Cuileag Làr

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Ball-coise
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Sìmreiv ann an dìreach Cuileag Làr

Is e eacarsaich togail neart a th’ anns an Floor Fly a tha ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean agus an cùl àrd, ga dhèanamh air leth freagarrach airson daoine fa leth a tha ag iarraidh neart àrd a’ chuirp àrdachadh agus suidheachadh a leasachadh. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith a rèir ìre fallaineachd neach. Is dòcha gum bi daoine airson Floor Flies a thoirt a-steach do na cleachdaidhean obrach aca chan ann a-mhàin airson leasachadh fèithean ach cuideachd airson na buannachdan aige ann a bhith ag àrdachadh gluasadan gnìomh agus a’ brosnachadh seasmhachd bodhaig nas fheàrr.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cuileag Làr

• Lùb do ghlùinean beagan agus cùm do chasan còmhnard air an làr airson seasmhachd.
• Leudaich do ghàirdeanan a-mach gu na taobhan, a 'cumail lùb beag anns na h-uilllean agad gus cuideam a sheachnadh, coltach ris an t-suidheachadh anns am biodh tu nam biodh tu a' dèanamh uchd-uchd air beingidh.
• Tog do ghàirdeanan gu mall, a’ toirt na dumbbells gu dìreach os cionn do bhroilleach fhad ‘s a chumas tu do uilleanan beagan air an lùbadh.
• Lùghdaich do ghàirdeanan air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil smachd agad air a' ghluasad seach a bhith a 'leigeil le cuideam an obair a dhèanamh. Bidh seo a 'crìochnachadh aon ath-aithris. Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Cuileag Làr

• Gluasadan fo smachd: Tha mearachd eile a’ ruith tro na gluasadan. Bu chòir an Floor Fly a dhèanamh ann an dòigh slaodach, fo smachd. Nuair a lùghdaicheas tu do ghàirdeanan chun an làr, dèan sin mean air mhean. Tha an aon rud fìor nuair a bheir thu do ghàirdeanan air ais còmhla. Is e an gluasad fo smachd seo a tha dha-rìribh ag obair air fèithean do bhroilleach.
• Na gabh thairis air: Na leig le do làmhan suathadh air an làr. Faodaidh seo leantainn gu cus sìneadh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. An àite sin, stad nuair a tha do ghàirdeanan co-shìnte ris an làr mus toir thu air ais iad.
• Gabh a-steach do chridhe: Fhad ‘s a tha an Floor Fly gu sònraichte ag amas air fèithean a’ bhroilleach,

Cuileag Làr Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cuileag Làr?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Floor Fly a dhèanamh. Is e eacarsaich fìor mhath a tha seo do luchd-tòiseachaidh oir chan eil feum air uidheamachd sam bith agus faodar a dhèanamh aig an taigh. Bidh e gu sònraichte ag amas air fèithean a’ bhroilleach ach tha e cuideachd a’ toirt a-steach na guailnean agus a’ chridhe. Ach, mar eacarsaich sam bith, tha e cudromach tòiseachadh le dian solais agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios do neart a’ fàs nas fheàrr. Tha e cuideachd deatamach dèanamh cinnteach à cruth ceart gus dochann sam bith a sheachnadh.

Deuglanaichan cumanta de na Cuileag Làr?

• Tha an Resistance Band Floor Fly a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh bannan dìon an àite dumbbells, a’ cur seòrsa eile de theannachadh ris an eacarsaich.
• Tha an Single Arm Floor Fly na dhreach dùbhlanach far am bi thu a’ dèanamh an eacarsaich le bhith a’ cleachdadh aon ghàirdean aig an aon àm, a’ cuimseachadh air neart agus cothromachadh aon-thaobhach.
• Is e atharrachadh a th’ ann an The Incline Floor Fly far a bheil thu nad laighe air uachdar claon leithid rampa no mata wedge gus cuimseachadh air diofar phàirtean de fhèithean do bhroilleach.
• Tha an Crìonadh Floor Fly na atharrachadh eile far a bheil thu a 'suidheachadh do bhodhaig air crìonadh, a' cuimseachadh barrachd air a 'phàirt as ìsle de fhèithean a' bhroilleach agad.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cuileag Làr?

• Push-ups: 'S e eacarsaich cuideam corp a th' ann am push-ups a bhios, mar Floor Fly, a 'toirt a-steach a' chiste, na guailnean agus na triceps, ach cuideachd a 'toirt a-steach a' chridhe, a 'brosnachadh neart corporra agus seasmhachd san fharsaingeachd.
• Pullover Dumbbell: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Floor Fly le bhith ag obrachadh fèithean a’ bhroilleach bho cheàrn eadar-dhealaichte, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na lats agus triceps, agus mar sin a’ brosnachadh leasachadh fèithean cothromach.