Càball Seat Cross Arm Twist

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Càball Seat Cross Arm Twist

Tha an Cable Seated Cross Arm Twist na eacarsaich èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean oblique, ag àrdachadh neart bunaiteach agus a’ leasachadh seasmhachd bodhaig iomlan. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, a tha a’ coimhead ri am prìomh ghnìomhachd aca a leasachadh agus an sliasaid aca a shnaigheadh. Faodaidh coileanadh na h-eacarsaich seo cuideachadh le bhith a’ leasachadh suidheachadh, neart cuairteachaidh àrdachadh airson coileanadh spòrs, agus cur ri dòigh-obrach fallaineachd cothromach, cruinn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball Seat Cross Arm Twist

• Suidh air a 'bheing a tha a' coimhead air falbh bhon inneal, le do chasan air an cur gu daingeann air an talamh, agus gabh an làmh leis an dà làmh, a 'dol thairis air do ghàirdeanan air beulaibh do bhroilleach.
• Le bhith a’ cumail do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs, toinneamh gu slaodach do torso gu aon taobh, a’ tarraing a’ chàball mar a nì thu sin.
• Cùm an suidheachadh airson mionaid, a 'faireachdainn an teannachadh anns na h-obliques agad, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
• Dèan a-rithist an gluasad air an taobh eile gus aon riochdaire a chrìochnachadh, agus lean ort airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Càball Seat Cross Arm Twist

• Smachd air do ghluasad: Seachain gluasadan geur no luath. Tha èifeachdas an Cable Cross Arm Twist na laighe ann an toinneamh smachd, rèidh. Faodaidh gluasadan luath, neo-riaghlaidh leantainn gu cuideam fèithe agus cha bhith iad ag amas gu h-èifeachdach air na fèithean a tha thu ag iarraidh.
• Grip ceart: Cùm làmh a’ chàball gu daingeann ach na brùth e ro chruaidh. Is e mearachd cumanta a bhith a’ greimeachadh air an làmh ro theann, a dh’ fhaodas cuideam a chuir air do chaol-dùirn is do ghàirdeanan, a’ toirt am fòcas air falbh bho do chridhe.
• Gabh a-steach do chridhe: Is e prìomh adhbhar an eacarsaich seo a bhith ag amas air na h-obliques agus na fèithean bunaiteach agad. Dèan cinnteach gu bheil thu a’ dol an sàs anns a’ chridhe agad agus gun a bhith an urra ri neart gàirdean a-mhàin gus na casan a dhèanamh.
• Na gabh thairis air: Seachain a bhith a’ tionndadh ro fhada seachad air an raon comhfhurtachd agad. Faodaidh overextending adhbhrachadh air ais no leòn bhoilg

Càball Seat Cross Arm Twist Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball Seat Cross Arm Twist?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Seated Cross Arm Twist a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam ìosal gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Bidh an eacarsaich seo ag amas air na fèithean oblique agus faodaidh e a bhith na dheagh chur-ris ri prìomh chleachdadh eacarsaich. Ach, thathas an-còmhnaidh a’ moladh neach-trèanaidh pearsanta no proifeasanta fallaineachd sealltainn dhut mar a nì thu an eacarsaich gu ceart gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh an fhoirm agus an dòigh cheart.

Deuglanaichan cumanta de na Càball Seat Cross Arm Twist?

• An Càball Aon-ghàirdean Twist: Tha an caochladh seo ag amas air aon ghàirdean aig an aon àm, a 'toirt cothrom dhut fòcas a chur air cruth agus neart gach taobh gu neo-eisimeileach.
• An Cable Seat Russian Twist: An àite a bhith a 'dol tarsainn air do ghàirdeanan, cùm an làmh càbaill leis an dà làmh agus toinneamh do torso bho thaobh gu taobh.
• An High-Pulley Cable Twist: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' tarraing a 'chàball bho shuidheachadh àrd-pulley, a' cur ceàrn eadar-dhealaichte an aghaidh an eacarsaich.
• An Cable Sead Twist le Ball Seasmhach: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach suidhe air ball seasmhachd an àite being, a bhios a ’toirt a-steach na fèithean bunaiteach agad nas motha mar a bheir thu cothromachadh air a’ bhall.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball Seat Cross Arm Twist?

• Bidh an eacarsaich Standing Cable Wood Chop cuideachd a’ dol gu math leis an Cable Seated Cross Arm Twist oir tha e a’ toirt a-steach gluasad toinnte coltach ris a bhios ag obair air na h-obliques, ach bho sheasamh a bheir a-steach dùbhlan cothromachaidh agus a bheir barrachd fhèithean an sàs.
• Tha an Cable Core Press na dheagh thaic eile leis gu bheil e a’ cuimseachadh air na fèithean bunaiteach domhainn, a’ toirt bunait làidir airson na gluasadan toinnte anns an Cable Seated Cross Arm Twist agus a’ leasachadh neart agus seasmhachd bunaiteach san fharsaingeachd.