Dumbbell Biceps Curl V Suidh air Ball Bosu
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Biceps Curl V Suidh air Ball Bosu
Tha an Dumbbell Biceps Curl V Sit on Bosu Ball na eacarsaich dùbhlanach a tha a’ cothlamadh trèanadh neart agus cothromachadh gus neart bodhaig àrd, seasmhachd bunaiteach agus co-òrdanachadh a leasachadh. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha airson measgachadh agus dian a chuir a-steach don dòigh-obrach aca. Faodaidh a bhith a 'toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don riaghaltas agad cuideachadh le bhith ag àrdachadh mìneachadh fèithean, a' leasachadh cothromachadh, agus ag àrdachadh neart bodhaig san fharsaingeachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Biceps Curl V Suidh air Ball Bosu
- Cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig, exhale agus curl na cuideaman fhad ‘s a tha thu a’ faighinn grèim air do bhiceps. Dèan cinnteach gun cùm thu na gàirdeanan àrda gun stad agus gun gluais thu ach do ghàirdeanan.
- Lean air adhart leis a 'ghluasad gus am bi na biceps agad làn chùmhnant agus gu bheil na dumbbells aig ìre ghualainn. Cùm an suidheachadh cùmhnant airson mionaid fhad 'sa tha thu a' bruthadh do bhiceps.
- Inhale agus gu slaodach tòisich a’ lughdachadh na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu suidheachadh V suidhe air ball Bosu airson an eacarsaich gu lèir.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Biceps Curl V Suidh air Ball Bosu
- Foirm cheart: Cùm dumbbell anns gach làimh le do làmhan a 'coimhead air adhart. Cùm do uilleanan faisg air do torso fad na h-ùine. Seo an suidheachadh tòiseachaidh agad. Curl na cuideaman fhad ‘s a tha thu a’ faighinn grèim air do bhiceps. Cùm na gàirdeanan àrda seasmhach, cha bu chòir ach na forearms gluasad. Na cleachd do dhruim no guailnean gus na cuideaman a thogail; bu chòir do bhiceps an obair gu lèir a dhèanamh.
- Gluasad fo smachd: Seachain gluasadan luath, borb. An àite sin, tog agus lughdaich na dumbbells ann an dòigh slaodach, fo smachd. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ lughdachadh cunnart leòn ach bidh e cuideachd a’ dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad, chan e momentum, a’ dèanamh na h-obrach.
- Seachain cus leudachaidh: Nuair a lughdaicheas tu na dumbbells,
Dumbbell Biceps Curl V Suidh air Ball Bosu Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Biceps Curl V Suidh air Ball Bosu?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Biceps Curl V Sit on Bosu Ball a dhèanamh. Ach, feumaidh an eacarsaich seo deagh chothromachadh agus neart, agus mar sin dh’ fhaodadh e a bhith dùbhlanach dhaibhsan a tha ùr airson trèanadh fallaineachd. Thathas a’ moladh tòiseachadh le cuideaman nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart is cothromachadh. Is dòcha gum biodh e cuideachail cuideachd na V Sit agus Bicep Curls a chleachdadh air leth mus cuir iad còmhla iad, agus an eacarsaich a dhèanamh às aonais Ball Bosu mus cuir thu a-steach e. Mar as àbhaist, bu chòir do luchd-tòiseachaidh stiùireadh proifeasanta a shireadh gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ coileanadh eacarsaichean gu ceart agus gu sàbhailte.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Biceps Curl V Suidh air Ball Bosu?
- Dumbbell Biceps Curl V Suidh air Ball Seasmhachd: An àite a bhith a’ cleachdadh Ball Bosu, bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh ball seasmhachd gus dùbhlan a thoirt do chothromachadh agus seasmhachd bunaiteach.
- Dumbbell Biceps Curl V Suidh air Bench: Tha an atharrachadh seo a’ dol an àite Ball Bosu le being rèidh, ga dhèanamh beagan nas fhasa do luchd-tòiseachaidh no dhaibhsan le duilgheadasan cothromachaidh.
- Ag atharrachadh Dumbbell Biceps Curl V Suidh air Bosu Ball: An àite a bhith a’ togail an dà chuid dumbbells aig an aon àm, tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach togail aon aig aon àm, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh agus ag amas air gach gàirdean leotha fhèin.
- Dumbbell Biceps Curl V Suidh air Bosu Ball le Leg Lift: Tha an atharrachadh adhartach seo a’ cur cas ris
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Biceps Curl V Suidh air Ball Bosu?
- Curls dùmhlachd: Bidh iad sin a’ dealachadh a’ bhiceps eadhon nas motha na an curl àbhaisteach, agus le bhith gan coileanadh às deidh an Dumbbell Biceps Curl V Suidh air Bosu Ball, faodaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil na biceps agad làn sgìth, a’ leantainn gu fàs fèithean nas fheàrr agus buannachdan neart.
- Dips Tricep: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Dumbbell Biceps Curl V Suidh air Bosu Ball le bhith ag obair air na fèithean eile - na triceps. Faodaidh obrachadh an dà chuid biceps agus triceps leantainn gu leasachadh gàirdean àrd nas cothromaiche agus casg a chuir air mì-chothromachadh fèithe.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell Biceps Curl V Suidh air Ball Bosu
- Dumbbell Biceps Curl air Bosu Ball
- V Eacarsaich suidhe Biceps
- Workout gàirdean àrd le dumbbell
- Curl Biceps le Ball Seasmhachd
- Eacarsaichean gàirdean ball Bosu
- Dumbbell V Suidh Bicep Curl
- Obraichean Bicep Ball Seasmhachd
- Toning gàirdean àrd le dumbbell agus ball Bosu
- Eacarsaich Curl Ball Bosu Biceps
- V Suidh Dumbbell Curl airson Armachd Uarach