Càball Judo Flip

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Càball Judo Flip

Tha an Cable Judo Flip na eacarsaich fiùghantach a bhios ag amas agus a’ neartachadh do chridhe, do ghuailnean agus do ghàirdeanan fhad ‘s a leasaicheas tu do chothromachadh agus do cho-òrdanachadh. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, gu sònraichte luchd-ealain armachd agus luchd-luachaidh, leis gu bheil e coltach ri gluasad flip judo, ag àrdachadh an coileanadh in-ring. Is dòcha gum bi daoine fa leth airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus am fallaineachd gnìomh àrdachadh, smachd bodhaig adhartachadh, agus measgachadh a chur ris an dòigh-obrach aca.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball Judo Flip

• Gabh an làmh gu daingeann leis an dà làmh, bu chòir do làmhan a bhith mu choinneamh a chèile, agus bu chòir do ghàirdeanan a leudachadh air do bheulaibh.
• Rothar do torso air falbh bhon inneal fhad ‘s a tha thu a’ tarraing an làmh thairis air do bhodhaig, a ’dèanamh atharrais air gluasad judo flip.
• Mar a bhios tu a’ cuairteachadh, pivot air do chas chùil agus lùb do ghlùinean beagan gus cothromachadh a chumail suas, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do chridhe fhathast an sàs tron ​​ghluasad.
• Till gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun an taobh eile.

Moltan airson a' dèanamh Càball Judo Flip

• Grip ceart: Dèan greim air an làmh càball gu daingeann leis an dà làmh. Bu chòir do làmhan a bhith an aghaidh a chèile. Mar a bhios tu a’ tarraing an làmh a dh’ionnsaigh do bhroilleach, tionndaidh do bhodhaig àrd agus pivot air do chas chùil, a’ dèanamh atharrais air gluasad judo flip. Mearachd cumanta: Faodaidh greim sgaoilte leantainn gu bhith a’ call smachd air a’ chàball, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh.
• Gluasad fo smachd: Dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad slaodach agus fo smachd. Mar a bhios tu a 'tarraing a' chàball a dh'ionnsaigh do bhroilleach, exhale agus brùth do lannan gualainn còmhla. Mar a thilleas tu chun t-suidheachadh tòiseachaidh, inhale agus leig le do lannan gualainn sgaoileadh. Tha an gluasad fo smachd seo a’ cuideachadh le bhith a’ meudachadh conaltradh fèithe

Càball Judo Flip Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball Judo Flip?

Tha an eacarsaich Cable Judo Flip na ghluasad gu math adhartach a tha ag amas air na guailnean, na gàirdeanan agus na cridhe. Feumaidh e tomhas math de neart, cothromachadh, agus co-òrdanachadh. Mas e neach-tòiseachaidh a th’ annad, thathas a’ moladh tòiseachadh le eacarsaichean nas sìmplidh agus mean air mhean obraich suas gu feadhainn nas iom-fhillte mar an Cable Judo Flip. Cuimhnich an-còmhnaidh an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh. Is e deagh bheachd a th’ ann cuideachd comhairle fhaighinn bho neach-proifeasanta fallaineachd no neach-trèanaidh pearsanta nuair a bhios tu a’ feuchainn eacarsaichean ùra.

Deuglanaichan cumanta de na Càball Judo Flip?

• Is e dreach eile a th’ anns an Rope Judo Flip far a bheilear a’ cleachdadh ròpa làidir, a’ cur eileamaid de dhùbhlan ris air sgàth cho sùbailteachd a tha e.
• An Cord Judo Roll, anns a bheil corda air a chleachdadh an àite càball, a’ toirt spionnadh beagan eadar-dhealaichte don ghluasad.
• Tha an Chain Judo Flip na atharrachadh nas cruaidhe, far a bheil slabhraidh meatailt air a chleachdadh, a dh 'fheumas barrachd neart agus mionaideachd.
• Tha an Strap Judo Overturn na roghainn eile, far am bi strap air a chleachdadh, a’ tabhann greim eadar-dhealaichte agus ìre de dhuilgheadas.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball Judo Flip?

• Is e eacarsaich co-cheangailte eile a th’ anns an Medicine Ball Slam leis gu bheil e a’ toirt a-steach gluasadan spreadhaidh, làn-bodhaig a bhios a’ dol an sàs sa chridhe agus a’ leasachadh cumhachd is co-òrdanachadh, coltach ri gluasadan fiùghantach is làidir an Cable Judo Flip.
• Faodaidh an Kettlebell Swing cuideachd cur ris a’ Cable Judo Flip leis gu bheil e ag amas air na fèithean slabhraidh posterior (glutes, hamstrings, agus nas ìsle air ais), a’ brosnachadh gluasad lùdagan hip, agus a’ leasachadh cumhachd agus neart spreadhaidh, a tha uile riatanach airson a bhith a’ coileanadh an Cable Judo Flip gu h-èifeachdach.