Freagairt Singilte Bruthadh Balla Leigheas

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bonnan-bàla-smàl
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Brachialis, Deltoid Anterior, Hamstrings, Iliopsoas, Pectoralis Major Clavicular Head, Sartorius, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Freagairt Singilte Bruthadh Balla Leigheas

Is e eacarsaich air leth èifeachdach a th’ ann am Freagairt Singilte Chest Ball Leigheas a bhios ag amas air agus a’ neartachadh fèithean a’ bhroilleach, na guailnean agus na gàirdean. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, a’ gabhail a-steach lùth-chleasaichean a tha ag iarraidh an cumhachd spreadhaidh agus an seasmhachd a neartachadh. Chan e a-mhàin gu bheil an eacarsaich seo a’ leasachadh neart bodhaig àrd ach cuideachd a’ neartachadh co-òrdanachadh, ga fhàgail na roghainn ion-mhiannaichte dhaibhsan a tha ag amas air an coileanadh lùth-chleasachd iomlan a bhrosnachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Freagairt Singilte Bruthadh Balla Leigheas

• Gabh do chridhe an sàs agus cùm do dhruim dìreach, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do bhodhaig air a cho-thaobhadh gu ceart.
• Brùth am ball leigheis a-mach às do bhroilleach ann an gluasad luath, spreadhaidh, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan.
• Glac am ball fhad ‘s a thig e air ais thugad, a’ gabhail a-steach a ’bhuaidh le bhith a’ lùbadh do uilleanan agus a ’toirt am ball air ais chun bhroilleach agad.
• Dèan a-rithist an gnìomh seo airson an uiread de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Freagairt Singilte Bruthadh Balla Leigheas

• Cumhachd is Luas: Chan eil an eacarsaich seo mu ghluasadan slaodach, fo smachd. Tha e mu dheidhinn cumhachd agus luaths. Feumaidh tu am ball a phutadh cho cruaidh agus cho luath 's as urrainn dhut. Ach, tha e cudromach smachd a chumail gus dochann a sheachnadh. Chan e mearachd cumanta a bhith a’ cur feachd gu leòr a-steach don phut, nach cuir na fèithean an sàs cho èifeachdach.
• Gabh a-steach do chridhe: Tha a bhith a’ dol an sàs anns a’ chridhe agad deatamach airson seasmhachd agus cumhachd aig àm putadh ciste ball-leighis. Is e mearachd cumanta a bhith ag amas a-mhàin air gluasad gàirdean agus dearmad a dhèanamh air cridhe. Le bhith a’ toirt a-steach do chridhe, chan e a-mhàin gum bi thu a’ leasachadh seasmhachd ach cuideachd ag àrdachadh

Freagairt Singilte Bruthadh Balla Leigheas Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Freagairt Singilte Bruthadh Balla Leigheas?

Faodaidh, is urrainn do luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Freagairt Singilte Cist Ball Leigheas a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le ball leigheis cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Mar a leasaicheas neart agus seasmhachd, faodar cuideam a’ bhalla leigheis àrdachadh mean air mhean. Cuimhnich daonnan blàthachadh mus dèan thu eacarsaich agus fuaraich sìos às deidh sin. Mura h-eil thu cinnteach ciamar a nì thu an eacarsaich, smaoinich air stiùireadh fhaighinn bho neach-dreuchd fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Freagairt Singilte Bruthadh Balla Leigheas?

• Is e eadar-dhealachadh eile an Medicine Ball Chest Push with Lunge, far am bi thu a’ dèanamh lòn fhad ‘s a tha thu a’ putadh a ’bhàl.
• Faodaidh tu cuideachd an Leigheas Ball Chest Push with Jump fheuchainn, a ’cur leum ris a’ phut airson dùbhlan cardio a bharrachd.
• Is e ceathramh eadar-dhealachadh an Leigheas Ball Chest Push with Rotation, far am bi thu a’ cuairteachadh do bhodhaig fhad ‘s a bhios tu a’ putadh am ball gus na h-obliques agad a chuir an sàs.
• Mu dheireadh, dh'fhaodadh tu feuchainn air a 'Chest Ball Chest Push with Step, a' gabhail ceum air adhart no chun an taobh fhad 'sa tha thu a' putadh am ball.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Freagairt Singilte Bruthadh Balla Leigheas?

• Faodaidh preas beinne dumbbell cur ri Freagairt Singilte Cist Ball Chest Push le bhith ag obrachadh na h-aon bhuidhnean fèithe, ach le fòcas air gluasadan fo smachd, iomallach, a dh’ fhaodadh cothromachadh fèithean agus co-òrdanachadh adhartachadh.
• Faodaidh slams ball-leighis cuideachd cur ri Freagairt Singilte Push Ball Chest Ball Leigheas, leis gu bheil iad a ’toirt a-steach gluasadan spreadhaidh a bhios a’ dol an sàs anns a ’bhroilleach, na gàirdeanan agus a’ chridhe, a ’leasachadh cumhachd agus seasmhachd anns na buidhnean fèithe sin.