Càball Palm Rotational Row

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Snàidhighean Dhiolmhain: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Sìmreiv ann an dìreach Càball Palm Rotational Row

Tha an Cable Palm Rotational Row na eacarsaich trèanaidh neart ioma-ghnìomhach a bhios gu sònraichte ag amas air na fèithean nad dhruim, guailnean agus do ghàirdeanan, agus aig an aon àm a’ toirt a-steach do chridhe. Tha e na dheagh roghainn do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, gu sònraichte dhaibhsan a tha airson neart agus suidheachadh àrd a’ chuirp a leasachadh. Le bhith a’ coileanadh an eacarsaich seo, faodaidh tu tòna fèithe àrdachadh, co-thaobhadh bodhaig nas fheàrr adhartachadh, agus fallaineachd gnìomh àrdachadh airson gnìomhan làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball Palm Rotational Row

• Seas le do chasan leud ghualainn bho chèile, mu choinneamh an inneal càbaill, agus faigh grèim air an làmh le do phailme a 'coimhead sìos.
• Cùm do dhruim dìreach agus tarraing an càball a dh'ionnsaigh do mheadhan, a 'tionndadh do chaol-dùirn gus am bi do phailme a' coimhead suas fhad 'sa tha thu a' tarraing.
• Cùm airson diog nuair a tha do uilinn làn lùbadh agus do làmh faisg air do mheadhan, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Càball Palm Rotational Row

• Gluasad fo smachd: Seachain ruith tron ​​ghluasad. Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach às an eacarsaich seo a dhèanamh gu slaodach agus le smachd. Nuair a tharraingeas tu an càball a dh’ ionnsaigh, dèan cinnteach gun cuir thu do lannan gualainn còmhla agus cùm airson diog mus cuir thu air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Nì seo cinnteach gum bi an ceangal fèithean as àirde agus a chuireas casg air cuideam neo-riatanach sam bith.
• Suidheachadh làimhe ceart: Bu chòir do phailmean tòiseachadh a’ coimhead sìos aig toiseach a’ ghluasaid agus a dhol an aghaidh a chèile fhad ‘s a tharraingeas tu an càball a dh’ ionnsaigh. Tha an cuairteachadh seo deatamach airson a bhith a’ dol an sàs anns na fèithean ceart agus a’ faighinn a’ chuid as fheàrr às an eacarsaich.
• Seachain a bhith a’ cleachdadh Momentum: Is e mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh momentum bodhaig

Càball Palm Rotational Row Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball Palm Rotational Row?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Palm Rotational Row a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheilear a’ cleachdadh an dòigh cheart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach an cuideam àrdachadh mean air mhean thar ùine mar a bhios neart is dòighean-obrach a’ leasachadh.

Deuglanaichan cumanta de na Càball Palm Rotational Row?

• Bidh an Resistance Band Palm Rotational Row a’ cleachdadh còmhlan dìon an àite càball, a dh’ fhaodas a bhith nas so-ghiùlain agus nas sùbailte airson obair-dachaigh.
• Tha an Barbell Palm Rotational Row a’ toirt a-steach cleachdadh barbell, a leigeas le cuideaman nas truime agus com-pàirteachadh fèithean nas fheàrr.
• Bidh an Kettlebell Palm Rotational Row a’ cleachdadh kettlebell, a dh’ fhaodadh barrachd dùbhlan a thoirt do do chothromachadh agus do sheasmhachd air sgàth cumadh sònraichte agus cuairteachadh cuideam a ’chlag-chlach.
• Tha an Bodyweight Palm Rotational Row a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh do chuideam bodhaig fhèin airson strì, mar as trice le bhith a’ coileanadh an eacarsaich air TRX no siostam trèanaidh crochaidh coltach ris.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball Palm Rotational Row?

• Bidh Seated Cable Rows cuideachd a’ cur ri Cable Palm Rotational Rows oir bidh iad le chèile a’ cleachdadh inneal càbaill gus obrachadh air na fèithean cùil, gu sònraichte na laitean, a’ toirt seachad teannachadh cunbhalach tron ​​​​ghluasad, agus mar sin a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh seasmhachd fèithe.
• Faodaidh T-Bar Rows a bhith nan eacarsaich taiceil èifeachdach do Cable Palm Rotational Rows oir tha e ag amas air a’ chùl gu lèir, a ’toirt a-steach na laitean, rhomboids, agus ribeachan, ach le cuideam a bharrachd air a’ chùl meadhanach, mar sin a ’brosnachadh cùl cothromach agus cruinn. leasachadh.