Cable Half Kneeling Adductor Pallof Press

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Cable Half Kneeling Adductor Pallof Press

Tha an Cable Half Kneeling Adductor Pallof Press na eacarsaich fiùghantach a tha ag amas air a’ bhodhaig bunaiteach agus ìosal, gu sònraichte na cuir-ris agus fèithean bhoilg, a ’leasachadh seasmhachd agus neart. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, agus an fheadhainn a tha ag ath-nuadhachadh bho leòntan bodhaig nas ìsle a tha a’ feuchainn ri an cothromachadh, an co-òrdanachadh agus smachd iomlan a ’chuirp àrdachadh. Tha an eacarsaich seo buannachdail oir chan e a-mhàin gu bheil e a 'neartachadh nam fèithean ach cuideachd a' brosnachadh suidheachadh nas fheàrr, a 'lùghdachadh cunnart leòn, agus a' cuideachadh le bhith a 'coileanadh ghnìomhan làitheil gu furasta.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cable Half Kneeling Adductor Pallof Press

• Gluais sìos air aon ghlùin (am fear as fhaisge air an inneal), leis a 'chas eile còmhnard air an talamh air do bheulaibh ann an suidheachadh leth-ghlùinean.
• Cùm an làmh-D leis an dà làmh, ga chumail faisg air do bhroilleach, agus dèan cinnteach gu bheil do bhodhaig a 'coimhead air adhart, chan ann a dh'ionnsaigh an inneil.
• Brùth an làmh gu mall dìreach a-mach air do bheulaibh, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a' glasadh na h-uilllean agad, fhad 'sa tha thu a' cur an aghaidh tarraing a 'chàball chun an taobh.
• Till gu mall an làmh chun bhroilleach agad, a 'seasamh an aghaidh tarraing a' chàball, gus aon riochdaire a chrìochnachadh. Dèan aithris a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin gluais taobh.

Moltan airson a' dèanamh Cable Half Kneeling Adductor Pallof Press

• Ceangal bunaiteach: Dèan cinnteach gun cuir thu do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich gu lèir. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin gus do sheasmhachd a leasachadh ach cuiridh e ri èifeachdas an eacarsaich cuideachd. Is e mearachd cumanta a bhith a’ leigeil leis a’ chridhe fois a ghabhail, a dh’ adhbhraicheas cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ coileanadh preas Pallof, dèan cinnteach gun dèan thu e ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Seachain am mearachd a bhith a’ ruith tron ​​ghluasad no a’ cleachdadh momentum gus an càball a tharraing. Dh'fhaodadh seo leantainn gu lùghdachadh ann an èifeachdas an eacarsaich agus àrdachadh ann an cunnart leòn.
• Àirde càbaill iomchaidh: Bu chòir an càball a shuidheachadh aig àirde a’ chiste. Ma tha

Cable Half Kneeling Adductor Pallof Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cable Half Kneeling Adductor Pallof Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Half Kneeling Adductor Pallof Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth agus innleachd cheart. Tha an eacarsaich seo buannachdail airson a bhith a’ leasachadh seasmhachd bunaiteach, gluasad hip, agus cothromachadh. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh a dhèanamh slaodach agus stiùireadh a shireadh bho neach-dreuchd fallaineachd gus dochann a sheachnadh.

Deuglanaichan cumanta de na Cable Half Kneeling Adductor Pallof Press?

• Cable Full Kneeling Adductor Pallof Press: Anns an atharrachadh seo, tha an dà ghlùin air an talamh, a 'meudachadh cuideam air na fèithean adductor agus seasmhachd bunaiteach.
• Cable Half Kneeling Adductor Pallof Press le Rotation: Tha an atharrachadh seo a 'cur ri gluasad gluasadach aig deireadh a' chlò-bhualaidh, a tha a 'meudachadh an dùbhlain dha na fèithean bunaiteach agus adductor.
• Cable Half Kneeling Adductor Pallof Press le Còmhlan: Le bhith a’ cleachdadh còmhlan dìon an àite inneal càball faodaidh e seòrsa eadar-dhealaichte de dh ’aghaidh a chuir ris agus faodar a dhèanamh aig an taigh no fhad‘ s a tha thu a ’siubhal.
• Cable Half Kneeling Adductor Pallof Press le Gàirdean Singilte: Tha an atharrachadh seo a 'toirt a-steach a bhith a' coileanadh an eacarsaich le aon ghàirdean, a tha a 'meudachadh an dùbhlain dha na fèithean bunaiteach agus adductor agus cuideachd a' toirt a-steach a 'bhodhaig àrd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cable Half Kneeling Adductor Pallof Press?

• Tha an Cable Core Press na dheagh chur-ris oir tha e a’ cur cuideam air seasmhachd agus neart bunaiteach, coltach ris an Pallof Press, ach ann an suidheachadh seasmhach, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh cothromachadh agus suidheachadh.
• Faodaidh Muileann-gaoithe Kettlebell a bhith na chuideachadh buannachdail oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ neartachadh a’ chridhe mar am Pallof Press, ach cuideachd a’ leasachadh seasmhachd gualainn agus gluasaid, ga dhèanamh na eacarsaich fharsaing airson a’ bhodhaig àrd.