhean air an aghaidh mar a leasaicheas neart agus seasmhachd. Tha e cuideachd deatamach cruth ceart a chleachdadh gus dochann a sheachnadh. Beachdaich air co-chomhairleachadh le neach-trèanaidh pearsanta no neach-dreuchd fallaineachd gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'dèanamh an eacarsaich gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance One Leg Kickback?

• Squat aon-chas le breab-còmhlan an aghaidh: Bidh seo a’ cothlamadh squat aon-chas leis a’ bhreab air ais, a’ cur ri cothromachadh agus dùbhlan neart.
• Còmhlan Resistance One Leg Kickback le Side Abduction: Às deidh dhut kickback a dhèanamh, gluaisidh tu an aon chas a-mach chun taobh airson fuadach hip, ag amas air na glutan a-muigh.
• Còmhlan Resistance One Leg Kickback le Knee Tuck: Às deidh a’ bhreab air ais, bheir thu an aon ghlùin a-steach don bhroilleach agad, a ’toirt a-steach na sùlairean cridhe is hip.
• Còmhlan Resistance One Leg Kickback le Àrdachadh Cas: Le bhith ag àrdachadh cas na cas seasamh, bidh thu a’ meudachadh duilgheadas agus a ’dol an sàs ann am fèithean nas seasmhaiche.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance One Leg Kickback?

• Lònaichean Còmhlan Resistance: Dìreach mar an One Leg Kickback, bidh an eacarsaich seo a 'cuimseachadh air a' bhodhaig as ìsle, gu h-àraid na glutes, hamstrings, agus quadriceps, agus a 'leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh a leasaicheas èifeachdas do bhreabagan.
• Seasamh Glute Kickbacks le Còmhlain Resistance: Tha an eacarsaich seo gu dlùth mar sgàthan air gluasad aon chas air ais, ach tha e air a dhèanamh na sheasamh, a chuidicheas le bhith a’ dol an sàs sa chridhe agus a’ leasachadh seasmhachd, ag àrdachadh toraidhean iomlan na h-obrach as ìsle agad.