Curl bicep suidhe mu seach air ball eacarsaich

• Pàirt Chanain: Muinntir-tòiseachaidh, Braich Shuas
• Uiread: Bàrr-sùil , Ball-stàladachd

Sìmreiv ann an dìreach Curl bicep suidhe mu seach air ball eacarsaich

Tha an Dumbbell Alternating Bicep Curl on Exercise Ball na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air a ’bhiceps, agus aig an aon àm a’ dol an sàs sa chridhe agus a ’leasachadh cothromachadh. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean de gach ìre, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir ìrean neart is fallaineachd fa leth. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach do na cleachdaidhean aca chan ann a-mhàin gus fèithean gàirdean a thogail, ach cuideachd gus an seasmhachd, an co-òrdanachadh, agus smachd iomlan a’ bhodhaig àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl bicep suidhe mu seach air ball eacarsaich

• Lùb gu mall do uilinn dheis gus an dumbbell a lùbadh a dh’ ionnsaigh do ghualainn, a’ cumail d’ uilinn faisg air do bhodhaig agus do ghàirdean chlì mar stad.
• Stad aig mullach a’ churl airson mionaid, a’ brùthadh do bhicep, agus an uairsin lughdaich an dumbbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan an aon ghluasad a-rithist le do ghàirdean chlì fhad ‘s a chumas tu do ghàirdean dheis mar stad, cuiridh seo crìoch air aon ath-aithris.
• Lean air adhart a 'gluasad eadar gach gàirdean airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'cumail cùl dìreach agus cridhe gnìomhach tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Curl bicep suidhe mu seach air ball eacarsaich

• Seachain Momentum: Is e mearachd cumanta momentum a chleachdadh gus na cuideaman a thogail, seach a bhith an urra ri neart do bhiceps. Gus seo a sheachnadh, dèan cinnteach gu bheil thu a 'togail agus a' lùghdachadh na cuideaman ann an dòigh fo smachd. Nì seo cinnteach chan ann a-mhàin gu bheil do biceps a 'dèanamh na h-obrach, ach cuideachd lughdaichidh e an cunnart bho leòn.
• Cùm do dhruim dìreach: Tha e furasta do dhruim a shlaodadh no a bhogadh fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh an eacarsaich seo, gu sònraichte nuair a dh’ fhàsas na cuideaman trom. Gus seo a sheachnadh, cuir fòcas

Curl bicep suidhe mu seach air ball eacarsaich Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl bicep suidhe mu seach air ball eacarsaich?

Faodaidh, is urrainn do luchd-tòiseachaidh an Curl Bicep Seat Alternating Dumbbell a dhèanamh air Ball Eacarsaich. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam a tha furasta a riaghladh agus fòcas a chuir air cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum biodh e buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach blàthachadh ro-làimh agus tòiseachadh gu slaodach, mean air mhean a' meudachadh cuideam agus ath-aithris mar a leasaicheas neart agus seasmhachd.

Deuglanaichan cumanta de na Curl bicep suidhe mu seach air ball eacarsaich?

• Curl dùmhlachd Dumbbell air Ball Eacarsaich: Tha seo ag iarraidh ort fòcas a chuir air aon ghàirdean aig aon àm fhad ‘s a tha an tè eile na laighe, a’ ceadachadh togail neart nas cuimsichte.
• Curl Bicep Seasmhach mu seach aig Dumbbell: An àite a bhith nad shuidhe air ball eacarsaich, bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich na sheasamh, a dh’ fhaodas fèithean nas seasmhaiche a chuir an sàs.
• Curl air Ball Eacarsaich Dumbbell Preacher: Airson an atharrachaidh seo, bhiodh tu a 'cleachdadh aon dumbbell aig an aon àm, a' socrachadh cùl do ghàirdean obrach an aghaidh do shliasaid gus am biceps a sgaradh.
• Dumbbell Zottman Curl air Ball Eacarsaich: Tha seo a’ toirt a-steach a bhith a’ croladh an dumbbell suas mar as àbhaist, ach an uairsin a’ tionndadh an dùirn aig a’ mhullach gu aghaidh sìos agus a’ lughdachadh an dumbbell, a bhios ag obair an dà chuid am biceps agus forearms.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl bicep suidhe mu seach air ball eacarsaich?

• Dips Tricep: Bidh Tricep Dips a 'cuimseachadh air na triceps a tha na bhuidheann fèithe a tha an aghaidh a' bhiceps. Le bhith a’ neartachadh na triceps agad, faodaidh tu do neart gàirdean iomlan agus do sheasmhachd adhartachadh, a dh’ fhaodadh coileanadh agus buannachdan an Curl Bicep Suidheachaidh Alternating Dumbbell air Ball Eacarsaich àrdachadh.
• Curls dùmhlachd: Bidh an eacarsaich seo a’ dealachadh fèithean bicep agus a’ cuingealachadh com-pàirt fèithean eile, a’ ceadachadh eacarsaich le fòcas. Bidh iad a’ cur ris an Dumbbell Alternating Seated Bicep Curl on Exercise Ball le bhith ag amas air an aon bhuidheann fèithe ach ann an dòigh nas iomallaiche, a’ leantainn gu b.