Cable Split Stanance Horizontal Pallof Press

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Cable Split Stanance Horizontal Pallof Press

Tha an Cable Split Stance Horizontal Pallof Press na eacarsaich fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air cridhe, a’ leasachadh seasmhachd, cothromachadh agus neart cuairteachaidh. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith co-ionnan ri neart agus ìre sgil. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e ag àrdachadh neart bunaiteach, ach cuideachd a’ leasachadh co-òrdanachadh agus suidheachadh bodhaig iomlan, a tha riatanach airson gnìomhan làitheil agus coileanadh lùth-chleasachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cable Split Stanance Horizontal Pallof Press

• Seas air gach taobh chun inneal càbaill, casan leud ghualainn bho chèile, agus cùm an làmh-D leis an dà làmh, a 'cumail do ghàirdeanan faisg air do bhroilleach.
• Gabh ceum air adhart leis a 'chas as fhaisge air an inneal càbaill a-steach gu seasamh roinnte, a' dèanamh cinnteach gu bheil do chas air adhart còmhnard air an talamh agus gu bheil do shàilean cùil air a thogail.
• Brace do chridhe agus gu slaodach leudaich do ghàirdeanan dìreach a-mach air do bheulaibh, gan cumail aig àirde broilleach.
• Stad airson mionaid, an uairsin thoir do làmhan air ais gu do bhroilleach gu slaodach, a’ seasamh an aghaidh tarraing a’ chàball, agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh riochdairean a tha thu ag iarraidh mus gluais thu taobh.

Moltan airson a' dèanamh Cable Split Stanance Horizontal Pallof Press

• Gabh an sàs anns a 'bhun-stèidh agad: Tha an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air a' chridhe, agus mar sin tha e deatamach na fèithean bhoilg agad a thoirt a-steach tron ​​​​eacarsaich. Seachain am mearachd cumanta a thaobh a bhith a’ gabhail fois air do chridhe, a dh’ fhaodadh droch chruth agus èifeachdas nas lugha adhbhrachadh.
• Smachd air na gluasadan agad: Is e mearachd cumanta an eacarsaich a dhèanamh ro luath. Bu chòir an Cable Split Stance Horizontal Pallof Press a dhèanamh le gluasadan fo smachd, a dh'aona ghnothach. Brùth an càball a-mach às do bhroilleach, stad airson mionaid, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Cùm suidheachadh ceart: Cùm do spine neodrach agus do bhroilleach suas tron ​​​​eacarsaich. Seachain a bhith a 'lùbadh a dh'ionnsaigh a' chàball

Cable Split Stanance Horizontal Pallof Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cable Split Stanance Horizontal Pallof Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Split Stance Horizontal Pallof Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Tha an eacarsaich seo sàr-mhath airson neart bunaiteach agus seasmhachd. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, thathas a’ moladh gum bi proifeasanta fallaineachd agad a’ sealltainn an dòigh cheart gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ coileanadh an eacarsaich gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Cable Split Stanance Horizontal Pallof Press?

• The Standing Pallof Press: An àite a bhith a 'coileanadh an eacarsaich ann an suidheachadh roinnte, faodaidh tu a dhèanamh na sheasamh le do chasan leud ghualainn bho chèile, a chuidicheas le bhith a' dol an sàs ann an cridhe ann an dòigh eadar-dhealaichte.
• The Kneeling Pallof Press: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air do ghlùinean, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh an dùbhlan do phrìomh sheasmhachd agus do chothromachadh.
• The Cable Split Stance Vertical Pallof Press: Anns an atharrachadh seo, an àite a bhith a’ brùthadh gu còmhnard, bidh thu a’ brùthadh air a’ chàball gu h-àrd, a tha ag amas air diofar bhuidhnean fèithe.
• The Seated Pallof Press: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha thu nad shuidhe air ball seasmhachd no being, a chuidicheas le bhith a’ toirt dùbhlan do phrìomh sheasmhachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cable Split Stanance Horizontal Pallof Press?

• Plank: Tha eacarsaich Plank, coltach ri Pallof Press, a 'toirt a-steach na fèithean bunaiteach, gu h-àraid an abdominis transverse, a tha deatamach airson seasmhachd agus cothromachadh a chumail suas rè preas Pallof, agus mar sin a' leasachadh coileanadh agus toraidhean.
• Cable Woodchoppers: Tha an eacarsaich seo na dheagh thaic ris a’ Cable Split Stance Horizontal Pallof Press oir tha e cuideachd ag amas air na fèithean bunaiteach, gu sònraichte na h-obliques, agus a’ toirt a-steach gluasad cuairteachaidh coltach ris, agus mar sin ag àrdachadh èifeachdas iomlan an eacarsaich.