Còmhlan Resistance Leum Fada

• Pàirt Chanain: Plìomattrachd
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance Leum Fada

Tha an Resistance Band Long Jump na eacarsaich fiùghantach a chuireas ri neart bodhaig nas ìsle, a leasaicheas cumhachd spreadhaidh, agus a chuireas ri sùbailteachd. Tha e air a dhealbhadh airson lùth-chleasaichean de gach ìre, gu sònraichte an fheadhainn a tha an sàs ann an spòrs a dh’ fheumas spreadhaidhean luath de luaths no leuman àrda. Bidh daoine an sàs anns an eacarsaich seo gus an coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, cothromachadh agus co-òrdanachadh adhartachadh, agus fàs fèithean adhartachadh ann an dòigh spòrsail is dùbhlanach.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance Leum Fada

• Leig sìos do bhodhaig gu suidheachadh squat, a 'cumail do dhruim dìreach agus do bhroilleach suas.
• Gluais thu fhèin air adhart le bhith a 'putadh air falbh leis an dà chas, a' leum cho fada 's as urrainn dhut, fhad' sa tha thu a 'cumail a' chòmhlain dìon timcheall do adhbrannan.
• Fearann ​​​​gu socair le do ghlùinean air an lùbadh beagan gus a 'bhuaidh a ghabhail a-steach, agus sa bhad squat sìos a-rithist airson an ath leum.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu teannachadh anns a' chòmhlan tron ​​​​ghluasad gu lèir.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance Leum Fada

• Cleachd Resistance Iomchaidh: Tagh còmhlan dìon a tha freagarrach airson an ìre fallaineachd agad. Le bhith a’ cleachdadh còmhlan a tha ro theann dh’ fhaodadh sin cuideam no dochann adhbhrachadh, agus cha toir còmhlan a tha ro fhuasgailte neart gu leòr gus na fèithean agad obrachadh gu h-èifeachdach.
• Teicneòlas leum ceart: Nuair a leumas tu, dèan cinnteach gun cleachd thu do chasan agus chan e do dhruim. Lùb do ghlùinean agus brùth air falbh bho do shàilean, chan e do òrdagan. Cùm do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs tron ​​​​leum.
• Gluasadan fo smachd: Seachain a bhith a’ dèanamh gluasadan geur no neo-riaghlaidh. Is e mearachd cumanta a tha seo a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. An àite sin, dèan cinnteach gun dèan thu gach leum ann an dòigh fo smachd agus a dh'aona ghnothach.
• Adhartas mean air mhean:

Còmhlan Resistance Leum Fada Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance Leum Fada?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Resistance Band Long Jump a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le còmhlan dìon nas aotroime agus fòcas a chuir air cumail suas cruth ceart. Thathas cuideachd a’ moladh proifeasanta le trèanadh, leithid trèanair pearsanta, an stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil iad ga dhèanamh ceart agus gun a bhith ann an cunnart leòn. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh slaodach agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart agus an seasmhachd a 'fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance Leum Fada?

• Còmhlan Resistance Leum Fada le Squats: Às deidh gach leum fada, dèan squat fhad ‘s a chumas tu a’ chòmhlan dìon timcheall do adhbrannan gus ìre duilgheadas a bharrachd a chuir ris.
• Còmhlan Resistance Leum Fada le glùinean àrda: Às deidh gach leum fada, dèan glùinean àrda fhad ‘s a chumas tu a’ chòmhlan dìon timcheall do shliasaidean gus do bhodhaig bunaiteach is ìosal a thoirt a-steach nas dian.
• Leum Fada Còmhlan Resistance Singilte: Tha an eadar-dhealachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an leum fhada air aon chas, fhad ‘s a tha an taobh eile air a lùbadh leis a’ chòmhlan dìon ris an nì pàipearachd, ag àrdachadh cothromachadh agus dùbhlan neart.
• Còmhlan Resistance Leum Fada le Burpees: Às deidh gach leum fada leis a’ chòmhlan dìon timcheall do adhbrannan, dèan burpee gus eileamaid làn-chorp, àrd-dian a chur ris an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance Leum Fada?

• Cuairtean còmhlan taobhach: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ri Resistance Band Long Jump le bhith a’ neartachadh na h-uchdan hip agus a’ leasachadh cumhachd is seasmhachd taobhach, a tha riatanach airson leuman fada èifeachdach.
• Còmhlan Resistance Deadlifts: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an leum fhada le bhith a’ cur fòcas air na fèithean slabhraidh posterior, a’ toirt a-steach na hamstrings agus glutes, a tha deatamach airson a’ chumhachd spreadhaidh a dh’ fheumar ann an geansaidhean fada.